Барбарис, Морінга Олеїфера та Годжі 3 рослини для схуднення

Деякі рослини можуть допомогти вам схуднути природним шляхом. Дізнайтеся про три в цій статті: Барбарис, Морінга та Годжі.

Втрата ваги - це те, що більшість людей пробували в певний момент свого життя. Ми хочемо схуднути насамперед для покращення зовнішнього вигляду. Це оптимізує нашу самооцінку та допомагає нам почувати себе добре.

Схуднення також життєво важливо в деяких випадках за станом здоров'я. Люди з ожирінням частіше страждають від серцевих захворювань, діабету та інших проблем зі здоров’ям. Багато людей сподіваються знайти короткострокове рішення або чарівне зілля, яке може швидко відігнати непотрібний і небажаний жир.

Повна зміна способу життя, яка включає вживання розумних порцій здорової їжі та регулярні рутинні фізичні навантаження, необхідна для схуднення та збереження нової ваги назавжди. Включення в наш раціон здорових продуктів, багатих на поживні речовини, є надзвичайно важливим.

Якщо ваша ідея ідеального харчування для схуднення - це нежирна курка або риба з салатом та коричневим рисом, то ви втратите деякі важливі інгредієнти, які, як показують багато досліджень, можуть допомогти організму спалити зайвий жир: „барбарис, годжі та Морінга Олеїфера.

Ці 3 рослини дозволяють схуднути, не втрачаючи поживних речовин. Ринки рясніють добавками для схуднення, які стверджують, що містять ці трави. Вибираючи товар, обов’язково збирайте якомога більше інформації про нього, оскільки шахрайство поширене в Інтернеті. У цій статті ми докладно розповімо про переваги цих трьох лікарських рослин для підтримки фігури.

Цей вид рослин утворює алкалоїд під назвою «берберин». Останній зазвичай використовується для регулювання рівня цукру в крові. Існує багато досліджень, що показують його терапевтичний потенціал.

Завдяки здатності цього алкалоїду інгібувати накопичення жиру та покращувати функцію таких гормонів, як інсулін, лептин та адипонектин, кілька досліджень дійшли висновку, що берберрин може зменшити вісцеральний жир та контролювати вісцеральний жир. Абдомінальне ожиріння.

Берберин, що міститься в барбарисі (також його називають барбарисом), також відіграє роль у посиленні активності "коричневого жиру". Коричневий жир - це тип жиру, що виробляє тепло, який спалює енергію, а не накопичує її, що може мати значні наслідки для зниження ваги. Вони мають коричневий колір, оскільки вони завантажені мітохондріями, які перетворюють жир безпосередньо в енергію для виробництва тепла.

Різні наукові дослідження показали, що барбарис може допомогти при схудненні.

Дослідження на мишах показало, що берберрин збільшує витрати енергії, обмежує збільшення ваги, покращує переносимість холоду та покращує активність коричневої жирової тканини у мишей із зайвою вагою. Результати цього дослідження встановлюють роль цього алкалоїду в регуляції енергетичного балансу організмів, що може мати терапевтичні наслідки: лікування ожиріння.

В іншому 12-тижневому дослідженні серед людей, що страждають ожирінням, 500 мг добавки берберину, прийнятої тричі на день, призвели до середньої втрати ваги на 2,5 кг. Учасники також втратили 3,6% жиру в організмі.

Ще одне вражаюче дослідження було проведено у 37 чоловіків та жінок із метаболічним синдромом. Це дослідження тривало три місяці, і учасники приймали 300 мг берберину три рази на день. Учасники знизили індекс маси тіла (ІМТ) з 31,5 до 27,4 і перейшли від ожиріння до стану із зайвою вагою всього за 3 місяці. Вони також втратили жир на животі та покращили багато маркерів здоров’я.

Якщо добавка на основі берберину допомагала учасникам різних досліджень, то, на думку вчених, це покращує функцію регулюючих жир гормонів, таких як інсулін, адипонектин та лептин.

Здається, берберин також пригнічує ріст жирових клітин на молекулярному рівні.

Однією з інших дій цього алкалоїду є активація ферменту всередині клітин. Цей фермент називається АМРК (протеїнкіназа, що активується АМФ). Його також іноді називають "головним перемикачем метаболізму".

AMPK міститься в клітинах різних органів, включаючи мозок, м’язи, нирки, серце та печінку. Цей фермент відіграє важливу роль у регуляції метаболізму.

Moringa oleifera - рослина, що зустрічається у багатьох країнах тропічних та субтропічних регіонів. Він має подвійну перевагу у тому, що дозволяє застосовувати багато лікарських препаратів та має високу харчову цінність. Різні частини цієї рослини містять важливий мінеральний профіль і є хорошим джерелом білків, вітамінів, бета-каротину, амінокислот та різних фенольних сполук.

Рослина Морінга забезпечує багату і рідкісну комбінацію зеатину, кверцетину, бета-ситостеролу, кафоїлхінової кислоти та кемпферолу. На додаток до потужної сили очищення води та високої харчової цінності ця лікарська рослина високо цінується за свої лікувальні властивості.

Дуже багато харчових волокон
Клітковина необхідна для вашого здоров’я, і ви отримаєте велику кількість її з листя Морінга. Нерозчинна клітковина запобігає запорам, тоді як розчинна клітковина знижує рівень холестерину і живить хороші мікроби в кишечнику.

Moringa oleifera, безсумнівно, чудовий союзник, цілком природний, крім того, якщо ви хочете схуднути. Оскільки клітковина поглинає воду, вона трохи набрякає, створюючи відчуття ситості. Клітковина уповільнює всмоктування їжі, що запобігає стрибкам рівня цукру в крові. Для здорового схуднення потрібно підтримувати збалансований рівень цукру в крові.

Коли рівень цукру в крові підвищується, інсулін потрапляє в кров. Якщо цукру більше, ніж потрібно для енергії, інсулін направляє його в печінку, де частина його зберігається у вигляді глікогену, тоді надлишок перетворюється на жир і зберігається в жирових клітинах. Іншими словами, коли рівень цукру в крові підвищується, ви частіше накопичуєте жир, ніж спалюєте.

Одна чашка свіжого листя цієї рослини містить 2% рекомендованої добової норми клітковини (на основі споживання 2000 калорій на день).

Купуючи добавки Moringa, зверніть увагу на марки, які вказують кількість поживних речовин на етикетці. Деякі продукти не містять цієї інформації, тому ви не будете знати, скільки клітковини, білка чи інших поживних речовин ви отримаєте за порцію.

Багато поживних речовин уповільнює тягу і зупиняє тягу до шкідливої їжі
Морінга дуже багата поживними речовинами, вона може забезпечити більше кальцію, вітаміну А і С, білка, ніж звичайні джерела, такі як морква та молоко. Ці мінерали покращують стан здоров’я та надають енергію тілу за більш регламентованою схемою, а також стримують нашу потребу у шкідливій їжі та тязі.

Бажання споживати певну їжу дозволяє нам знати, які поживні речовини потрібні нашому організму. Якщо ви коли-небудь мали бажання пити апельсиновий сік або їсти різні фрукти, ваше тіло шукає більше вітаміну С і клітковини. Якщо ваше тіло жадає шкідливої їжі, йому потрібні вуглеводи, цукру та жири. Контролюючи ці тяги, ви легше схуднете.

Ось відео, щоб дізнатись більше про цю диво-рослину з тисячою чеснотами:

Його хлорогенова кислота підтримує схуднення
Листя морінги містять антиоксидант, що називається хлорогеновою кислотою, яка також є одним з активних інгредієнтів екстракту зелених кавових зерен. Хлорогенова кислота теоретично може допомогти вам досягти поставлених цілей щодо зниження ваги, регулюючи рівень цукру в крові та діючи як спалювач жиру.

Незважаючи на ці потенційні переваги, майте на увазі, що листя цієї рослини не тестували на предмет того, чи дійсно вони призводять до втрати ваги у людей. І хоча хлорогенова кислота виявилася дуже ефективним засобом для схуднення, кількість добавок Морінга може бути недостатнім, щоб мати значний вплив на вашу вагу.

Тож прочитайте ярлик ще раз. Вам потрібно буде навчитися визначати кількість хлорогенової кислоти в добавках Морінга. Це пов’язано з тим, що вміст хлорогенової кислоти, що міститься в листі цієї лікарської рослини, значно варіюється залежно від умов вирощування та способу їх сушіння та обробки.

Стимулятор метаболізму
Завдяки своїй багатій вітамінній структурі, Морінга стимулює обмін речовин і допомагає організму швидше засвоювати їжу. Це також допомагає швидше позбутися жиру та відходів, прискорюючи обмін речовин.

Накопичення жирів, особливо насичених жирів, є причиною найбільших проблем зі здоров’ям у людей із повільним метаболізмом. Насичені жири, як правило, не можуть розщеплюватися або засвоюватися, тому вони зберігаються в організмі. Це накопичення жиру стає більшим і викликає величезні проблеми зі здоров’ям, а також збільшення ваги.

Сполуки Морінга містять високу концентрацію глюкоізолятів, які розщеплюють ізотіоціанати. Потім вони можуть всмоктуватися в тонкому кишечнику як частина травної/метаболічної системи.

Метаболізм людини використовує енергію, яку ми отримуємо з їжею, для переробки їжі, яка допомагає спалювати калорії. Морінга допомагає організму використовувати калорії для прискорення травлення. Це доводить, що ця рослина є чудовим інгредієнтом для зниження ваги, хоча наслідки можуть мати незначний вплив на деяких людей.

Ягода Годжі - торгова назва затоки звичайної вовчої ягоди та китайської вовчої ягоди. Це продукт, що походить і в основному виробляється в автономному районі Нінся, Китай. Його часто називають "суперфруктом".

Багато разів причина, по якій люди набирають вагу, полягає в тому, що вони не можуть контролювати свій апетит і не можуть контролювати свою тягу, особливо до продуктів, які роблять вас товстими. Інша причина, яку часто бачать, - це відсутність фізичних вправ. На обидві ці причини можна попрацювати, включивши в наш раціон ягоди годжі.

Зазвичай у таблиці класифікації продуктів харчування продукти, які мають рейтинг 70 або вище, вважаються продуктами з високим глікемічним індексом, а ті, які мають рейтинг нижче 55, мають низький глікемічний індекс. Продукти з низьким вмістом ГІ швидко реагують на голод і зменшують тягу.

У порівнянні з іншими фруктами, такими як яблука, апельсини, банани, кавун, родзинки та дині, ягоди годжі мають найнижчий глікемічний індекс: 29. Тому споживання цього фрукта зменшує нашу тягу до крохмалю та цукру.

До речі, 21% цього супер фрукта складається з клітковини. Всі продукти з високим вмістом клітковини контролюють рівень цукру в крові та апетит. Вони допомагають нам почуватися ситими протягом довших періодів часу, і це зменшує споживання їжі. Ягоди годжі також містять хром, який допомагає контролювати рівень цукру в крові, підтримувати м’язову масу, коли ми втрачаємо вагу, і допомагає організму швидше спалювати жир.

Збільшення ваги уникається, оскільки м’язи можуть спалювати калорії ефективніше, ніж жир.

Їжа, яку ми їмо, повинна перетворюватися на енергію, інакше вона перетвориться на жир і призведе до збільшення ваги. Ягоди годжі багаті поживними речовинами, які перетворюються на енергію, включаючи кальцій, який зменшує жир і сприяє зміцненню кісткової тканини, а також тіамін (вітамін В1), якого багато в цьому суперфрукті і може ефективно перетворювати вуглеводи в енергію. Тіамін також допомагає щитовидній залозі краще функціонувати. Проблеми з щитовидною залозою також є причиною збільшення ваги.

Ягода годжі - це також збалансована комбінація мінералів, що сприяє хорошому обміну білків.
Калій і амінокислоти, присутні в цьому фрукті, допомагають організму виробляти більше гормонів росту. Дія особливо корисна для людей похилого віку, у яких запаси гормонів росту зменшуються.

Наявність достатньої кількості гормонів росту допомагає перетворити їжу в енергію і запобігає надмірному накопиченню калорій у вигляді жиру.

Крім того, ягоди годжі можуть полегшити рівень стресу. Коли ми переживаємо стрес, ми відчуваємо підвищене бажання висококалорійної їжі з високим вмістом жиру. Стрес також запобігає спалюванню жиру та секреції гормону росту.

Ягода годжі є "адаптогеном", який знижує рівень стресу і знижує рівень кортизолу (останній сприяє набору ваги).

Це допомагає підтримувати форму у формі, знижуючи рівень втоми, збільшуючи витривалість, покращуючи споживання кисню, покращуючи здоров’я та серцевий кровообіг.

Нарешті, щитовидна залоза, гіпофіз, тимус і наднирники зміцнюються багатими на поживні речовини ягодами годжі.

Полісахариди цього фрукта зменшують м’язовий біль.

Цей суперфрукт, багатий на поживні речовини, може бути невід’ємною частиною програми схуднення.

Давайте підсумуємо користь для здоров’я, пов’язану з регулярним вживанням ягід Годжі:

Поліпшити настрій і подолати депресію,
Допомагають схуднути,
Підвищення лібідо у жінок, потенції у чоловіків,
Оптимізація обміну речовин
Запобігання процесу старіння
Поліпшити стан шкіри
Зміцнюйте сон
Лікуйте безсоння
Усуньте негативні наслідки менопаузи
Підвищити рівень мелатоніну
Збільшити витривалість і відновлення,
Знизити рівень цукру в крові.

Ось відео, де професійний садівник пояснює хороші методи посадки та зрізання Годжі:

Бібліографія:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23118793
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3310165/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12812656/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17202835/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23512497
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3366688/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3290775/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991666/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483215/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18447631

Що ви думаєте про ці рослини для схуднення? Ви коли-небудь пробували схуднути за допомогою барбарису, Морінги чи навіть Годжі? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.