Басті та Шанка Пракшалана
Повне очищення кишечника
Поки Дхауті очищає верхні відділи травного тракту, Басті та Шанка Пракшалана здійснюють повне спорожнення кишечника та ретельне очищення всієї травної системи (від рота до прямої кишки).
Басті
У попередні часи Басті виконували під час присідання в річці. За допомогою Наулі вода всмоктувалася в кишечник і виводилася за межі річки. Сьогодні цей прийом здебільшого використовується як клізма (клізма) для очищення нижньої частини кишечника.
Шанка Пракшалана
Проводиться вранці натщесерце і повинен практикуватися перші 3 рази під керівництвом викладача йоги з "Йоги в щоденному житті".
Виконання:
Нагрійте шість-сім літрів води з приблизно 1/2 чайної ложки морської солі на літр (дієтична сіль при високому кров'яному тиску) до 38 - 40 ° C. Протягом вправи температура води повинна бути постійною. > Випийте всю кількість води швидко, склянку за склянкою, і виконайте п’ять вправ на розтяжку та скручування після кожної склянки, наприклад: Б. Тріконасана, Тріак Бхуджангасана, Боковий вигин, Меру Приштасана, Тадасана.
З п’ятої склянки сходите в туалет і виконайте Ашвіні Мудра (скорочення та розслаблення анальних м’язів). Ця вправа надає стимулюючу дію на перистальтику кишечника.
Повторюйте цей процес, поки у вас не випорожниться кишечник, і не зупиняйтеся, поки вода, через яку ви проходите, не стане повністю чистою. Він може бути жовтуватим, але більше не повинен містити жодних твердих частин, навіть після декількох відвідувань туалету.
Потім очистіть шлунок, стравохід і бронхи Дхауті (але несолоною водою) і, нарешті, зробіть Джала Неті для запобігання головного болю. > Закінчивши Шанку Пракшалану, розслабтеся близько години (добре прикрийтеся!), Але будьте обережні, щоб не заснути.
Небезпека:
Важливою є така дієта: приблизно через 1 годину після Шанки Пракшалани слід їсти кічері, яку ви готуєте перед релаксацією.
Приготування кічері:
Накрийте кришкою і кип'ятіть на повільному вогні 2 склянки рису басмати, 3/4 склянки очищеного манг-далу, 1/2 чайної ложки куркуми (порошок куркуми), 1/2 чайної ложки кмину та солі у триразовій кількості води. По закінченню часу варіння розмішайте 1 столову ложку вершкового масла або освітленого вершкового масла на тарілку кічері. Ця їжа діє як захисна плівка на весь кишечник, тому якомога більше її слід їсти. Не пийте протягом 2 годин після цього.
У наступні тижні слід їсти тільки легкозасвоювану їжу, оскільки кишечник дуже вразливий після цієї вправи. Протягом 7 днів слід уникати молока та сиру, сирих фруктів та овочів, чорного чаю та кави; Такі продукти, як квасоля, цвітна або капуста, часник, цибуля, гострі спеції та газовані напої протягом 20 днів.
Слід уникати м’яса, риби, яєць та алкоголю принаймні 40 днів. Для нашого здоров’я найкраще було б взагалі обійтися без цього.
Цілком нормально, що через два-три дні після Шанки Пракшалани не відбувається дефекації. Для того, щоб знову стимулювати перистальтику кишечника, бажано практикувати Агнісару Крію або Наулі в наступні дні. Якщо ви хочете, ви можете пити теплу, несолону воду вранці протягом наступних п’яти днів (чотири-п’ять склянок), і після кожної склянки ви можете робити ті ж вправи, що і у Шанки Пракшалани.
Шанку Пракшалану слід проводити 4 рази на рік при зміні пір року, оскільки в цей час наш біоритм змінюється. Принаймні це слід проводити двічі на рік: середина жовтня/початок листопада, середина березня/початок квітня.
Добре для:
Шанка Пракшалана очищає кров, детоксикує організм і допомагає травленню. Він діє проти алергії (наприклад, сінної лихоманки) та шкірних захворювань (наприклад, вугрів, нейродерміту або псоріазу). Це також корисно при весняній втомі і має балансуючий ефект на розум.
Небезпека:
Шанку Пракшалану не можна робити у віці до п’ятнадцяти років, під час менструації та вагітності, при жовчнокам’яній хворобі або каменях у нирках, при слабкості нирок, при важкому діабеті, дуже низькому кров’яному тиску, грижі, подразненні апендикса, виразці шлунку та гострому гастриті, а також при психічних захворюваннях.