Бережіть себе, щоб я не піклувався про вас; Центральний військовий університетський госпіталь невідкладної допомоги Dr.

Бережіть себе, щоб я не піклувався про вас

Коли ми зрозуміємо, що після кожного страху є дивовижна земля, і наша бульбашка комфорту є неприємністю, ми захочемо перемогти все з подивом і цікавістю.

Як лікар я лікую десять, сто, тисячу пацієнтів; Я сиджу і думаю, чи достатньо того, що я роблю. У жодному разі. Було б чудово, щоб люди більше не хворіли, а лікарі були включені в широкі програми профілактики, а не в розширені схеми лікування.

На жаль, ми працюємо з профілактикою.

22 червня 2015 року приємний 81-річний джентльмен зненацька відвідав лікарню, де я чергував. Я бачив його близько півроку тому в іншій клініці, і він був, як ми говоримо, здоровий. Я подумав, що тим часом щось сталося, коли він сказав мені: "Я прийшов потиснути вам руку і подякувати за все, особливо за слова, які ви мені тоді сказали". Потім я повернувся до вартової кімнати з черговою енергією та широкою посмішкою на обличчі, потім ввечері, в тиші, порушеній лише машинами, що прибирали на бульварі, відбився на сцені, кажучи собі, що хотів би мати тільки такі пацієнти.

Де ми помиляємось? Чому ми маємо стільки захворювань і стільки пацієнтів, яких спостерігає дефіцитна кількість лікарів (дефіцит у нашій країні має інші причини, але в усьому світі все ще існує безліч патологій і багато людей, які ними страждають)? Здається, все є взаємодією між генотипом і фенотипом, тобто між генетичним посагом та дією навколишнього середовища на організм. Звичайно, природа завжди буде прагнути просувати свої сильні лінії, але є багато місць, де ми можемо діяти відносно легко. Ми будемо брати його по одному.

Спосіб життя. Помпезний і абстрактний вираз. У мене здоровий спосіб життя, ми все ще чуємо X чи Y. Вони розповідають нам, як їсти вегетаріанство, не вживати алкоголь, пробігати десятки кілометрів, гідратацію кожні десять хвилин, приймати детоксикаційні процедури, вживати величезну кількість клітковини, добавок та суперпродукти, нішеві, навіть з користю для кожної системи та органу. Можна сказати, що це дуже стильні люди, оскільки вони ведуть здоровий спосіб життя, але я запрошую вас поглянути на все скептично.

Є дослідження, в яких чітко сказано, що вегетаріанці можуть бути схильні до певних захворювань, і в будь-якому випадку в нашій природі не так харчуватися.
Існують серйозні дослідження, які говорять, що 20-30 грамів алкоголю на день захищають від серцево-судинних подій, інсультів, підтримують судини в чистоті.
Біг не обов'язково призводить до втрати ваги та підтримання оптимальної маси тіла; перебільшено, це вплине на суглоби, особливо коли людина з ожирінням хоче схуднути і перевантажити кістково-м’язову систему. Біг колись був методом захисту від небезпек, отже, супутні виділення катехоламінів, які створюють псевдоейфоричні стани; ніде в нашому коді не сказано, що нам доводиться бігати 60 хвилин щодня.
Клітковина сприяє здоров’ю кишечника і рекомендується в невеликих кількостях.
Мінеральні та вітамінні добавки НУЛЬ без рекомендацій лікаря, вони підтримують галузь і все.
Суперпродуктів не існує.
Детокс - це винахід, такого не існує.
Гідратація через десять хвилин - це знову фантасмагорія, ми будемо пити воду, коли будемо спрагнені, це основний механізм в організмі.

Що ще ми їмо? Практично про що завгодно. Ключовим є не тип їжі, а доза. По трохи кожного, і ми не помилимось. Звичайно, ми повинні остерігатися сумнівних комбінацій, цукру, відлякуючих ковбас, газованих соків (можна вживати рідко, хтиво, без проблем), багато алкоголю, але, дякуючи богу, у нас є маса варіантів. Ми можемо робити салати, яйця (готові з холестерином, великі контрольні групи, нарешті, визнають, що не екзогенний холестерин є основною проблемою, а особливо той, що виробляється печінкою) різними способами, риба, особливо біле м’ясо, овочі, фрукти (увага, низьке споживання, важко метаболізується в печінці та відгодовується без належних рухів, що б вони не говорили, я не знаю, який дієтолог; ніяких фруктових соків у дітей!) Майже все, чого ми прагнемо, часто з келихом вина з близькими.

Їжа повинна містити невелику кількість їжі та велику кількість доброго настрою.

Динамізм. Людське тіло не змушене стояти на місці. Ідіть кудись, зробіть ще один швидкий крок, підніміться кількома сходами, підніміться на дерево, щоб покласти кота, витягніть сітку, штовхайте візок, уникайте ліфтів та ескалаторів, приймайте участь у іграх, піднімайтеся велосипед, ти влаштовуєш сад, будуєш горище, косиш газон, трохи плаваєш, коли можеш, і завдяки дієвій дієті, підтвердженій збалансованою психікою, я гарантую бездоганний зовнішній вигляд. Робіть справи щодня. Це важливо для вашої самооцінки, для кожного органу, це також важливо для інших.

Мансарда. Іноді ви відчуваєте себе в пастці вежі в темряві. Тривога і депресія можуть вас пов’язати. Зламайте вежу, поодинці чи за допомогою ззовні. Звернутися до психолога чи психіатра - це не соромно. Психічна напруга з часом перетворюється на фізичну напругу, породжуючи класичні захворювання. Наслідки депресії при серцевих захворюваннях, цукровому діабеті, раку вже відомі. Я думаю, що депресія може призвести до будь-якої хвороби, навіть потенціювати та виражати суто генетичні. Будьте тут дуже обережні. Без надмірних думок, з повною соціалізацією, з великою кількістю посмішок, з медитацією, з читаннями. Соціалізація приносить здоров’я та довголіття.

Сміливість і любов до чого завгодно. Ми зберігаємо в собі речі незавершеними. Ми тримаємо речі несказаними. Ми загальмовані. Ми боїмося щось робити з проекцій - що б подумала інша людина? Що робити, якщо я зазнаю невдачі? Ми боїмося любити все, що нас оточує. Коли ми зрозуміємо, що після кожного страху є дивовижна земля, а наша бульбашка комфорту - це нічого, ми захочемо перемогти все з подивом і цікавістю. Коли ми бачимо, що ніщо не є випадковим, і коли ми випромінюємо любов, все, здається, ідеально задовольняється нашим добром і досконалістю, ми не перестанемо бути найкращими версіями себе. І ми будемо красиво жити з добрими людьми. І ми дійдемо до лікаря, сказавши: «Я в порядку, я просто прийшов потиснути вам руку».

Звичайно, все це не буде творити чудес, але потроху вони будуть мати значення. Це залежить від нас. На все є час, на добрі справи, дії, історії, чудові страви. Є нейрони для вибору. Поруч із нами сидять люди. Є люди, які бажають нас любити. В нас написано любити. Всі разом вони збережуть нас здоровими.