6 помилок, які ми особливо часто допускаємо, п’ючи воду! Життєво важливий
Близько 2 літрів на день - це все, що вам потрібно знати про воду? Насправді є досить багато речей, які ми помиляємось, випиваючи. Для того, щоб ефективно забезпечити своє тіло водою, слід уникати цих помилок під час пиття.
1. Пийте холодну воду
Особливо в спекотні дні ми любимо зберігати пляшку з водою в холодильнику або покласти кілька кубиків льоду в склянку. Але насправді це не означає ніякого охолодження для нашого організму: крижані напої викликають свого роду холодний шок. Щоб компенсувати це, тіло виробляє ще більше тепла. Протягом століть пустельні народи використовували теплі напої, щоб пережити спекотні дні.
Зрозуміло, що при температурі 30 градусів у тіні не буває точно після кип’яченого чаю. Але краще використовувати воду кімнатної температури, ніж крижані напої.
2. Випийте занадто багато за один раз
Ви не можете пити занадто багато води? Це справді так. До речі, наш колір сечі дуже чітко показує нам, наскільки правильно ми випили. Якщо воно йде в помаранчевому або пивному кольорі, ми не споживали достатньо води. Якщо сеча майже безбарвна, це ознака занадто великої кількості води. Світло-жовтий колір буде ідеальним.
Занадто багато води може викликати в організмі те, що відоме як отруєння водою. Потім надлишок води залишається в організмі і розріджує кров, що може мати небезпечні для життя наслідки. Але не хвилюйтеся, цей випадок відбудеться не так швидко: нормальний, здоровий організм може витримати максимум 10 літрів на день.
3. Попередній напій
Якщо ви відчуваєте спрагу, пийте занадто пізно? Це напівзнання циркулює у суспільстві. Нібито, згідно з цим твердженням, організм вже страждав би від зневоднення, коли виникло відчуття спраги. Отже, ви повинні випити, так би мовити, щоб запобігти цьому.
На думку дієтологів, це нонсенс. У цей самий момент спрага сигналізує нам про те, що організм хоче рідини зараз - ні до, ні після. Тож просто слухайте свій організм.
Звичайно, ми повинні випивати від 1,5 до 2 літрів рідини на день, залежно від погоди та активності. Якщо у вас виникають труднощі з цим, бажано пити відповідно до плану. Якщо вам не подобається чиста вода, ви можете приправити її свіжими фруктами - для цього існують навіть додаткові пляшки з водою.
4. Пийте занадто швидко
Коли влітку дуже жарко або коли ми щойно закінчили напружену зарядку, спокуса чудова спорожнити цілу пляшку води відразу. Але будьте обережні: якщо ми вживаємо стільки води, це надзвичайно розріджує нашу слину. Однак це важливо для травлення, оскільки стимулює соки в шлунку. Якщо ми так сильно розбавляємо його, у нашій травній системі слини порівняно замало. Це заважає організму правильно вбирати рідину.
Наш сечовий міхур заповнюється відповідно швидко, і ми виписуємо більшу частину. Нашому організму навряд чи вистачає часу для накопичення води та засвоєння важливих поживних речовин.
5. Пийте тільки воду
6. Пийте занадто мало
Дата: 26.08.2020
Автор: Сільва Ольденбург