Без голоду чи спорту Знижуйте вагу в довгостроковій перспективі за допомогою побічної дієти; Практика зцілення
«Побічна дієта»: Як схуднути без стресу
Багато людей мучать себе меню, яке їм не підходить, і великими фізичними навантаженнями, щоб просто скинути кілька кілограмів. Очевидно, це також набагато простіше. За допомогою «побічної дієти» ви можете зменшити зайву вагу - не голодуючи.
Худнути без зусиль
Люди, які відчувають надмірну жирність, пробують різні методи позбавлення від зайвих кілограмів. Хтось покладається на багато спорту, хтось на дієту, якої потрібно суворо дотримуватися. Особливо часто слід уникати жиру або вуглеводів якомога більше. Однак популярні дієти зазвичай невдалі, як неодноразово показували дослідження. Крім того, в деяких випадках вони можуть завдати шкоди здоров’ю. Нещодавно повідомлялося, чому дієти з низьким вмістом вуглеводів зазвичай не є гарною ідеєю. На думку експертів з питань харчування, повністю виключати вуглеводи - це не здорово. У будь-якому випадку, не завжди йдеться про обхід, якщо ви хочете зменшити свою вагу. Принаймні не з так званою «побічною дієтою». З цим втрата ваги повинна працювати без звичного стресу.
Побічна дієта покладається на обмін їжею замість зменшеного споживання їжі. (Зображення: Tijana/fotolia.com)
"Побічна дієта" від Stiftung Warentest
У “побічній дієті” від Stiftung Warentest, яка була опублікована у кількох книгах, немає голоду, а просто обмінюються. У “Дієта на боці - тонка для перерви” показані альтернативи, які дозволяють економити калорії та при цьому робити вас ситими та щасливими. Дієтолог Елізабет Ланге дає багато підказок та перелічує численні факти з питань харчування. Поради, які описані як "придатні для щоденного використання", науково підтверджені та відповідають рекомендаціям Німецького товариства з харчування (DGE). У двосторонній концепції там написано зліва, що товстить, а праворуч, що економить калорії в тій же ситуації, але не втрачає часу. Про журнал «Бічна дієта - схуднення для працюючих людей» писав журнал «Zeit»: «Зазвичай ми не рекомендуємо книги з дієти. Це настільки серйозно, що ми все одно зробимо це ".
Альтернативи калорійним бомбам
На чітко оформлених, багато ілюстрованих подвійних сторінках калорійні бомби контрастують із здоровими, але не більш дорогими альтернативами. Наприклад, це показує, що томатний соус замість жирних спагетті карбонара або картопляні вареники замість картоплі фрі можуть заощадити багато калорій. Крім того, вибір повинен бути кращим для гамбургерів замість хот-догів або рибних рулетів замість шашлику. При схудненні це також допомагає готувати їжу самостійно. Їжа, що виготовляється самостійно, як правило, менш оброблена і набагато нижча за калоріями, ніж відповідні товари супермаркету. Експерти також пропонують прості рецепти. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.