Банановий смузі, який допоможе вам втратити біовітамін
Банани чудово підходять для схуднення, оскільки містять різноманітні поживні речовини, які підтримують здорову втрату ваги. Вживання банана може допомогти вам почувати себе ситим, одночасно даючи своєму тілу те, що йому потрібно, щоб якомога краще функціонувати. Це означає менше апетиту та енергії.
Якщо ви плануєте схуднути, то вам слід приймати і це Чорне латте що допомагає швидко і невимушено скинути зайві кілограми.
Ми проаналізуємо, чому банани корисні для схуднення, а потім знайдемо рецепт смузі з бананами, напій, рекомендований при дієтах.
Калій
Банани славляться вмістом калію. Калій працює у поєднанні з натрієм для контролю рівня рідини в організмі. Це може бути важливим для схуднення, просто тому, що надмірна вага у воді змусить вас почуватися і виглядати роздутою. Калій також бере участь у роботі м’язів і може допомогти зменшити судоми, які виникають під час тренування. І нарешті, калій допомагає серцю нормально функціонувати.
Магній
Магній може бути корисним для схуднення, оскільки було показано, що він допомагає регулювати рівень цукру в крові, а також усуває зайву воду та здуття живота. магнію використовується організмом для руху нервових імпульсів, скорочення м’язів і підтримки нормального серцевого ритму.
Фосфор
Низький рівень фосфору був пов’язаний з високим ІМТ (індексом маси тіла). Недавнє дослідження показало, що добавки фосфору допомагали людям з ожирінням значно знизити ІМТ. Крім того, учасники дослідження втрачали вагу, зменшували окружність талії і повідомляли про меншу потребу в примусовому харчуванні. Ефект може мати щось спільне з роллю, яку фосфор відіграє у перетравленні вуглеводів, тому додавання банана до будь-якого прийому їжі може бути розумним вибором на дієті для схуднення.
триптофан
Триптофан - незамінна амінокислота, відома як попередник серотоніну, свого роду нейромедіатора, який забезпечує відчуття благополуччя в організмі, допомагаючи тим самим регулювати апетит і настрій.
Банановий коктейль
Цей смузі розроблений, щоб допомогти швидше та легше схуднути. Інгредієнти вибирають за здатністю спалювати жир, підтримувати енергію протягом дня та зменшувати стрес. Якщо вам не особливо подобається один з інгредієнтів, не соромтесь коригувати рецепт на свій смак. Ви також можете додати інші інгредієнти, які вам подобаються і, як відомо, корисні в процесі схуднення, такі як зелений чай, грецький йогурт або кефір.
➤ півсклянки простого натурального йогурту без жиру
➤ дві чайні ложки насіння льону
➤ столова ложка кокосової олії
➤ щіпка порошку кориці
➤ половина чайної ложки імбирного порошку
Для приготування смузі просто змішайте всі інгредієнти в блендері. Пийте такий коктейль щоранку протягом тижня натщесерце для досягнення найкращих результатів.
переваги
Кальцій і білок у цьому смузі сприяють активізації здатності організму спалювати жир, не впливаючи на м’язи. В ході досліджень люди, які включали йогурт у свій раціон 3 рази на день, втрачали на 80% більше жиру, ніж ті, хто виключав йогурт зі свого раціону.
Лимонний сік здавна використовується як добавка для схуднення. Більше того, лимонний сік насичений вітаміном С.
Насіння льону багаті здоровою клітковиною, мають здатність знижувати рівень холестерину і можуть прискорити обмін речовин.
Хоча кокосове масло - це жир, воно в основному містить середньоланцюгові жирні кислоти, які метаболізуються інакше, ніж інші жири. Кокосове масло може стимулювати ваш метаболізм, тому ви споживаєте більше калорій у спокої.
Встановлено, що кориця значно знижує рівень цукру в крові, тригліцеридів, холестерину та покращує швидкість спалювання жиру.
Імбир забезпечує енергією для щоденних занять або тренувань стільки, скільки кофеїн у вашій ранковій каві. Це також зменшує вироблення кортизолу, гормону стресу, який пов’язаний із надлишком жиру на животі. Імбир також може допомогти зменшити апетит, регулюючи рівень цукру та холестерину в крові.
Якщо у вас високий кров'яний тиск, з рецепту смузі краще вилучити корицю та імбир. Вагітним жінкам слід обмежити споживання імбиру до 1 грама на день. Рецепт можна скорегувати, щоб краще відповідати вашим потребам.
Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути або просто хочете бути здоровішими, цей банановий смузі має те, що вам потрібно.