Банановий острів
Алоха на Банановому острові!
ЧОМУ БАНАНИ МАЙПУНІ СИЛЬНІ
Банановий острів звучить як рідний острів Донкі Конга. Але вам не потрібно спочатку летіти на острів, ви можете просто внести трохи святкового настрою між банановими деревами та пальмовим листям додому. але насправді ми наближаємось трохи ближче до мавп на Банановому острові.
ЩО ТАКЕ ОСТРОВ БАНАНА?
Вирушаючи на Банановий острів, ви практично вирушаєте у кулінарну подорож на монофруктовий острів, де ростуть лише банани. Протягом 3-5 днів спочатку ви харчуєтесь як мавпи - виключно на бананах. За цей час організм повинен отримати можливість детоксикації. Вживаючи лише банани, організму потрібно лише зосередитися на перетравленні бананів. Оскільки банани дуже легко засвоюються, ваше тіло може заощадити багато енергії і більше сконцентруватись на регенеративних процесах і детоксикуватися. Поїздка на Банановий острів - хороша альтернатива посту.
ЧОМУ ВСЕ ДЕТОКСИКУЮТЬ?
Щодня ми стикаємось із впливом навколишнього середовища, яке може завдати нам шкоди. Це можуть бути фактори, на які неможливо вплинути, наприклад, забруднення повітря, або фактори, на які можна вплинути, наприклад токсичні речовини з їжі, алкоголю чи сигарет. Перш за все через необережну дієту ми вживаємо багато хімічних речовин, які можуть завдати шкоди нашим клітинам. Наприклад, багато готових до вживання продуктів містять барвники або підсилювачі смаку, занадто багато цукру та солі. У м’ясі є тонни антибіотиків, а пестициди та добрива дотримуються фруктів та овочів. Під час барбекю створюються алкілуючі агенти, які розміщуються безпосередньо між нашими будівельними блоками ДНК і, таким чином, можуть змінювати ДНК, яка в гіршому випадку може переродити клітини в ракові клітини. Щоб наш організм мав можливість захиститися від усіх забруднювачів навколишнього середовища, має сенс провести детоксикацію між ними.
І зусилля окупаються: винагорода - більш чіткий і сяючий колір обличчя (після спочатку збільшених «прищів для детоксикації»). Більш регульоване травлення, запор розчиняється із задоволенням і навіть симптоми подразненого кишечника тощо. бути полегшеним. Зосередившись на собі, ви відчуваєте себе більш енергійним і слабкі позиції в русі можна подолати.
ЧОМУ НЕ ШВИДКО ЗАРАЗ?
Існує багато різних способів створити піст. Як правило, голодування дуже здорове і приносить багато користі для тіла та розуму. Детальніше про піст ви можете дізнатися тут. Однак це не найкращий варіант для всіх людей. Багато людей, які поститься з метою схуднення, часто піддаються ефекту йо-йо після голодування, мають більш незбалансовану дієту і в кінцевому підсумку важать навіть більше, ніж раніше її швидко.
ЧОМУ БАНАНИ?
Банани особливо легко засвоюються. Всупереч поширеній думці, що банани фарширують, вони навіть сприяють травленню. Велика кількість клітковини в банані скорочує час проходження в кишечнику, а також забирає трохи води. Тому, особливо в перші кілька днів, у вас можуть спостерігатися частіші спорожнення кишечника та зріджена консистенція. Але це цілком нормально і не про що турбуватися. Крім того, їх консистенція добре підходить для очищення петель кишечника. Крім того, банани містять всі важливі поживні речовини, що потребують наш організм щодня, саме тому вони представляють оптимальну їжу для монодієти. Також варто зазначити, що банани містять усі вісім незамінних амінокислот. Іншими словами, усі ті білкові будівельні блоки, які організм не може виробляти сам і повинен надходити через їжу. Веганська дієта часто припускає, що ці амінокислоти навряд чи можна знайти в чисто рослинних продуктах. Не просто банани є хорошим контраргументом. І врешті-решт, Донкі Конг не має звідкись своїх м’язів.
БАНАНИ МІСТЯТЬ:
Магній: діє в організмі як речовина, що передає різні сигнали в імунній системі та в клітинному метаболізмі. Це може допомогти при поганій концентрації уваги та м’язових спазмах.
Калій: є, так би мовити, антагоністом звичайної кухонної солі і допомагає регулювати надлишок солі. Однак занадто високий рівень калію впливає на здоров’я серця. Якщо у вас є проблеми з серцем, особливо якщо у вас аритмія, лікар повинен контролювати показники крові.
усі 8 незамінних амінокислот: основні будівельні блоки для нашого білкового обміну, а отже, і для нарощування м’язів. Банани є доказом того, що незамінні амінокислоти дуже добре містяться в рослинних продуктах.
Вітамін В1 (тіамін): важливий для серця, м’язів та пам’яті.
Вітамін В2 (рибофлавін): бере участь у різних обмінних процесах. Потріскані куточки рота можуть свідчити про дефіцит вітаміну В2.
Вітамін С: Широко відомий як підсилювач імунітету.
Вітамін Е: як антиоксидант, захищає від вільних радикалів і таким чином може запобігти старінню клітин.
Залізо: Попай також міг з’їсти банани! На 100 г у банані припадає 0,4 міліграма заліза. Банани не можуть конкурувати зі шпинатом (2,7 мг на 100 г), але кількість враховує! При потребі заліза від 10 мг (чоловіки) до 15 мг (жінки) заліза на день, ви вже повинні їсти 30 бананів на день.
Харчові волокна: сприяють травленню та сприяють очищенню кишечника. Через це кишечник захоче частіше спорожнятися.
Білки: банани містять 1 грам білка на 100 грамів. Щоденна мінімальна потреба у білках становить 0,5-1 г на кілограм ваги. Якщо ви багато займаєтеся спортом і хочете наростити м’язи, ваша потреба становить від 1,5 до 2 г на кілограм ваги. Отже, якщо ви середньо активні і важите 70 кг, ви повинні споживати щонайменше 35 г білка. 120 г банану містить 1,2 г білка. За словами Адама Різе, ви повинні з’їсти щонайменше 30 бананів.
TNF-Alpha: стиглі банани також містять так званий фактор некрозу пухлини альфа (TNF-alpha). Це молекула, яка втручається в метаболізм ракових клітин і пригнічує їх ріст. Чим більше дозріває, тобто чим більше у банана жовтого і чим більше темних точок, тим більше в ньому міститься TNF-альфа.
До речі, для монодієти підходять і інші фрукти:
наприклад, кавуни, виноград, фініки і як коренеплоди картопля.
СКІЛЬКИ БАНАНІВ ПОВИНЕН З'їсти?
В якості орієнтиру спочатку рекомендується їсти від 25 до 30 бананів на день. Однак ваші фактичні потреби залежать від вашої діяльності, чи будете ви займатися спортом, багато їздити на велосипеді та як виглядає ваша повсякденна робота. Деякі навіть їдять до 50 бананів на день. Тож важливо, щоб ви їли стільки бананів, скільки вважаєте потрібним, а не стільки, скільки, на вашу думку, можете собі дозволити. Не потрібно боятися набрати вагу. У бананах багато вуглеводів у вигляді фруктози. Однак ви набираєте вагу, якщо поєднуєте занадто багато цукру з занадто великою кількістю жиру. Харчування лише бананами відповідає дієті з високим вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру. Тож розслабтеся та розслабтеся у бікіні на пляжі Бананового острова!
НЕ ЦЕ НАДУЧНО?
У перші кілька днів ви, мабуть, відчуєте сильну потребу в різноманітті, і кожна прогулянка повз ресторани та винос розпалить апетит. Але це також один з хороших побічних ефектів Бананового острова. Ваші почуття знову сприймають подразники набагато сильніше, тому запахи можуть здаватися вам набагато інтенсивнішими навіть під час покупок у супермаркеті. Просто намагайся бути більш обізнаним про все. І у світі, в якому ми завжди можемо їсти все, до чого маємо апетит, наш апетит вже явно приглушений, тому не завадить його щекотати. А через кілька днів ви зможете насолодитися смаковими рецепторами знову. Однак особливо важливо в той час після відпустки на Банановому острові не кидатися в шлак швидкого харчування, консервів та промислового цукру. Швидше, намагайтеся підтримувати це відчуття тіла і насолоджуватися ним здоровим.
Ви також можете приготувати банани різними способами. На смак вони сирі, як шейк, смажені (наприклад, також у вигляді обгортань), запечені, варені (спробуйте банановий суп) і особливо гарні як морозиво! Найцікавіше в бананах полягає в тому, що вони мають особливий смак у будь-якій консистенції. Отже, існують певні варіації завдяки лише підготовці.
Для смузі: Якщо вам подобається, додайте 3 банани з приблизно 300 мл води в міксер або вакуумник або подрібніть їх блендером. Пограйте із співвідношенням банана до води, поки консистенція не стане ідеальною.
Для бананових яєць: подрібніть банани або ж подрібніть їх у мішку для морозильної камери та помістіть у морозильну камеру. Вони повинні пробути в морозильній камері принаймні три години, але найкраще дати їм заморозитися на ніч. Розбийте заморожені банани на шматочки і додайте трохи води (приблизно від 50 до 100 мл для кремоподібної консистенції) і перемішуйте, поки банани рівномірно не стануть пюре, а морозиво не стане кремоподібної консистенції.
УПАКУЙТЕ ЧАМАН
Перед початком, як і до будь-якої подорожі, слід добре підготуватися. У цьому випадку мова йде не про упаковку валіз, а про упаковку коробок. Найкраще - придбати собі коробку бананів, щоб у вас було достатньо провіанту. Слід переконатися, що банани дозріли. Це єдиний спосіб їх оптимального перетравлення. Якщо не всі банани дозріли, це теж не проблема, тоді ви можете дати зеленим дозріти наступні дні. Для того, щоб надати вашому організму найкращі шанси на детоксикацію, я рекомендую купувати органічні банани (чесна торгівля). Цим ви можете запобігти поглинанню пестицидів або подібних. принаймні зменшити. Багато супермаркетів тощо пропонують стиглі банани в коробках за низькими цінами. Ці банани, які часто майже перезрілі, ідеально підходять для бананового морозива!
Важливим питанням є не тільки їжа, а й пиття. Щодня слід випивати не менше трьох літрів води. Метаболізму зазвичай потрібно багато води, а рідини також підтримують процес детоксикації і, звичайно, також стимулюють виведення. Сеча повинна бути прозорою, бажано без жовтуватих ноток. Якщо ви ще цього не досягли, можливо, ви ще недостатньо п'єте.
НА ПЛЯЖІ ОСТРОВА БАНАНА
Перш ніж ви дійсно дістанетесь до острова, вам доведеться перебратися через пляж. Як і у всіх режимах детоксикації, на початку Бананового острова ви можете натрапити на суцільний ліс. Ви можете помітити наступні речі, і це цілком нормально:
Травлення: у перші кілька днів вам, мабуть, доведеться частіше ходити в туалет, і, можливо, ви навіть схильні до діареї. Зрештою, ваше травлення само регулюється, і, особливо якщо у вас запор, це знову стане легшим.
Шкіра: Через кілька днів з’являються дрібні або великі плями. Це не означає, що ви не можете терпіти банани, а навпаки дає вам впевненість у тому, що бананова дієта дає ефект. Ці «прищі для детоксикації» є ознакою того, що ваше тіло перебуває в процесі детоксикації, а шкіра є важливим органом для детоксикації.
Рот: Може виникнути білий покритий язик, що пов’язано зі зміною ротової флори. Ви також можете помітити, що відчуваєте різний запах.
Настрій: їжа, яка важче засвоюється і яку ви можете їсти тривалий час, відволікає вас від емоцій, які нам доводиться гризти. Саме тому перепади настрою - не рідкість. Підбадьорись, з'їж банан, продовжуй;)