Батько сім’ї втрачає майже 40 кілограмів - за допомогою цієї тенденції дієтичне здоров’я
Оновлено: 31.01.18 - 14:16
Коли він більше не може встигати за своїми дітьми, сімейний чоловік приймає рішуче рішення. Він зменшується - так що його навряд чи можна впізнати.
Після походу зі своїми трьома дітьми Джеремія Петерсон знав, що нарешті йому довелося щось змінити у своєму житті. 39-річний хлопець так задихався, що йому доводилося робити перерви знову і знову і навряд чи міг встигати за своїми дітьми.
Сімейний чоловік із зайвою вагою дотримується суворої дієти - і тренується три години на день
Тому антикварний магазин із надмірною вагою, який мешкає в американському штаті Монтана, прийняв рішення остаточно схуднути. Але вірний девізу «все або нічого», він розпочав із суворої дієти та програми вправ.
Тож він дотримувався суворої кето-дієти, в якій зменшував вуглеводи майже до нуля і замість цього споживає багато білка та жиру у вигляді м’яса чи яєць. Типовий сніданок у Петерсона був такий: чорна кава плюс омлет з овочами та половиною авокадо.
Він теж почав це робити, ходити в спортзал щодня і піднімати тяжкості протягом години. Він також ходив пішки по дві години на день. З успіхом. Лише за півроку він схуд настільки сильно, що його ледве впізнали. Врешті-решт, він схуд майже 40 кілограмів і мав шість пакетів, який навіть Бред Пітт і Ко. заздрили б від зеленого.
На 37 кілограмів менше за півроку: сьогодні він з гордістю демонструє свою шість упаковок
Але батько трьох дітей також зауважив інші позитивні наслідки своєї програми схуднення: "Відтоді, як я худенький, все покращується. Моє волосся і шкіра виглядають здоровішими. Тепер ти знову бачиш моє підборіддя, там, де раніше були щоки хом'ячка, а у мене м’язи."
Петерсон переконаний: Тільки Заради своєї родини він це зробив, нарешті подбати про себе. "Втрата ваги не тільки змінює ваше тіло, але і змінює ваше мислення або почуття. Особливо, що стосується майбутнього, яке ви уявляєте для своєї родини. Я знаю, чи можу я це зробити, це може зробити кожен" - робить він висновок британській Daily Mail.
Ці п’ять видів спорту зроблять з вас машину для спалювання жиру
Коли дні знову стануть холоднішими, просто перенесіть свої тренування на велосипеді всередину. На так званих курсах спінінга ви справді попітнієте, будете весело проводити час з однодумцями, тренувати свою витривалість і спалювати багато калорій. Споживання калорій: 409 кілокалорій на годину.
Проблема бігу в тому, що деякі люди можуть стати на коліна. Тут суглобам легше плавати. Крім того, він особливо підходить для початківців, а також людей похилого віку або людей із надмірною вагою, щоб набути форму або залишатися у формі. Від повзання спини до водної аеробіки є щось для кожного. Споживання калорій: 436 калорій на годину при швидкому плаванні.
Вам набридло дурне фітнес-тренування на машинах у студії? Курс Тае Бо напевно ніколи не набридне. Динамічний фітнес-спорт тримає вас на ногах з елементами з кікбоксингу та аеробіки - та інтенсивно тренує ваші руки та ноги. Завзятість винагороджується - споживання калорій: колосальні 465 кілокалорій на годину.
Жоден інший вид спорту не настільки веселий для молодих і старших, як стрибки на батуті. Мультифітнес-талант вдома призначений для всіх, кому лінь виходити знову після важкого робочого дня в офісі. І воно того варте - адже ще у 1980-х роках НАСА вдалося визначити у своєму дослідженні, що стрибки на батуті втричі ефективніші, ніж біг підтюпцем. Це також покращує вашу витривалість та координацію. Споживання калорій: до 750 кілокалорій на годину.
Кругом скакалки ви нагріваєте свій метаболізм - водночас він мегаефективний, економить час і спітніє. І найкраще в цьому: ви спалите до 500 кілокалорій - всього за 30 хвилин. Ви навіть цього не можете зробити під час пробіжки. Ви зробите стільки ж години, щоб зробити таку саму суму. Це робить скакалки першими серед видів спорту, що спалюють жир.