Банка з тунцем замінює м’ясо Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Здравствуйте,
Я перебуваю у фазі відновлення ваги та м’язової маси після періоду схуднення через проблеми зі шлунком.
Будучи студентом і рідко маючи запас м’яса, я замислювався, чи не зможе коробка з невеликим кораблем 112 г замінити «полуденний стейк» у м’ясі як супровід до макаронних виробів або рису. ?
Кількість білка мені здається ідентичною шматку м’яса.
Чи можете ви сказати мені, що ви думаєте ?
Риба є джерелом тваринного білка, як і яловичина, птиця тощо. Тунець непоганий, оскільки забезпечує хороший жир (омега 3).
Так що так, ви можете їсти тунець замість стейка. Це варіює споживання, і це коштує набагато дешевше. З іншого боку, я вважаю, що воно трохи сухе, особисте
Ви також можете взяти консервовану скумбрію або сардини, не обов'язково споживаючи весь соус.
Ви також можете замінити червоне м’ясо яйцями (яке дуже добре тримається поза холодильником).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Я більше міскіра, вона цитувала хороші замінники м’яса. Одна річ, все-таки консервований тунець часто є жовтоперим тунцем, тому дуже низьким вмістом жиру => тому насправді не омега-3.
Щоб знайти трохи і не надто дорого, є скумбрія та сардини, а цього разу дорожчі - лосось.
Врешті-решт, щоб зробити собі споживання білка, ви також можете зробити ставку на все, що є тофу або сейтаном, воно, як правило, дешевше м’яса. У вас теж бобові, але співвідношення білок/калорії набагато нижче.
Надобраніч
Хімік, який втрачає 20 кг (не приймаючи їх назад і не голодуючи) після 15 років зайвої ваги, і який пояснює основні принципи харчування, тут: