Банановий подорожник один л; гум для гурманів - Марі Клер
Додати до обраного Juanmonino/iStock
Подорожник зазвичай готують смаженим або пюре. Багатий вуглеводами, він надзвичайно ситний, але також є справжнім джерелом вітамінів.
Подорожник для хорошої дози енергії
Подорожник особливо калорійний. Порція 100 г відповідає 120 калоріям. Для порівняння, банани містять 90 калорій, а картопля - 85 калорій. Що стосується вуглеводів, подорожник також очолює список із 28 г вуглеводів на 100 г. Ці калорії та вуглеводи необхідні організму. Вони перетворюються під час травлення в енергію і дозволяють спокійно зустріти день.
Однак слід бути обережним, щоб не додавати жир до подорожника або поєднувати його з занадто калорійною їжею. Ризик у цьому випадку полягає у накопиченні жиру та наборі ваги .
Подорожник для хорошої дози вітамінів
Вітаміни є разом із подорожником. Щоб подолати зиму та зміцнити імунну систему, подорожники відповідають вашим потребам у вітаміні С. Тому він є активом для підтримки фізичної форми та здоров’я, а також для боротьби з вірусами. Подорожник також є чудовим джерелом вітамінів групи В, включаючи вітамін В6 і В9, які є потужними антиоксидантами.
Тому подорожник є союзником у збереженні молодості шкіри та в полюванні на вільні радикали.
Подорожник для хорошої дози мінералів
Мінерали, як і вітаміни та білки, необхідні організму. У подорожнику ми знаходимо марганець, мідь, калій і магній - всі активи клітинної молодості, кісток, хрящів, м’язів та частоти серцевих скорочень.