Beauty Food Якщо ви хочете бути красивою, вам доведеться їсти - u
Красива їжа: їжте краще
Beauty-Food - нова тенденція краси: “Краса походить зсередини”. Ви можете сприймати це речення буквально, оскільки останні дослідження показують, що ви можете їсти добре, доки їсте правильно.
Станьте справжнім експертом краси з косметикою: коли мова заходить про те, щоб доглядати за нами і робити щось добре для себе щодо своєї краси, ми, найімовірніше, покладаємось на креми, лікувальні засоби, маски, олії та інші косметичні засоби, виготовлені з пакетиків та тюбиків. Така програма краси не тільки вимагає багато часу, але і може бути дуже дорогою.
Зараз дослідники з’ясували, що коли справа стосується догляду за красою, дуже легко поєднати приємне з корисним. Ви можете буквально ложкою, штукатуркою, насолоджуватися, бенкетувати і ласувати красою. Красива їжа: їсти, щоб бути красивішою? Звучить як проста і дуже приємна концепція відчувати себе комфортніше у власній шкірі - і вона є. Поки ви наповнюєте холодильник правильними продуктами, це може виявитися справжнім оазисом краси. Відповідне ключове слово тут - косметична їжа. При правильному харчуванні шкіра та волосся можуть бути природними здоровими та красивими. Згідно з останніми висновками медицини, майже всі процеси старіння та розкладання в організмі, здається, є наслідком мікроскопічних запалень, які призводять до звуження артерій, а важливі поживні речовини вже не можуть вільно циркулювати. В результаті шкіра стає тьмяною і в’ялою, а волосся стає пористим і тьмяним.
Красива їжа: ефективно доглядати за собою зсередини!
Але з іншого боку, ви можете «їсти»: Омега-3 жирні кислоти, наприклад, є справжніми вбивцями запалення. Велика кількість цінної речовини міститься в таких рибах, як лосось, тунець, скумбрія та оселедець. Але навіть трохи лляної олії в заправці для салату забезпечує велику порцію рекомендованої добової дози близько 1,5 г. Омега-3 жирні кислоти особливо важливі для збалансованого харчування, оскільки вони містять більш шкідливі та сприяють запаленню омега-6 жирні кислоти, які переважають у більшості рослинних жирів, що використовуються в кулінарії та м’ясі. Заради вашої шкіри вам слід уникати м’яса час від часу, а краще їсти салат із смаженим лососем замість ковбасного ковбаски. Соя також є чудодійною зброєю у всіх аспектах догляду за шкірою: містяться в ній фітоестрогени уповільнюють старіння шкіри. Загалом, це допомагає усвідомлено сприймати їжу як її функцію постачальника поживних речовин та критично міркувати про власне меню. Оскільки поживні речовини з їжі - вітаміни та мінерали - циркулюють у крові і, таким чином, складають основу для нашого організму - і, звичайно, для красивої шкіри та волосся.
Тільки завдяки різноманітній та збалансованій дієті організм може виконувати всі завдання, які ми вимагаємо від нього щодня. Це стосується як його продуктивності, так і фізичної форми, а також гарної зовнішності. Цільнозернові зернові продукти, такі як хліб, макарони, мюслі, рис та картопля, складають основу для цього. Для цього слід поєднувати дві порції фруктів і три овочі на день. Риба, трохи м’яса та ковбаси двічі на тиждень доповнюють рекомендації.
Косметична їжа: "вітаміни краси"
Шкіра та волосся, зокрема, потребують великої кількості вітамінів та мінералів, які в основному містяться у цільнозернових продуктах, фруктах та овочах. Деякі вітаміни та мінерали особливо важливі для неушкодженої шкіри. Зокрема, він потребує вітаміну А для постійної регенерації. Цей вітамін також стабілізує клітинні стінки і тим самим забезпечує свіжу, гладку та молоду, сяючу шкіру. Яєчні жовтки - хороше тваринне джерело вітаміну А. Фрукти та овочі забезпечують бета-каротин, який організм потім перетворює у вітамін А. Багато бета-каротину міститься у фруктах та овочах, таких як морква, абрикоси, брокколі, авокадо, капуста та перець.
Іншим важливим вітаміном є жиророзчинний вітамін Е. Він ефективно зміцнює сполучну тканину. Крім того, це зменшує втрату вологи шкіри і тим самим забезпечує стійку молодіжну свіжість. Вітамін Е прихований у зернах та горіхах, а отже, у всіх цільнозернових продуктах. Яйця та, зокрема, цільнозернові продукти рекомендуються двома способами, оскільки вони є найкращими постачальниками біотину поряд з горіхами та бобовими. Біотин важливий для блискучого волосся і міцних нігтів. Тож частуйте себе яйцем для сніданку і включіть у свій щоденний раціон цільнозерновий хліб, мюслі зі свіжими фруктами та всі види бобових - ви наберете справжні плюси для своєї краси.
Косметична їжа: ці мінерали дійсно міцні
З точки зору мінералів, магній, залізо та цинк особливо важливі для шкіри та волосся. Потьмяніла шкіра, потріскані нігті, ламке волосся і випадання волосся можуть бути ознаками гострого недопостачання. Той, хто страждає на одне з цих захворювань, повинен покласти вгорі свого меню цільнозерновий хліб, соєві продукти, сочевицю, горох і квасолю і регулярно гризти кілька кеш'ю або волоських горіхів як закуску, щоб заповнити дефіцит.
Веселіть та приємного апетиту за допомогою нової програми краси!