Без диму без збільшення ваги - як вейпінг допомагає спати
Кинути палити - це завжди великий виклик. Хоча одному легше, у іншого більше проблем. Особливо засмучує, коли відмова від куріння супроводжується небажаним збільшенням ваги, і існує ризик знову дістати сигарету. Особливо, якщо ви боролися з різними симптомами абстиненції, досада велика. Кожен курець набирає близько п’яти кілограмів, якщо відводить руки від сигарети, і це протягом усього першого року. Фізичні вправи, дієти та інші заходи можуть допомогти протидіяти цьому, але вони також можуть швидко створити подальше розчарування. Тому в цій статті ми хотіли б повідомити про те, як можна досягти куріння сигарет без додавання зайвих кілограмів.
Чому відбувається набір ваги?
Нікотин шкідливий для організму та здоров’я. Якщо вживання тютюну припинити, це позитивно впливає на організм та здоров’я. Вже через 24 години велика частина поглиненого чадного газу виводиться організмом, а відкладення слизу починають розпушуватися і м’яко відкашлюються. Через кілька днів, крім поліпшення працездатності та конституції легенів, можна відчути поліпшення загального самопочуття. Нюх покращується вже через два дні. Нюхові клітини, пошкоджені димом, оновлюються і більше не гинуть. Улюблена їжа отримує абсолютно новий запах та смак. Лише через добу помітно поліпшення здатності дихати, навіть для тесту на функцію легенів. Проте, як тільки зайві кілограми з’являться на вагах, цими перевагами нехтують. Для того, щоб протистояти небажаному набору ваги, спочатку слід шукати причину.
Це причини набору ваги при відмові від нікотину
Врешті-решт, причину часто не в одному факторі, а в взаємодії різних факторів, які спричиняють збільшення і можуть відрізнятися від людини до людини.
Нікотин стимулює метаболізм
Метаболізм - це загальний термін для фізичних процесів, в яких, наприклад, їжа або кисень переробляються на проміжні та кінцеві продукти і, таким чином, стають придатними для організму. Для цього використовується енергія. Швидкість метаболізму вказує приблизно на те, скільки енергії (ккал) споживає людина під час фізичної неактивності на добу лише для дихання, травлення тощо. Нікотин часто зменшує вагу, оскільки збільшує споживані калорії та стимулює обмін речовин. Потім тіло швидше витрачає енергію, яка йому надходить. Однак якщо ви раптово кинете палити, ритм змінюється. Вага, яку раніше утримували без проблем, швидко стає новою цільовою вагою, незважаючи на однакову дієту та фізичні вправи, вона може збільшуватися. Тут корисно лише якщо збільшити щоденне споживання калорій або відкоригувати споживання вниз.
Нікотин - пригнічувач апетиту
Нікотин здатний пригнічувати апетит. Він прикріплюється до рецептора мозку, який пригнічує почуття голоду. Наприклад, курці активно відчувають це, коли вони менш голодні або зовсім не голодні після того, як тягнуться за сигаретою. Багато використовують його, наприклад, як нездоровий засіб під час дієти. Але якщо ви кинете палити, апетит швидко повернеться. Для багатьох курців це може статися несподівано, оскільки вони навіть не підозрювали про наслідки своєї сигарети і несвідомо схильні потурати своєму апетиту. Апетит плутають із справжнім почуттям голоду. Наслідок: збільшення ваги.
Поліпшується відчуття смаку
Не тільки нюх покращується, якщо не вживати нікотин, але й відчуття смаку. Сигаретний дим не тільки шкідливий для легенів, але і залишає свій слід на носі, роті та горлі. Особливо цим страждають смакові рецептори на мові. Язик пароплава, при якому пароплав скаржиться на відчуття оніміння на мові днями, ще більше збільшує цей фактор. Замість того, щоб поглянути на їжу зі смаком, краще захопити сигарету. Однак вже через кілька днів, якщо ви відмовитесь від сигарети, спостерігаються колосальні покращення запаху та смаку, і їжа стає справжнім смаковим досвідом. Те, чого відмовляли роками, тепер може насолоджуватися сповна. Особливо коли він настільки смачний, його важко виміряти. Результатом часто є збільшення ваги.
Харчування як компенсація
Курці звикли до роботи. Тільки тому, що вони постійно підносять руку до рота, відмова від палаючої палички призводить до того, що рух замінюється іншим видом діяльності, таким як їжа. Потім рука тягнеться до цукерки або невеликої закуски. На даний момент рука і рот зайняті. Покласти щось у рот задовольняє цю звичку. Якщо курці не піддаються цій потребі, вони часто стають неспокійними. Наприклад, вони починають підсвідомо рвати шматочки паперу або гратись з подолом одягу. Але те, що їсти як компенсацію за типовий рух курця, може задовольнити це бажання щось балуватись. Той, хто не вдається до здорових варіантів, помітить це не пізніше наступного кроку на вазі.
Їжа як відволікання
У перші кілька днів після відмови від сигарети спостерігаються чіткі симптоми абстиненції. Бажання наступної сигарети велике. Багато людей плутають це внутрішнє бажання з почуттям голоду. Принаймні тимчасово споживання їжі задовольняє цю нікотинову тягу. Він має як відволікаючий, так і загально стимулюючий ефект, який може, наприклад, допомогти при симптомах, схожих на застуду, які особливо часто спостерігаються в перші кілька днів після відмови від куріння.
Уникайте набору ваги
В основному є три методики, щоб уникнути збільшення ваги, змінити його або запобігти його взагалі, особливо коли відбувається відмова від нікотину.
Спорт і фізичні вправи
Здорове харчування та дієта
Замісна терапія нікотином
Ми сподіваємось, що ця інформація дала деяким нинішнім курцям кілька порад, які допоможуть їм уникнути небажаного набору ваги. Якщо у вас є які-небудь питання щодо вейпінгу, просто скористайтеся нашими контактними опціями. Для всіх зацікавлених ми також пов’язали кілька захоплюючих продуктів початкового рівня.