Бананова спліт-чаша - шлях нахального з фітнесом GetFit
Окрім нічного вівса, який я зараз часто їм, мені також сподобалися барвисті миски. Моє останнє творіння - чаша з бананами з низьким вмістом вуглеводів.
Банановий спліт багатьом, мабуть, відомий як морозиво. Вам подобається поєднання шоколаду та банана? Тоді ця чаша може бути саме для сніданку. Крім того, цей рецепт не містить глютену, вегетаріанський і навіть веганський.
Бананова спліт миска
Час роботи 5 хвилин
Кількість порцій 1 порція
Калорії (1 порція) 309 ккал
інгредієнти
- 300 г соєвого йогурту без вуглеводів
- 70 г банана
- 5 г какао-зерна *
- 5 г випікання какао
- 15 г еритритолу *
- 10 г мигдалю
- 1 г лободи, надутої *
підготовка
Ця чаша містить лише 16 г вуглеводів і 12 г цукру на порцію. Це відбувається майже виключно з банана; домашній цукор не додається.
Незважаючи на дієту з низьким вмістом вуглеводів, я регулярно вживаю фрукти, оскільки вони дуже здорові. Плід, природно, містить вуглеводи, а також фруктозу. Я обов’язково вживаю свої фрукти та вуглеводи вранці. В обідній та вечірній час мої страви містять набагато менше вуглеводів. Крім того, я поєдную вуглеводи з білком, а це означає, що рівень цукру в крові підвищується не так сильно. Якщо ви хочете збільшити вміст білка, ви можете розмішати трохи білкового порошку в йогурті.
Використовуйте еритритол * для підсолоджування, оскільки він не містить калорій і не впливає на рівень цукру в крові. Але ви також можете використовувати інший підсолоджувач на ваш вибір.
Харчові цінності для бананової роздільної чаші
на порцію (406г): 309ккал, 16г жиру, 16г вуглеводів, 12г цукру, 17г білка
на 100г: 76 ккал, 4 г жиру, 4 г вуглеводів, 3 г цукру, 4 г білка
Вам сподобався рецепт?
Я рада вашим підпискам! Слідуйте за мною по електронній пошті, Instagram, Facebook або Pinterest, і ви більше не пропустите жодної публікації. Ви також отримаєте корисні поради щодо харчування та схуднення. Ви також можете підтримати мене, поділившись моїм внеском.