Базальний метаболізм Загальний метаболічний метаболізм - LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру

Внесок від ссонний »26 січня 2016 р., 14:56

базальний

Я зараз трохи розгублений або навіть вражений. Я хотів розрахувати свій основний та загальний оборот за допомогою калькулятора з gesundheitepfunde.com, і він фактично показує мені загальний оборот 2931 ккал. Чи може це бути? Я працюю сидячи в офісі, роблю 2-3 години інтенсивних силових тренувань на тиждень і маю зріст 172 см. Fddb каже мені, що у мене GU 1963 ккал. Я ніколи не дістався б до їжі до 2931 ккал (я їжу 2 рази на день), іноді у мене виникають проблеми з досягненням 1963 ккал (переважно підстрибуючи приблизно 1500-1700 ккал, у спортивні дні з білковим коктейлем, трохи більше. Я знаю, ні Інакше я не отримую достатньо білка). Я з'їдаю свою їжу і не хочу і не мушу худнути (тримайте мою вагу 60,5 кг з дещо меншою тенденцією).

Чи можна довіряти калькулятору і чи буду я підбивати свій метаболізм до стіни? Або комп’ютер з fddb правильніший?
Силові тренування, здається, витрачають досить багато калорій.

Re: базальна швидкість метаболізму/загальна швидкість метаболізму

Внесок від Райнер »26 січня 2016 р., 20:20

Що ви маєте на увазі під словом "вдарити обмін речовин об стіну"? Найгірше, що може трапитися з вами, - це звикнути до нормальної дози калорій, а потім набирати вагу більшою кількістю. Оскільки ви задоволені своєю їжею, і, сподіваємось, у вас немає жодних проблем зі здоров’ям, вам взагалі все одно.

Навіть якщо калькулятор підходить для пересічних людей із середньою якістю харчування, він не повинен бути таким.