Бажання; з; падіння; вагітна ,; чи повинно бути; перемикач; його; харчування;
Народження дитини - це ваше справжнє бажання. І ви можете цього не знати, але ваша тарілка може стати чудовим союзником у вашому плані вагітності. Сушені овочі, жирна риба, цільне зерно, відкрийте для себе корисні продукти, щоб завагітніти.
Ви хочете збільшити шанси на свою користь і задатися питанням, чи потрібно змінювати дієту, щоб завагітніти.
Народжуваність: дієта, яку потрібно прийняти
Наше здоров’я є відображенням нашого харчування. Недавні дослідження показали, що це також впливає на народжуваність. Коли ви хочете дитину, необхідний правильний вибір вуглеводів, молочних продуктів або вітамінів! І так, певні продукти можуть покращити якість овуляції у жінок або сперми у чоловіків. Але тоді, які продукти ви повинні вибрати, щоб збільшити шанси завагітніти? ?
Робіть ставку на певні вуглеводи
Ви хочете дитину? Відтепер намагайтеся уникати продуктів з високим глікемічним індексом (ГІ), тобто тих, що швидко підвищують рівень цукру в крові (рафінований цукор, біле борошно, картопля, газовані напої ...).
Їх споживання призведе до значної секреції інсуліну підшлунковою залозою. Однак повторна гіперінсулінемія не римується при хорошій овуляції.
Улюблені продукти з низьким ГІ, такі як цільні зерна та борошно, бобові, фрукти, овочі тощо.
Усі хороші харчові звички, які ви робите до того, як завагітніти, не будуть втрачені і будуть корисними, коли ви вагітні. У вас особливо буде менший ризик розвитку гестаційного діабету.
Зі свого боку, клітковина допомагає зменшити засвоєння організмом цукрів або вуглеводів, регулюючи тим самим секрецію інсуліну.
Перейдіть за правильними жирами
Правильно підбирайте жир для свого раціону. Хороший прийом омега-3 дозволяє нашому організму добре функціонувати, а отже, і репродуктивній системі. Крім того, спробуйте включити ці жирні кислоти у свій щоденний раціон. Вибирайте оливкову, ріпакову або горіхову олію, а також маргарини, багаті омега-3. Не позбавляйте себе жирної риби, такої як сардини, лосось або скумбрія.
І молочні продукти у всьому ?
Якщо ви хочете завагітніти будь-якою ціною, забудьте про йогурти 0% та знежирене молоко! На думку дослідників Гарварду, ці молочні продукти з низьким вмістом жиру заважають балансу наших статевих гормонів. Результат: яєчники зазнають великого удару. Цілісні молочні продукти покращать нашу фертильність за умови доброї якості. Фаворит напівжирне молоко, таке як незбиране молоко, сир, швейцарський сир та нежирні йогурти.
Бажання вагітності: приймати вітамін В9 !
Фолієва кислота, або вітамін В9 - це цінний вітамін, який сприяє хорошому прогресу менструального циклу, а насправді також і овуляції та зачаття ... Приклади продуктів, багатих фолієвою кислотою: шпинат, салат з баранини, крес-салат, сочевиця, диня, каштан, овес, гречка, лобода, мідії, молюски, пивні дріжджі, волоські горіхи, нут ...
Щоб змусити дитину просто харчуватися збалансовано, не збільшуючи кількість споживаного! Саме це забезпечить ваш організм усіма важливими елементами для здорової вагітності.
Не забувайте змінювати свій раціон і не вживати занадто багато жиру в період зачаття, що дозволить вашому тілу виносити майбутню дитину в оптимальних умовах.
Особливо важливо не робити їжу додатковим джерелом стресу: просто намагайтеся харчуватися краще і їжте те, що вас радує. !