BCAA - Магазин основних амінокислот для м’язів, що виробляють м’язи

BCAA - це так звані амінокислоти з розгалуженим ланцюгом і є однією з найпопулярніших харчових добавок для спортсменів. BCAA доступні у формі таблеток, капсул та порошку у різноманітних ароматизаторах у нашому магазині виробників м’язів за низькими цінами.

Докладніше про "Амінокислоти та BCAA"

Що таке BCAA?
Чому амінокислоти з розгалуженим ланцюгом так важливі?
Як BCAA діють в організмі?
Захист м’язів та нарощування м’язів завдяки BCAA
BCAA сприяють втраті жиру
Позитивний вплив на витривалість
Яких змін я можу очікувати завдяки BCAA?
Інші сфери застосування добавок BCAA
Як працюють BCAA?
1. Вранці уникати нарощування м’язів
2. До або після тренувань для нарощування та регенерації м’язів
3. Між тим для невеликого енергетичного удару
4. Вранці та ввечері для постійного запасу
Побічні ефекти BCAA
Які форми BCAA існують?
1. Порошок BCAA
2. Капсули BCAA
3. Рідина BCAA

Що таке BCAA?

BCAA - це абревіатура "Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами". Це так звані незамінні амінокислоти, до складу яких входять лейцин, ізолейцин та валін. "Основні" означає, що вони не можуть вироблятися організмом, а потрапляють у їжу з їжею. Амінокислоти - це органічні молекули, що мають принаймні один характерний карбоксильний та амінокінець.
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) мають кілька кінців. Вони дозволяють зшивати з іншими амінокислотами. BCAA є необхідними речовинами, необхідними організму для формування нових структур та підтримки або оптимізації інтактного метаболізму. Як будівельні блоки, вони складають основу білка. Збалансована дієта зазвичай покриває добову потребу в ВСАА. Натуральний BCAA можна знайти в продуктах, що містять білок, таких як м’ясо, риба, молоко, квасоля та соя. Той, хто дуже активно займається спортом, дієтами або хоче покращити свою витривалість, може споживати додаткові BCAA за допомогою дієтичних добавок, щоб оптимізувати свої показники у відповідній області.

Чому амінокислоти з розгалуженим ланцюгом так важливі?

Для існування людському організму потрібні вуглеводи, вітаміни, жири та білки. Останні складаються з амінокислот і є важливою частиною м’язів людини. BCAA в основному використовуються в організмі для нарощування м’язів. Їх складна структура сприяє утворенню білка і, отже, сприяє нарощуванню м’язів.

У вашому тілі доступна лише обмежена кількість енергії. Якщо ви споживаєте енергію швидше, ніж організм може поповнити, ваша витривалість і сила знижуються, а тіло слабшає. BCAA допомагають вашому організму в цих ситуаціях оптимально використовувати наявну енергію. Вони гарантують, що глутамін і аланін розгортають свій повний ефект безпосередньо в м’язах і що додаткова енергія може бути доступною. Глютамін і бета-аланін важливі, оскільки вони впливають на ваш організм через кров і, таким чином, відіграють вирішальну роль.

Коротше кажучи: BCAA важливі для оптимізації енергетичного балансу, для швидшого виклику енергії та накопичення більшої кількості запасів. Під час дієт вони запобігають руйнуванню м’язової маси, а під час силових тренувань можуть позитивно підтримати нарощування м’язів. Ваш кишечник поглинає BCAA, і звідти вони прямують до м’язів. Для порівняння, незамінні амінокислоти мають той недолік, що спочатку вони повинні метаболізуватися в печінці. Найбільшими продавцями великих брендів є BioTech, PEAK та Olimp.

Як BCAA діють в організмі

BCAA мають антикатаболічну дію. Це означає, що вони перешкоджають зверненню до запасів білка, які знаходяться в м’язах, для отримання енергії.

Захист м’язів та нарощування м’язів завдяки BCAA

Якщо ви приймаєте BCAA як дієтичну добавку або безпосередньо як їжу, ви зменшите втрату білка в м’язах. Це особливо корисно, коли ваше тіло має високу потребу в білках, наприклад після інтенсивних фізичних навантажень або під час цілеспрямованої втрати ваги. За допомогою добавок BCAA ви можете поповнити свої потреби в будь-який час та індивідуально. Ваші м’язи складають приблизно на 35% BCAA, тому підвищений прийом BCAA безпосередньо впливає на нарощування м’язів. Це засновано на стимулюванні синтезу білка, завдяки якому ваше тіло може виділяти більше м’язового білка. Крім того, поліпшується вироблення інсуліну, завдяки чому амінокислоти можуть оптимально досягати м’язових клітин і там, де вони сприяють розширенню м’язової тканини. Як результат, м’язи нарощуються краще, ніж без BCAA.

Як уже зазначалося, BCAA запобігають розпаду м’язів. Наприклад, якщо ви раптово кинули тренування через травму або якщо хвороба сильно обмежує вашу рухливість протягом тривалого періоду часу, наприклад, прикута до ліжка, BCAA допомагають запобігти руйнуванню м’язів. Менше фізичних вправ уповільнює весь метаболізм. Це означає, що все власне виробництво організму зведене до мінімуму, наприклад, виділення інсуліну або транспорт амінокислот у м’язах. В результаті м’язи забезпечуються меншою кількістю білка, а м’язова тканина зменшується. Приймаючи BCAA, ви можете запобігти цьому і забезпечити м’язи білками, необхідними для їх підтримки.

BCAA сприяють втраті жиру

BCAA можуть сприятливо впливати на розщеплення жиру в організмі. Вони підтримують стимуляцію метаболізму і тим самим сприяють метаболізму жирів. В результаті відбувається покращене спалювання жиру. Крім того, забезпечуючи BCAA, організм все частіше використовує запаси енергії, які він знаходить у жирових відкладеннях. Це призводить до зменшення жирових відкладень, і загальний жир в організмі може бути значно зменшений. Це особливо корисно для вас, якщо ви хочете схуднути та/або визначити своє тіло за допомогою відповідних тренувань. Типові проблемні зони у жінок, такі як стегна, живіт і стегна, втрачають жирові клітини, і створюється простір для росту м’язів, що допомагає підтягнутому тілу.

Позитивний вплив на витривалість

Якщо ви спортсмен на витривалість і просто не можете подолати певний момент у тренуванні, оскільки вам бракує енергії, незамінні амінокислоти можуть допомогти збільшити ваш енергетичний потенціал. Лейцин, який діє як постачальник енергії, особливо відповідальний за це. Однак це далеко не допомагає як окрема речовина, оскільки все залежить від взаємодії різних факторів. Без оптимального надходження м’язів у білки, в іншому випадку вам не вистачить сили, щоб мати змогу використовувати збільшення енергії. У видах спорту на витривалість, де масивна м’язова маса відіграє меншу роль, дієтична добавка BCAA може допомогти перевищити межі витривалості. Якщо, наприклад, як бігун на довгі дистанції ви завжди втрачали стільки сили та енергії незадовго до позначки в 10 кілометрів, що не можете суттєво подолати цю межу, то амінокислотна харчова добавка підтримує вас, виступаючи енергетиком та допомагаючи своєму організму може запастися додатковою енергією, якщо резервуари енергії не можуть поповнитись досить швидко.

Яких змін я можу очікувати завдяки BCAA?

Якщо ви чуєте про BCAA або амінокислоти взагалі як дієтичну добавку, ви, ймовірно, пов’яжете це суто зі спортсменами зі сцени бодібілдера. Ви не помиляєтесь, бо скрізь, де потрібно швидко та ефективно нарощувати м’язову масу, необхідне оптимальне забезпечення білками та енергією, як це можливо завдяки трьом незамінним амінокислотам лейцину, ізолейцину та валіну.

Але переваги виходять далеко за рамки культуристів та нарощування м’язової маси. Якщо ви хочете цілеспрямовано схуднути, BCAA допоможе вам краще спалювати жир і помітно знизить ваш індекс ІМТ.

Як це часто буває у спорті, прийом одного лише BCAA не є гарантією спеціальних змін у вашій діяльності. Ефект амінокислот з розгалуженим ланцюгом ви помітите лише після тривалого використання. У поєднанні з фізичними вправами та збалансованою дієтою, однак при регулярному прийомі та наполегливій дисципліні ви швидко відчуєте перші результати.

Інші сфери застосування добавок BCAA

Якщо у вас недостатньо фізичних вправ, оскільки у вас може бути зламана нога або вам доведеться лежати в ліжку кілька тижнів, ви можете використовувати засоби BCAA, щоб протидіяти швидкому руйнуванню м’язів. Відповідно, використання BCAA також рекомендується для запобігання руйнуванню м’язів через певну життєву ситуацію. Це стосується і людей похилого віку, у яких організм у старші роки все частіше працює на «задньому пальнику», а енергія зменшується, як і виробництво білка, а отже, і м’язів. Якщо тривалі прогулянки сильно послаблюють тіло, м’язи болять після найменших навантажень, а сила продовжує зменшуватися, то останній момент - приймати BCAA як дієтичну добавку. Ті, хто починає приймати його рано, можуть підтримувати своє тіло довше до старості.

Коли підлітки піддаються екстремальним стрибкам росту, особливо в період статевого дозрівання, часто виникають порушення між кістками, суглобами та м’язами, що може призвести до сильного болю в опорно-руховому апараті. М’язи тут відіграють особливо важливу роль як опорного апарату. Якщо м’язи стимулюються додатковими BCAA для зростання більшої кількості м’язової тканини, допоміжна функція покращується, так що біль зменшується або взагалі не виникає. Крім того, BCAA, як правило, сприяють розвитку м’язів, і вони можуть створити основу як дорослого, так і дорослого, мати міцне та потужне тіло за умови відповідних фізичних вправ. Зрештою, слабкі м’язи можна нарощувати набагато повільніше, ніж ті, що вже зміцніли.

Як працює використання BCAA?

Коли саме вам слід приймати незамінні амінокислоти, в першу чергу залежить від вашого наміру.

Вранці, щоб уникнути руйнування м’язів

Щоб уникнути втрати м’язів, рекомендується приймати BCAA вранці відразу після вставання та перед сніданком. У цей момент організм знаходиться в катаболічному стані метаболізму. Це означає, що він використовує власні запаси білка в організмі, оскільки не отримував жодного додаткового білка з їжі протягом ночі, коли він спав. На закінчення це означає, що вранці найбільший ризик того, що відбудеться процес втрати м’язів. Якщо ви постачаєте своє тіло BCAAs тут, ви можете запобігти зменшенню запасів білка (катаболізм білка) і тим самим запобігти руйнуванню м’язів.

До або після тренувань для нарощування та регенерації м’язів

Для нарощування м’язів ідеально, якщо ви приймаєте BCAA до і/або після тренування. Перед тренуванням дієтична добавка може дати вам більше енергії та збільшити вашу витривалість. Після тренування оптимізується фаза регенерації м’язів та покращується ріст м’язової тканини. Особливо в поєднанні з білковим порошком ви спеціально стимулюєте ріст м’язів.

Між тим для невеликого енергетичного удару

Наприклад, якщо у вас немає часу на роботі, щоб зміцнити себе їжею або «підзарядити» свої батареї, тоді прийом BCAA допоможе вашому організму забезпечити додатковою енергією. Те саме стосується моментів у повсякденному житті, коли ваше тіло раптом починає слабшати, а енергія значно падає, але вам все одно доведеться протриматися якийсь час. BCAA, взяті між ними, можуть допомогти швидко і конкретно залучити нові запаси енергії.

Вранці та ввечері для постійного запасу

Старші та підлітки в період статевого дозрівання можуть регулярно приймати BCAA вранці та ввечері. Таким чином, вони ввечері забезпечують організм білками і зменшують катаболізм білка, в результаті якого тіло повинно падати назад на власні запаси білка в м’язах. Прийняті вранці, ви поповнюєте запаси білка і постачаєте м’язи безпосередньо енергією, яка підтримуватиме вас у формі протягом дня. Приймати його вранці та ввечері також рекомендується під час дієти. Під час дієти ви зазвичай вживаєте з їжею менше енергії, ніж потрібно вашому організму з точки зору базального обміну речовин. В ідеалі цей дефіцит повинен призвести до витрачання запасів жиру. Однак може статися так, що ваше тіло не спалює нелюбимі запаси жиру, а генерує енергію за рахунок розпаду м’язової маси. BCAA допомагають зупинити цей процес. Тому BCAA настійно рекомендуються під час дієти. Підтримується власне виробництво енергії у вашому тілі, і це запобігає тому, щоб тіло виводило енергію з м’язів.

Побічні ефекти BCAA

В принципі, BCAA добре переносяться і, як правило, не мають побічних ефектів, якщо їх приймати в оптимальній дозі. Різні побічні ефекти спостерігались лише в минулому, коли ВСАА були передозовані. В основному це були шлункові та кишкові розлади. Тому бажано суворо дотримуватися інструкцій виробника щодо дозування.

Можливі побічні ефекти у пацієнтів з органічними захворюваннями досі науково не визначені. Якщо хвороби відомі або є занепокоєння, бажано проконсультуватися з лікарем і обговорити прийом заздалегідь.

BCAA не рекомендуються вагітним жінкам. Дослідження тут ще не просунулися в достатній мірі, і питання про те, чи можуть амінокислоти з розгалуженими ланцюгами нашкодити майбутній дитині, чітко не з’ясовано

Оскільки прийом BCAA може вплинути на рівень цукру в крові, необхідні амінокислоти слід припинити приблизно за два тижні до запланованих операцій.

Які типи BCAA існують?

Яка лікарська форма BCAA найкраща для вас, залежить головним чином від того, наскільки комфортно ви її хочете, і від того, чи хочете ви економити гроші, не відмовляючись від ефективного ефекту.

Порошок BCAA

Порошок BCAA, як правило, найдешевший з усіх лікарських форм. Це пояснюється більшими витратами на виробництво капсул. Порошок доступний у різних варіантах: із ароматизаторами та без підсолоджувачів. У чистому вигляді він має досить власний гіркий смак, тому торгівля пропонує різні ароматизовані форми порошку. Це можна змішати безпосередньо з водою або молоком і змішати в коктейлі.

Капсули BCAA

Капсули чудово приймати в дорозі. Тут не потрібно мати з собою шейкер або ложку, щоб змішати порошок із собою. Крім того, капсули несмачні, так що немає гіркого смаку, як порошок. Однак вам може знадобитися прийняти кілька капсул для своєї добової дози. Залежно від дози окремих капсул, вам може знадобитися десять - 15 капсул, щоб отримати десять - 15 грамів BCAA. Якщо ви не любите ковтати багато капсул одночасно, у рідких напоях є інша лікарська форма.

Рідина BCAA

Рідина вже готова до вживання і її можна легко транспортувати в герметичній пляшці. BCAA у рідкій формі засвоюється організмом швидше, ніж капсули, яким спочатку потрібен певний час, щоб розчинити оболонку капсули в шлунку. Крім того, пропонуються також ампули, які зазвичай доступні у вигляді білкових препаратів із високими дозами. Тут теж відбувається швидке всмоктування організму.

Висновок

Незамінні амінокислоти дуже важливі як для побудови, так і для підтримки м’язів. Дієтичні добавки з амінокислотами BCAA підтримують наш організм, оскільки він не може сам їх виробляти. Добавки особливо рекомендуються спортсменам, які хочуть наростити м’язи. На додаток до незамінних амінокислот, ми пропонуємо у нашому магазині широкий асортимент фітнес-продуктів усіх видів.Смачні напої з болеро, енергетичний пиріг або кремезний смак задовольнять вашу тягу на етапі нарощування.