Батьки, як цього уникнути; занепокоєння та напруга під час ув’язнення UNICEF Франція

Бути батьком під час блокування коронавірусу непросто! Ось кілька порад, які допоможуть вам почуватись добре зі своєю сім’єю та зменшити стрес вдома у цей особливий час.

За словами доктора С. Бахадорі, дитячого психіатра лікарні Роберта Дебре (AP-HP), в контексті сімейного ув'язнення існує 3 основні:

Захистіться від тривоги
Зберігайте стабільний темп життя, будьте зайняті і робіть фізичні вправи
Уникайте реляційних ускладнень за закритими дверима

Бережіть і залишайтеся поблажливою

Робота на дистанції, домашнє навчання, домашні справи, бар’єрні жести проти хвороби ... Непросто керувати всім одночасно ! Будьте поблажливі до себе та дітей, справа не в тому, щоб бути ідеальними, але кожен робить все можливе в цей складний час.
Спробуйте знайти час для себе протягом дня, займатися заходами, які вам подобаються і які приносять вам користь, і, якщо це можливо, організуйте себе з іншими дорослими (-ами), присутніми кожному вільний час протягом дня.
Ви також можете заохотити наймолодших планувати конкретний час кожного дня, проводячи спеціальну діяльність, яка дозволить вам хвилинку без зовнішнього прохання.
Витрата декількох хвилин на день для медитації та фізичних вправ може допомогти вам краще справлятися з цими суєтними днями. !

Обмежте тривожність через контекст коронавірусу

Незалежно від того, дорослий ви чи, це чудово нормально бути в тузі стикаються з контекстом стримування та поширення коронавірусу. Однак можна зменшити це почуття тривоги.
Перш за все, це краще повідомити вас своєчасно, один-два рази на день через офіційні веб-сайти новин (AFP, урядові веб-сайти, наприклад), а не дозволяти каналам новин на телебаченні чи радіо повторюватись знову і знову. Це стрес для вас, але також для наймолодших, які зазнають цього і не обов’язково добре розуміють контекст.

Не всі діти та підлітки однаково реагують на ситуацію, але ви можете помітити ознаки стресу і тривоги в них, наприклад: надмірний плач або злість, підвищена дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, уникнення раніше зайнятих занять, головні болі або незрозумілий біль ...

Щоб підтримати свою, особливо доцільно знайдіть час, щоб поговорити конкретно коронавірусу та відповісти на його запитання. Не соромтеся пояснити йому, що нормально хвилюватися, що ви можете бути і вами, але ситуація ув'язнення створена для того, щоб захистити себе і що ви в безпеці завдяки цьому.
Якщо ви помітили, що ваш стан виражає значний дискомфорт, не соромтеся звертатися до професіоналів: наприклад, багато дитячих психіатрів та психологів доступні для відеоконсультацій.

На цих 2 сторінках ви знайдете дещо, щоб поговорити про коронавірус для наймолодших: Що таке коронавірус?/Ідеї для сімейних розваг вдома

Підтримуйте щоденну організацію та гарне життя

Спокійні конфліктні ситуації

Зберігання та спілкування з одним і тим самим колом людей може бути корисним. джерело, і це нормально! Ви та ваші діти не може бути бездоганною у цей період неминуче будуть моменти напруги. Якщо ваш або підліток бурмотить собі під нос або дується більше, ніж зазвичай, це нормально, йому краще мати місце для вираження негативних емоцій. Намагайтеся бути вимогливими і продовжуйте встановлювати обмеження лише для того, що того варте, і це негайно матиме негативні наслідки.
Якщо коли-небудь таке виникає, прагніть до максимуму деескалація, наприклад, пропонуючи людям, які суперечать, ізолюватись у різних кімнатах. Ви також можете уникнути певних джерел, встановивши чіткі правила, навіть щодо речей, які можуть здатися дріб’язковими: володіння телевізійним пультом дистанційного керування, вибір меню їжі ...
Нарешті, незважаючи на досаду, яку ви іноді можете відчувати в цій ситуації, також пам’ятайте продовжувати висловлюватися вирази прихильності та позитивні що потрібно вашому або підліткові.

Якщо ви коли-небудь почуваєтесь пригніченими або відчуваєте біль через ув'язнення, або якщо ви помічаєте будь-який дискомфорт у своїх дітей, зараз існує телефонна лінія "La Cabane", призначена для підтримки сімей, які потрапили в скрутне становище через ситуацію. 01 82 88 23 28. Він працює з понеділка по п’ятницю з 8:00 до 18:00, і дозволяє зв’язуватися з професіоналами (дитячими психіатрами, психологами, логопедами тощо), які можуть вам допомогти.