Без цукру - 40-денний виклик Ханни Фрей - Блог Fit Reisen
Головна »Дієта та схуднення» Без цукру - 40-денний виклик Ханни Фрей
Наш стартовий постріл у Fit Reisen
Життя без цукру - немислиме для багатьох. Навіть колишнє Я Ханни Фрей, мабуть, ніколи не могло б і мріяти, що це стане для неї частиною повсякденного життя в якийсь момент. Вчений-медик, фахівець з питань харчування, блогер продуктів харчування та автор кулінарних книг у 2012 році набрид усім нездоровим цукром і вирішив уникати додавання цукру під час посту. У цьому контексті було створено її добре відому “Без цукру - виклик на 40 днів”. Звичайно, ми цього не пропустимо в офісі Fit Reisen, і сьогодні ми розпочинаємо власний виклик. Так, із задоволенням без цукру - але що це насправді означає?
Без цукру - виклик
У наш час майже в кожному продуктовому товарі, що продається в супермаркеті, є певний тип цукру. У джунглях з 1000 імен важко відстежувати або навіть залишатися непохитним. За словами Ханни Фрей, активна і свідома відмова повинна відкрити нам очі на споживання цукру і, таким чином, допомогти знову обмежити його нормальним, зниженим. Справа тут не в тому, щоб нав'язувати собі правила, а в тому, щоб сказати "так" новому ставленню до життя!
Чому я повинен робити детоксикацію цукру?
Усім уникати цукру може не мати сенсу - зрештою, цукор можна вживати в багатьох ситуаціях. стій! Якщо ви споживаєте занадто багато цукру в довгостроковій перспективі, ви загрожуєте собі та своєму організму. Хоча цукор дає нам короткочасне відчуття щастя, пов'язаний з цим підвищений рівень дофаміну викликає звикання. Це викликає у нас бажання споживати все більше і більше цукру. Збільшене споживання цукру також викликає паніку в області рота: наші зуби набагато більш сприйнятливі до карієсу через постійне надходження цукру. Стан кишкової флори та сприйнятливість до емоційного харчування або таких захворювань, як діабет, також особливо руйнівні. Якщо ви хочете врятувати собі ці можливі наслідки цукру, вам слід принаймні подумати про зниження поточного рівня цукру.
очікувань
Після самостійного проведення детоксикації цукру, Ханна Фрей захопилася численними позитивними побічними ефектами відсутності його. Звичайно, ми також сподіваємось, що наш власний 40-денний виклик матиме один-два позитивні ефекти. Чи мінус на вазі, чистіший колір обличчя та інше
Життєздатність, нове ставлення до життя або навіть поліпшення смаку - можливі наслідки для нашого нового життя без цукру неодноразові. Однак насамперед у наших сподіваннях стоїть зовсім інше: можливість краще оцінювати і сприймати цукор. Тому що лише якщо ви дійсно пізнаєте цукор та його підводні камені, ви можете оцінити наслідки його споживання.
З підготовкою до мети
На перший погляд, 40 днів - це багато часу, тому слід підготувати виклик досить добре, щоб не здаватися через кілька днів. Ви хотіли б протестувати без цукру через 40 днів? Виставляє вам хороші основні вимоги. Ніхто не здатний порушити свої звички в дуже напружений час. Як тільки спокій повернеться, слід вести цукровий щоденник протягом 1 тижня. Перелічіть усі напої та страви, які ви їсте, у щоденнику цукру. В кінці тижня ви відзначаєте всі продукти, що містять цукор - ви будете вражені тим, скільки буде позначено. Згодом ви напевно будете дуже мотивовані для власного виклику. Використовуйте свою мотивацію та вимивайте свої кухонні приналежності: цукор, який там зберігається, вам точно не знадобиться протягом наступних кількох днів.
Дві фази до успіху
Як тільки все прибрано, можна починати. Виклик без цукру, за словами Ханни Фрей, розділений на дві різні фази: Фаза 1 є найбільшим викликом. 1-30 день - справжній контраст із попередньою дієтою. Повна відмова і, таким чином, відмова від цукру повинні забезпечити, щоб природний солодкість знову сприймався краще. На цьому ж подиху на цій фазі слід уникати продуктів, багатих крохмалем, таких як картопля, кукурудза, гарбуз, цільнозернові злаки та біле борошно. Але не панікуйте, разом ми можемо це зробити! Фаза 2 потім повертає нам трохи солодкості. Цільнозернові та крохмалисті овочі можна споживати знову з 31-40 дня.
Без цукру в соціальних мережах
Щоб ваш виклик без цукру мав повний успіх, вам слід обмінятися думками з громадою та відзначити свої успіхи. Поділіться з нами своїми рецептами, використовуючи хештеги # fitimfrühjahr - ми з нетерпінням чекаємо цього і дуже раді вашим результатам! У Ханни також є власний хештег: під #projektzuckerfrei ви знайдете багато однодумців. А якщо цього недостатньо, погляньте на групу проектів Цукерфрей у Facebook! Бажаємо вам багато задоволення від участі! Ми з нетерпінням чекаємо проекту і сподіваємось, що багато хто з вас приєднається до нас!
(Ще немає оцінок)