Базовий піст - що це таке Інструкція; Поради

Зміст

1. Що саме - лужне голодування?
   1. Лужне голодування: інструкція
   2. Лужне голодування - підготовчий тиждень
   3. Які продукти дозволяються під час лужного голодування, а які - ні?
   4. Базовий план голодування: так виглядає зразковий день
   5. Лужне голодування: як довго рекомендується?
2. Побічні ефекти лужного голодування
3. Висновок

Що таке лужне голодування?

Базове голодування засноване на теорії, що тіло певна Їжа до Метаболізовані кислоти. Кислотоутворювачі включають, наприклад, білки тваринного походження, зернові продукти та цукор. Якщо ви їсте занадто багато його, воно приходить вам Надлишок кислот в організмі. Вони виводять важливі мінерали з організму, наприклад, з кісток.

Базове голодування повинно вийти з рівноваги Приведіть кислотно-лужний баланс назад у рівновагу. Для цього ви їсте лише ті продукти протягом певного періоду часу, які відомі як основний або нейтральний бути дійсним. Сюди входять, наприклад, фрукти, овочі, деякі горіхи та насіння та олії холодного віджиму. їжа з низьким вмістом білка доставити одночасно багато мінералів як калій, кальцій, магній, натрій та залізо. Вони також повинні протидіяти закисленню.

Лужне голодування: інструкція

Той, хто почує слово «піст», автоматично думає обходитися без нього. Лужне голодування - це так зване Часткове голодування. Це означає, що ви можете з’їсти свою ситу. Однак є дозволяється лише певна їжа. Тому необхідно трохи спланувати, щоб добре підготуватися до днів посту. З наступними інструкціями лужне голодування також працює в домашніх умовах.

Лужне голодування - підготовчий тиждень

Перший крок перед фактичним лужним голодуванням Для «розкислення» холодильника. Це означає: максимально витрачайте всі кислотоутворюючі продукти і не купуйте нових.

Натомість це варто маленькому Постачання основних або нейтральні продукти поставити на. Перевірка того чи іншого рецепта теж не зашкодить.

Особливо, якщо зможете працевлаштований, слід спланувати трохи заздалегідь. A План харчування базове харчування полегшує повсякденне життя. Це також зменшує ризик повернутися до старих звичок через брак часу.

Це також дешево Почніть лужне голодування на вихідних. Як результат, початкова слабкість не припадає на робочий день. Оскільки особливо на початку лікування натщесерце, можуть виникати незначні скарги, наприклад через відсутність кави.

Які продукти дозволяються під час лужного голодування, а які - ні?

З базовим голодуванням слід лише основні або нейтральні продукти харчування прийняти. Це включає Продукти, які організм не перетворює на кислоти і забезпечують основи у вигляді мінералів:

• всі види фруктів, що дозріли і в сезон
• усі овочі, що дозріли і в сезон (винятки: спаржа, брюссельська капуста та артишоки)
• Гриби
• Трави та спеції (виняток: часник)
• свіжовичавлені фруктові та овочеві соки
• сірчані сухі фрукти
• Мигдаль, свіжі волоські горіхи, горіхи макадамії, бразильські горіхи, фісташки, кедрові горіхи
• Такі насіння, як кунжут, коноплі, льон, насіння гарбуза та соняшнику
• Кокос, свіже кокосове молоко
• Каштани
• Морські водорості
• Сироп з агави та груші
• рослинні олії холодного віджиму

З іншого боку, слід уникати таких продуктів:

• Яйця
• плоть
• риба
• Молочні продукти)
• Зерно (продукти)
• Амарант, пшоно, лобода
• Горох, сочевиця, біла квасоля
• білий цукор, випічка, солодощі

A адекватне зволоження дуже важливо при лужному голодуванні. Принаймні 2–3 л на добу треба пити. Найкраще підійде негазована вода, несолодкі трав’яні чаї та імбирна вода. Ви можете легко приготувати його самостійно: просто очистіть невеликий шматочок імбиру, наріжте його скибочками і залийте гарячою водою.

Слід уникати таких напоїв

• кава,
• Чай з компонентами чорного, зеленого або білого чаю,
• Червоний кущ і фруктовий чай,
• солодкі напої, такі як газовані напої, холодний чай та
• алкоголь.

---