7 цінних порад від; Кишечник з чарівністю; від Джулії Ендерс
“Gut mit Charme” Джулії Ендерс
Ми дуже стурбовані тим, що ми їмо. Але навряд чи хтось уявляє, які дивовижні події відбудуться тоді і наскільки великий вплив шлунка та кишечника на вагу вашого тіла та ваше здоров’я.
Прислів'я "любов проходить через шлунок" або "метелики в шлунку" не зовсім з повітря. Оскільки в шлунку ми маємо величезну кількість нервових клітин, говорять також про кишковий мозок, який подає нам сигнали і, отже, якось говорить до нас 🙂
Якщо ваш «інстинкт кишечника» говорить вам, що щось не так, то це часто цілком правильно, особливо якщо мова йде про певні продукти.
Вага нашого тіла також проходить через шлунок, тому що наш кишечник впливає на те, отримаємо ми плоский живіт чи ні.
Джулія Ендерс підходить до теми кишечника у своїй книзі "Gut mit Charme" дуже смішно і описує майже всі процеси: від люка, де їжа йде до дна, де вона знову виходить.
У цій статті я хотів би представити вам 7 порад, які я взяв для себе з книги Джулії Ендер "Gut mit Charme":
7 порад від кишечника з чарівністю:
Порада №1: Німеччина “стільці” біологічно неправильно
Якщо відвідування туалету для вас виснажливе або ви коли-небудь задавались питанням, чому у французів такі дивні туалети, то відповідь полягає в сидячому положенні, яке є таким звичним для нас, німців, під час головування.
Якщо замість цього ви присідаєте, кишечник отримує вільний пробіг, і остання залишок стає помітно легшим.
Порада No2: аналіз кишечника
Форма та колір кінцевих продуктів підказують нам, чи правильно ми їли і чи добре працює наш кишечник.
Якщо "кінець" має форму ковбаси чи змії (не смійтеся зараз), якось має консистенцію зубної пасти, і вам навряд чи доведеться застосовувати "силу" в кінці, і все якось слизько, все добре.
Я радий, що мати-природа навчила наш шлунок аналізувати, що в ньому є. Якщо він поганий або погано переноситься, нам доводиться блювоту. Наприклад, коні не можуть цього зробити.
Слухайте кишечник і будьте уважні, коли закінчуєте навчання. Ваше тіло - найкращий порадник для вашого здоров’я.
Порада No3: Ви є тим, що їсте
Мати-природа не створила нас, людей, вегетаріанцями, але без м’яса можна жити здорово. Вегетаріанці просто повинні звертати більше уваги на те, що вони отримують амінокислоти та вітаміни, що містяться в м’ясі, за допомогою відповідних харчових комбінацій (вітамінні препарати часто не потрібні).
Вплив глютену (клейковини в злакових культурах, таких як пшениця, жито тощо) на наше здоров’я великий. Клейковина може зробити кишечник проникним. Це означає, що стінка кишечника розпушується і виділяє токсини безпосередньо в кров. Клейковина може вплинути на вашу імунну систему та спричинити біль у животі та діарею та інші розлади (гази, втома, погана концентрація уваги).
Дуже мало людей страждають непереносимістю глютену! Більшість з них чутливі до глютену.
Непереносимість фруктози, чутливість до глютену або непереносимість лактози - це великі слова, і багато людей відразу думають, що вони страждають, коли відчувають нездужання. Це неправильно, оскільки доза робить отруту.
Часто буває так, що занадто велика кількість фруктози, глютену або лактози викликає симптоми, і менша кількість фруктів, пшениці або молока дуже швидко вирішує проблеми.
Порада No4: Стрес робить вас товстим і хворим
Наш організм виробляє гормон стресу ХНН (вивільняючий фактор кортикотропіну) в мозку та кишечнику вранці. Це створює любовні ручки, щоб забезпечити достатньо енергії, щоб задовольнити вимоги дня.
Занадто великий стрес також може спровокувати нудоту, блювоту або діарею (я думаю про тривогу на іспиті або страх літати).
Депресія не завжди повинна виникати в голові. Кишечник також може зіграти свою роль (Даніель Холперт).
До речі: при синдромі подразненого кишечника зв’язок між кишечником і мозку, ймовірно, буде перевантажений і може бути полегшений за допомогою так званої гіпнотерапії.
Порада No5: Як бактерії визначають наші жирові відкладення
Ви напевно знаєте деяких людей, які товстіють при вигляді торта. У вас не поганий метаболізм, але відмінний. Зокрема, у них в кишечнику багато корисних бактерій, які вживають навіть найменший шматочок їжі, надзвичайно добре працюють у нас і створюють любовні ручки для виживання.
Крім того, наші дрібні бактерії в кишечнику здатні контролювати нашу тягу і можуть викликати у нас бажання їсти або відчувати ситість.
Бактерії, що знаходяться в нашому кишечнику, необхідні для виживання і визначають, чи добре ми почуваємось, хворіємо, товстіємо, залишаємося худими та багато іншого.
Вагітним жінкам слід обов’язково народжувати та годувати дитину грудьми природним шляхом (без кесаревого розтину). Це дає дитині природні кишкові бактерії від матері. Це найкращий початок для дитини, оскільки ці дрібні бактерії забезпечують міцну імунну систему та меншу сприйнятливість до хвороб, алергії чи аутоімунних захворювань.
Порада No6: хороші та погані бактерії
Не важливо мати більше корисних бактерій і менше поганих, а навпаки, створити баланс.
Такі відносини можна встановити за допомогою збалансованого харчування. Якщо це не так, наприклад після хвороби (особливо після прийому антибіотиків), можуть допомогти пре- та пробіотики.
Дієтична добавка, така як Athletic Greens, може тут творити чудеса (я клянусь нею).
Деякі вчені, такі як Мечников, вважають, що, маючи потрібні бактерії в шлунку, ви зможете жити довше.
Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, мариновані огірки, квашений хліб, крем-кремо, салямі, оливки також містять корисні бактерії (пробіотики).
Пребобіотики важливі для годування корисних бактерій у нашому шлунку та їхнього задоволення. Наступними продуктами харчування вважаються добрими джерелами для пребіотиків: артишоки, спаржа, зелені банани, часник, цибуля, пастернак, сальсифікат, цільна пшениця, жито, овес, цибуля-порей.
Порада No7: чистий і не чистий
Чистота важлива і дуже корисна, але вона також може дати зворотний ефект. Джулія пише, наприклад, на сторінці 237: "Чим стерильніше домогосподарство, тим більше шансів, що мешканці мають алергію та аутоімунні захворювання".
Нам потрібні «погані, погані» бактерії, оскільки вони тренують нашу імунну систему.
Я знайшов таке речення дуже приємним:
"Коли хороше і погане мають правильну пропорцію, погане може загартувати нас, а хороші роблять нас сильнішими та здоровішими".
Бажаю тобі всього найкращого 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку