Без голоду Олімпійський чемпіон Маттіас Штайнер схуд на 45 кілограмів - нон-фікшн
Штангіст тренувався і годував себе 150 кілограмами, щоб стати найсильнішою людиною у світі. У "Принципі Штейнера" він описує шлях назад до 105 кілограмів.
Схуднення без голоду не є неможливою мрією? Ні, каже олімпійський чемпіон Матіас Штайнер, який за свою перемогу у важкій атлетиці забив 150 кілограмів при зрості 182 см. Хоча він був офіційно найсильнішою людиною у світі після Пекіна 2008 року, Маттіас Штайнер хотів знову почуватись добре в своїй шкірі і вирішив схуднути. Однак він обійшовся без класичної дієти або навіть таких препаратів, як засоби для зниження апетиту, але дотримувався власних принципів.
Маттіас Штайнер застерігає від дієти
Основним принципом є мінімальне зниження порогу гальмування здорового способу життя. Звичайно, в програмі вправа, яке ненавидять люди з надмірною вагою. Однак Штайнер знає, як створити програму тренувань на чотири хвилини за допомогою щоденних міні-вправ, наприклад, залишатися в чотирьох конкретних віджиманнях протягом однієї хвилини. Або пропонується збільшувати щоденні поїздки на роботу чи додому невеликими етапами.
Штайнер приділяє велику увагу харчуванню і пояснює, наприклад, як інсулін, що виділяється через цукор, поступово зупиняє спалювання жиру.
В основному Маттіас Штайнер застерігає від дієти. При суворому обмеженні калорій організм спочатку розщеплює переважно вуглеводи та білки. Це виділяє воду, що є основною причиною швидкої втрати ваги. Штайнер: "Тіло в організмі майже не спалюється. Ось чому ви не можете довго знижувати свою вагу за допомогою дієти. Навпаки, після дієти ви зазвичай годуєте себе навіть більше, ніж раніше, ефект йо-йо висловлює свої побажання".
Головне, щоб больовий поріг при схудненні залишався низьким
Висновок: У "Принципі Штейнера" Маттіас Штайнер поєднує переважно знайомі речі в дидактично простий для розуміння принцип. Штайнер радить не дотримуватися дієт для задоволення поціновувачів, але тим не менше закликає змінити спосіб життя. Але: Все здається незаперечним, і Маттіас Штайнер служить живим доказом того, що це може спрацювати. Фокус Штейнера: Невеликі зміни та коригування можуть мати великий ефект.