Баскетбольна зірка Леброн Джеймс розкриває секрет своєї вуглеводної дієти
Леброн Джеймс вважається одним з найкращих спортсменів свого часу і, схоже, з роками стає все сильнішим і сильнішим. Маленький нападаючий і розіграш "Лейкерс" зобов'язаний цьому насамперед своїм харчуванням.
Те, що Леброн Джеймс настільки підтягнутий, в основному завдяки його тренуванню, яке включає багато силових тренувань та пропріоцептивних вправ, а також його дієті, яку він покращував з роками.
З низьким вмістом цукру, високим вмістом вуглеводів
Він споживає багато вуглеводів, щоб зарядитися енергією: "Перед грою я їжу курячі грудки і, можливо, також макарони. Вуглеводи корисні, коли доводиться довго грати. Але салат і овочі також корисні. У мене часто є такий перед грою Білковий коктейль з фруктами », - пояснює він в інтерв’ю 2016 року для Business Insider.
Допис, який поділився Леброн Джеймс (@kingjames) 13 січня 2020 року о 17:24 за тихоокеанським стандартним часом
Леброн Джеймс їсть багато вуглеводів, оскільки в повсякденному житті робить багато фізичних навантажень. Однак він не їсть багато цукру, щоб швидше відновитися (за допомогою декількох прийомів кожен може з’їсти менше):
Я вживаю все менше і менше цукру. Вони уповільнюють процес відновлення в плей-офф. У нас є трохи більше етапів відновлення протягом регулярного сезону. Тож я перестав їсти цукор, але досі їжу вуглеводи. Бо якщо ви спалюєте стільки калорій, ви втрачаєте всю свою енергію під час ігор. Тому я волію їсти вуглеводи - це важливі джерела енергії. Для мене це прекрасно працює.
Щоб відновитись після ігор, The King також використовує стратегію регідратації. Він п'є багато води. Він також покладається на коктейль з великою кількістю електролітів та глікогенів, який для нього приготував його тренер Майк Манчіас. Суміш, яка ідеально підходить для м’язів і прискорює відновлення.
Вино та піца
Леброн Джеймс пильно стежить за своїм харчуванням, але час від часу він чимось пригощається. Новий гравець Lakers регулярно їсть піцу від Blaze Pizza - компанії, якій він належить 10%.
Король також є великим шанувальником червоного вина, яке також чудово підходить для шкіри. Джеймс довірився ESPN, що п'є його "майже кожен день". Ви також можете побачити це в його акаунті в Instagram, де часто з’являються фотографії його пляшок. "Корисно для серця", - каже він, і лікарі говорять те саме.