Батут - це чудовий союзник; схуднення
Ви втомилися від одноманітності бігу підтюпцем? Шукаєте вид спорту, який дозволить вам випустити пару, вдосконалити свою фігуру, насолоджуючись цим? Чому б не спробувати міні-батут: весела та інтенсивна фітнес-вправа. Або як знайти фігуру пісочного годинника, розважаючись !
З одного боку, є цей батут, який малюки мріють мати у своєму саду. З іншого - ця олімпійська дисципліна, де справжні акробати відзначаються за їх вражаючими цифрами. І зараз є "рикошет" - буквально, "підстрибуючи" - також званий "убоєм" або "стрибком". Сформульована навколо простого аксесуара, міні-батута, ця нова модель фітнес-вправ прямо зі Сполучених Штатів завоювала багатьох послідовників. Недарма це виявляється найбільш ефективним у підтримці форми.
Ідеальний аксесуар для зміцнення тіла
Йдеться не про великі стрибки, ані про небезпечну акробатику, навпаки. В динамічному темпі вправа складається з виконання невеликих, добре контрольованих рухів. Маленькі кроки і невеликі стрибки вперед, назад, боки, невеликі кроки на місці, підбори-сідниці. Майже як у кроці, словом, менша стабільність. У цьому і полягає весь секрет міні-батута: для того, щоб підтримувати рівновагу на цій гнучкій поверхні, ви будете вправляти глибокі м’язи і особливо зміцнювати литки, стегна та черевний прес. В той час, коли ви доглядаєте за суглобами - щиколотки та коліна зазнають меншого впливу, ніж на бетонну підлогу чи бігову доріжку.
Настільки ж ефективний, як біг підтюпцем
Окрім тонізування тіла та одночасного покращення постави, міні-батут може бути особливо ефективним для спалювання калорій. Якщо сесія є достатньо динамічною, це не більше, ані менше, ніж хороша пробіжка. На додаток до своєї здатності допомогти скинути зайві кілограми, фізичні вправи заслуговують на працююче дихання та витривалість. Однак зауважте, що для початківців вам слід починати з невеликих послідовностей по 10 хвилин щодня. Але ставши справжнім послідовником, ви зможете розширити свої межі протягом 45-хвилинних занять.
Займатися в приміщенні або вдома
Щоб ознайомитися з міні-батутом, не завдаючи собі шкоди, краще наслідувати приклад тренера. Хоча все більше і більше тренажерних залів пропонують заняття з відскоку, є ще одна перевага цієї фітнес-вправи: її також можна практикувати вдома. Не тільки міні-батут займає мало місця, але й ціна також міні - ви легко знайдете близько 35 євро. Що стосується тренера, візьміть віртуальний: багато підручників дійсно доступні у відео та в Інтернеті. Тож це залежить від вас !