Беручи Гейнер - Поради, як приймати Вагу Гейнер Протеїнові коктейлі, амінокислоти;
Який сенс приймати Гейнер?
Weight Gainer - це порошок з вуглеводами та білками. В основному це швидко доступні вуглеводи, такі як декстроза та мальтодекстрин. Крім того, гейнери зазвичай містять сироватковий білок. Рекомендуємо уникати дешевих продуктів з пшеничним білком. Тому якісному гейнеру з сироватковим компонентом та швидко доступними вуглеводами, можливо, також креатином, рекомендується кожному спортсмену, який тренується для нарощування м’язів після напружених тренувань. Білок, який він містить, допомагає нарощувати м’язову масу. * Часи, коли гейнери використовуються лише як доповнення до одного План тренувань масового будівництва були взяті давно минули. Ми також рекомендуємо приймати вагу з сироваткою як тремтіння після тренування після будь-яких інших фізичних навантажень, таких як біг підтюпцем або футбол. Тільки під час дієти не слід використовувати засіб для збільшення ваги
Чи можу я збільшити свою вагу, приймаючи Гейнер?
Гейнери - це порошки, які змішують з молоком або водою для отримання висококалорійного напою. Одна порція може містити до 800 ккал. Збільшення ваги відбувається, коли споживається більше калорій, ніж споживається протягом більш тривалого періоду часу. Оскільки це дуже калорійний продукт, прийом ваги може допомогти досягти позитивного балансу калорій щодня. Тому ми прямо рекомендуємо приймати Гейнер як частину плану масових тренувань. Що стосується дозування Weight Gainer, то конкретних рекомендацій скласти не можна, оскільки всі продукти дозуються по-різному. Загалом, ви не можете помилитися з продуктами та рекомендаціями щодо дозування від великих відомих виробників. Зазвичай ми рекомендуємо 30-40 г білка і 0,5-2 г/кг маси тіла вуглеводів на порцію. Щодня слід вживати не більше двох порцій, намагайтеся наблизитись до своєї калорійності за допомогою звичайного харчування. * Білок допомагає нарощувати та підтримувати м’язову масу, якщо продукт містить понад 12% білка. Це стосується здорового та збалансованого харчування та способу життя.