Без цукру; Експериментальний тиждень 3
Неділя. Запрошення батьків. Торт. Блять!
3-й тиждень погано починався і закінчувався.
Я втратив лише 200 грам і відчуваю себе невдахою. Серйозно роздумували над тим, щоб приховати мою невдачу або сказати вам якесь лайно. Але ні - я волію бути мавпою.
Ну, а в неділю у мами були домашні тістечка, і я не втримався. У понеділок я був цілий день на вулиці і майже нічого не їв, але ввечері я був тим більше залучений. Вівторок виглядав схожим. Просто величезна помилка - не їсти занадто довго. Тоді я справді голодний і мене не зупинити. Зауважте мені - завжди майте з собою щось дрібне, щоб спочатку воно не зайшло так далеко. Або булімія була б рішенням?
Тепер щодо позитивних звітів за 3 тиждень!
Новий тонкий здоровий!
Книга "До побачення цукор" йде на третьому тижні, щоб пропустити весь цукор. Це означає не їсти наступне - без винятку:
- свіжі та сухофрукти
- Суміші мюслі та батончики граноли
- Варення (також без додавання цукру)
- Приправи, що містять цукор, особливо соуси з томатів і барбекю, бальзамічний оцет
- Ароматизований йогурт
- меду
- Сироп агави
- Пальмовий і кокосовий цукор
- Шоколад, безалкогольні напої тощо.
Перше, що відбувається в 8-тижневій програмі книги - це повністю відійти від цукру. Тому за замовчуванням спочатку дуже суворо. Минулого літа я дотримувався цього на 100%, тоді мені було так легко.
На даний момент все інакше, тому я готую власну програму. Успіх, принаймні в плані схуднення, поганий, але я живу здоровим.
Ось мій режим харчування за 3 тиждень:
Все органічне!
Зараз ми купуємо фрукти та овочі лише в магазинах здорового харчування. Мені не хочеться їсти всю “органічну” їжу від дискаунтера, яка якось не відрізняється смаком від ін’єкційних речовин. І де насправді виробляються ці маси органічної їжі? Якось мені все це здається іспанською.
У будь-якому випадку яблука, морква, картопля тощо з магазину здорового харчування виглядають зовсім по-іншому і набагато кращі на смак, ніж органічна їжа з супермаркету.
Ще одна перевага полягає в тому, що я можу купувати стільки, скільки хочу, у магазині здорової їжі, оскільки нічого не упаковано. Як результат, у нас менше пластикових відходів і менше їжі, яка контактувала з пластиком.
У своєму дослідженні я читав, що у 95 зі 100 австрійців були виявлені залишки пластику в крові. З нами, німцями, це точно не інакше!
Підозри на залишки пластику викликають у нас хворобу, в тому числі викликають рак. Я вважаю надзвичайно лякаючим те, що пластик насправді може бути залитий кров’ю - занадто відверто.
Я також знайшов ковбасу без додавання цукру в магазині здорового харчування. Смачно!
Суперфуд!
Раптом скрізь ви починаєте читати про суперпродукти та всілякі продукти, які підпадають під цю категорію. Вперше я наткнувся на це модне слово в Індії в 2014 році.
Суперпродукти - це поживні бомби, які вважаються підсилювачами здоров’я. Я хочу розповісти вам про деякі суперпродукти, які ми пробували або пробуємо.
Пирій
Пан Мілега познайомив мене з пирієм восени 2014 року. У пирісі багато життєво важливих речовин, які зміцнюють імунну систему, очищають організм, а також допомагають запобігати ракові захворювання та боротися з ним.
Крім усього, пирій має у 60 разів більше вітаміну С, ніж апельсини, в 11 разів більше кальцію і в 30 разів більше вітаміну В1, ніж сире молоко, в 5 разів більше заліза і в 50 разів більше вітаміну Е, ніж шпинат і в 5 разів більше магнію, ніж банани. Я називаю це суперпродуктом!
Ми їмо пирій увімкнено і вимкнено. В даний час я знову п’ю порошок щодня, і я відчуваю себе в формі та бадьоро. На смак він схожий на вигляд - зелений. Деякі порошки пирію мають стевію або інші добавки, інші порошки мають дивний смак. Ми завжди пили порошок пирію Auroville в Індії. Це природно і не має добавок.
У Німеччині ми випробували різні органічні порошки пирію, і ми вважаємо, що продукт Lebepur є найкращим. На смак він чистий, має сиру їжу та є 100% органічним. Якщо ви хочете спробувати, будь ласка, замовляйте його за наступним посиланням, щоб я міг скинути кілька центів з нього. Ціна для вас залишається незмінною!
Ще однією суперпродуктом, яка все частіше надходить на ринок, є чіа. Також під час вагітності я змішувала чіа в каші для сніданку. Ну, як завжди було з Чіа, через деякий час моя мотивація заснула, і насіння пішли в дальній кут кухонної шафи.
У вівторок я був з другом, який показав мені книгу “Чіа на підтяжку”. Потім я знову розібрався з цим суперпродуктом більш докладно.
Кажуть, що насіння чіа захищають від інсультів та інфарктів, регулюють рівень цукру в крові і навіть допомагають при зниженні ваги. Ух, чудо-ліки!
Насіння чіа містять у 10 разів більше омега-3, ніж лосось, в 9 разів більше антиоксидантів, ніж апельсини, в 4 рази більше заліза, ніж шпинат, в 5 разів більше кальцію, ніж незбиране молоко, магнію в 15 разів більше, ніж брокколі і в 4 рази більше клітковини, ніж лляне насіння.
Чіа зв’язує воду, набрякає і стає желеподібним. Ви повинні споживати максимум 20 грамів на день і багато пити.
Мій друг дав мені пораду змішати 20 грам чіа зі 100 мл води і дати їй просочитися протягом декількох годин. Потім я повинен витримати масу і випити її приблизно за 15 хвилин до їжі, змішавши з водою. Це зменшить ваш апетит.
Я спробував і насправді був менш голодним!
Чуфлі Тибет
Останній пункт у моєму списку здоров'я - Чуфлі.
Це каша для сніданку з тигрового горіха з Тибету. Зовсім смачно, на жаль, із сухофруктами, і якщо хтось пам’ятає список «заборонених» продуктів з початку мого звіту - сухофрукти забороняються з 3-го тижня і далі. Але в такому випадку я ігнорую книгу і насолоджуюсь теплим сніданком.
Для його приготування просто змішайте 2-4 столові ложки порошку з гарячою водою і дайте йому набухнути протягом декількох хвилин. Тигрові горіхи або тигрові горіхи містять втричі більше клітковини, ніж цільнозерновий хліб, і довго тримають вас ситими. Для мене ідеальний сніданок, оскільки він швидкий, смачний і позбавляє від голоду.
Висновок на 3 тижні
Я не дуже худнув, але я багато займався харчуванням. Я відчуваю себе здоровим і повним сил.
Згаданий минулого тижня кокосовий цукор вже в дорозі і проходить випробування. Крім того, я нарешті замовив чай з матчу. Через 4 тиждень я звітую перед вами.
Станом на 17 тиждень після пологів:
- 4,6 кілограма залишилося до ваги вагітності
- Залишилось 9,2 кілограми, щоб відчути хорошу вагу
- 19,2 кіло до ваги "Я - найгарячіша свиня у світі"
Хто тут пише?
Я Джулія, позаштатний копірайтер, мандрівниця і мама.
Разом зі своєю маленькою донькою я проводжу значну частину року цифровим кочівником на Балі.
На Trippingtribe я покажу вам, як працює життя між світами, як я фінансую та організовую його. більше ...
слідуй за мною
Новий проект
MyCyclo: Мій новий щоденник про бажання мати дітей та природну контрацепцію
За деякі статті я отримую компенсацію витрат, якщо ви замовляєте товар за посиланням. Ви більше за це не платите ні цента.