Базове голодування 7-денний план лікування детоксикації

Лужне голодування не означає виключення смачних та різноманітних страв із щоденного графіка, оскільки фрукти та овочі дозволені. Ми розповімо вам ідеальний тижневий графік для Вашого індивідуального лікування.

Базове голодування: план на 7 днів

Перш ніж дозволити собі надихатися нашим тижневим розкладом лужного лікування, спочатку слід чітко зрозуміти, що насправді стоїть за лужним голодуванням.

Коли ви думаєте про піст, вам на думку прийде «зречення» та «одноманітність». Що стосується лужного голодування, то воно інакше. Вам заборонено вживати лише ті продукти, які не є ні фруктами, ні овочами. Це означає, що ви можете насолоджуватися різноманітними стравами з перцем, гарбузами, огірками, яблуками, полуницею та іншими смачними сортами.
Лужне голодування призначене для того, щоб знову знезакислити організм і розчинити повсякденні проблеми на повітрі. Це здебільшого результат нездорової дієти. За допомогою нашого 7-денного плану ми розповімо вам, як ви також можете повернути своє тіло в рівновагу за допомогою базового лікування.

День 1 - п’ятниця

Рекомендуємо розпочати базовий курс у п’ятницю, тому що у вас попереду вихідні. Зазвичай потрібно якийсь час, щоб звикнути до зміни дієти. Багато відпочинку зробить вам тут добре.

Сніданок - Як щодо смачного бананово-ягідного смузі, щоб розпочати ранок. Додайте руку, повну горіхів, і ви зможете почати сповнені сил.
Обід - На обід ви можете придумати смачний овочевий суп. Просто з усіма вподобаними овочами. Від картоплі до моркви до селери. Лужне голодування не означає голодування.
Вечір - Приготуйте салат на вечір. Сезонний салат з кількома помідорами та огірком з олією холодного віджиму на ваш вибір та кількома насінням соняшнику для його очищення.

2-й день - субота

У своїй лужній дієті ви повинні подбати про те, щоб ви завжди їли більше овочів, ніж фруктів. Ви можете захопити яблуко або ківі вранці. Після 14:00 вам слід уникати фруктів, інакше ваш метаболізм буде сильно підданий стресу.

Сніданок - Вранці барвистий фруктовий салат забезпечує ідеальний початок дня. Просто поріжте апельсини, банани, чорницю та яблука на шматочки, і якщо хочете, можете змішати з ними кілька мигдалю або волоських горіхів.
Обід - Для смачного обіду просто наріжте кабачки і солодку картоплю кубиками, змішайте їх з оливковою олією і поставте в духовку. Щоб зробити смак ще кращим, просто вдосконаліть овочі в духовці улюбленими травами.
Увечері - як щодо смачного салату з помідорів? Просто наріжте помідори шматочками, додайте бальзамічний оцет та оливкову олію та велику порцію спецій. Не забувайте від чебрецю до материнки і звичайно солі та перцю.

3 день - неділя

Перш ніж розпочати свою щоденну роботу знову в понеділок, ви повинні знати, що кислотність і, отже, дисбаланс в нашому організмі походить не тільки від неправильного харчування. Стрес і відсутність фізичних вправ також можуть бути пусковим механізмом.

Сніданок - Недільний ранок повинен починатися зі смачного салату з апельсина та мигдалю. Для цього просто поріжте апельсини на шматочки бананом або яблуком, полийте їх соком лимона і, нарешті, посипте подрібненим мигдалем.
Обід - якщо вам доведеться обійтися без недільної смаженої страви, ви все одно маєте шанс на смачний обід, який надовго забезпечить вас ситими. Як щодо трохи розмаринової картоплі з духовки, можливо, з брокколі та трохи крему з авокадо для занурення.
Вечір - ввечері ви можете перейти до чогось легшого. Зробіть собі змішаний салат. В якості начинки можна знову використовувати волоські горіхи або мигдаль.

День 4 - понеділок

Якщо ви утримаєтеся від кислої їжі, кислоти, які вже відклалися, будуть вимиватися з вашого організму. Щоб підтримати цей процес, ви повинні пити достатньо. Бажано близько 2-3 літрів на день. Зверніться до води та чаю без додавання ароматів.

Сніданок - смачний коктейль із манго та ананасів забезпечує тропічний початок дня. Ви також можете додати кілька кокосових пластівців або мигдалю, щоб задовольнити вас.
Обід - Для збалансованого обіду ви можете приготувати локшину з кабачків і насолодитися нею в теплі, додавши трохи оливкової олії та авокадо. Ви виявите, що навіть лише кілька овочів можуть дати вам енергію, необхідну вам на день.
Увечері - На завершення дня немає нічого кращого, ніж теплий суп. Як щодо картопляного супу? Додайте трохи свіжої петрушки, і це на смак як у ресторані.

5 день - вівторок

Під час базового лікування слід переконатися, що після 18:00 нічого не споживати. Чим пізніше ви їсте, тим гірше ви спите. Це тому, що ваш кишечник зайнятий перетравленням їжі.

Сніданок - ви також можете приготувати для себе лужний мюслі. Для цього вам просто потрібні фрукти на ваш вибір, також сухофрукти та трохи мигдалю або мигдального масла, змішані з порцією насіння соняшнику та подрібненим лляним насінням. Щоб все змішати трохи краще, просто додайте сік одного лимона.
Обід - Для змін спробуйте смачний буряковий салат з волоськими горіхами. За допомогою невеликої кількості соняшникової олії, правильних спецій і соку лимона ви можете створити правильний смак.
Увечері - на вечерю є наступний різнокольоровий сорт, а саме піднос, повний овочів у духовці. Для цього подрібніть від обіду кабачки, солодку картоплю, селеру, моркву та решту буряка. Змішайте з олією і сіллю і поставте в духовку.

6 день - середа

Готуючи страви, ви завжди повинні стежити, щоб ваші овочі залишалися свіжими та хрусткими. Бо якщо, наприклад, прокип’ятити, то втрачаються всі важливі вітаміни.

Сніданок - Smootiebowls зараз абсолютно модний. Ви також можете слідувати цій тенденції під час лужного лікування та підготувати власну лужну миску. Просто пюрируйте фрукти на ваш вибір, будь то банан або ягоди. Прикрасьте це горіхами та сухофруктами, і ви створили смачний здоровий сніданок.
Полудень - А як щодо салату з баранини та смажених грибів. Щоб вдосконалити все це, додайте ще кілька насіння соняшнику і трохи кресу.
Вечір - Зрештою, ви можете приготувати вечерю різними способами. Овочі з духовки, варені, пюре і т. Д. Щоб ви час від часу мали справді теплу їжу, найкраще підходять супи. Чому б не спробувати морквяний суп з імбиром.

7 день - четвер

Якщо ви хочете покращити своє здоров’я на додаток до дієти, слід подбати про те, щоб достатньо вправлятися. У той же час розслаблення та відпочинок повинні бути у щоденному графіку, інакше вам буде важко постити. Прогулянки та один-два заняття йогою - це саме те.

Сніданок - Салат із полуниці та ківі з мигдальним соусом ідеально підходить для нового початку ранку четверга. Просто поріжте фрукти на шматочки і розкладіть над ними ложку горіхового масла.
Обід - те, що ви пропускаєте рис і макарони, ще не означає, що ваші страви все одно не наповнять вас. Спробуйте з цвітною капустою та картопляним каррі. Ви навіть не пропустите рису більше.
Увечері - якщо вам набридло зелене листя салату, ви можете також спробувати інший салат. Як щодо сирого салату з яблук та брокколі? Просто наріжте свіжу брокколі та яблуко невеликими шматочками і змішайте із смачною заправкою. Для цього додаткового смаку обсмажте кілька горіхів і додайте їх.

Схудніть, приймаючи гарячу ванну

В іншій статті ми розкриваємо смачні ідеї рецептів легких супів.