Бананово-білкове морозиво
Жіночі фітнес і здорові десертні рецепти
Рецепт бананового морозива без виробника морозива, але надзвичайно вершковий. Ідеально підходить як перекус після інтенсивних спортивних тренувань для гарного відновлення м’язів.
Інгредієнти
На 4 порції:
▪ 2 банани, нарізані невеликими шматочками і заморожені
▪ 240 мл 0% сиру
▪ 2 совки порошку сироваткового білка (совка, надана в коробці з білком)
▪ за бажанням: трохи сиропу агави або меду
Підготовка
Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте, поки не вийде однорідне тісто.
Примітки
▪ Заморожені банани змішувати досить важко; в цьому випадку краще почекати 5 хвилин, щоб вони трохи пом’якшились.
▪ Щоб мати можливість регулярно робити цей рецепт або інші смузі, я раджу зберігати заморожені шматочки банана в морозильній камері. Банани, які починають старіти, добре заморожувати, і це допомагає запобігти закінченню занадто чорними бананами на руках.
▪ Рецепт вже достатньо багатий на природні цукри, фруктоза з бананів та лактоза з сиру; тому мед або сироп агави не є обов’язковими.
▪ Кількість у цьому рецепті розрахована на 4 порції. Тож я рекомендую вам ділитися своїм банановим морозивом з іншими людьми. Якщо вам немає з ким поділитися, і ви жінка, то індивідуальною закускою після тренування буде суміш з половини банана, 4 великих ложок сиру, 1/2 столової ложки сироватки та крапельки меду. Якщо подвоїти або потроїти кількість, то ви майже споживаєте калорії з їжі. Тож зверніть увагу на загальну кількість калорій, щоб досягти своїх силуетних цілей 😁