БЕЗ ХВИЛИН БЕЗ РУХУ - Доктор Інфо Ро
Але я пропоную вам вправу в уяві . як щодо програми вправ, яку ви можете застосовувати щодня, годину за годиною, перетворюючи щоденні заняття на гімнастичні рухи?!
Прокинувшись, поки ви все ще в ліжку, ляжте, скільки зможете, направляючи руки вгору, а потім у бік. Ця вправа допомагає розслабити хребет.
Перед тим, як встати з ліжка, зігніть коліна, покладіть одну руку за шию і зробіть кілька підйомів, торкаючись протилежної ноги другою рукою. Вправа сприяє зміцненню м’язів живота.
Готуючись до нового дня, який щойно розпочався, ви також можете витратити свій час на тренування ніг. Таким чином, зігнувши одну ногу, ви встаєте, підтримуючи вагу та рівновагу на іншій нозі. Рекомендується робити 2 підходи по 8 повторень для кожної ноги. Через кілька тижнів ви відчуєте переваги та зміни в м’язах ніг.
Чистячи зуби або наносячи на обличчя крем, трохи зігніть коліна, тримайте спину прямою і напружте м’язи тазу і сідниць. Ця вправа має потрійний ефект, вона також сприяє зміцненню живота, ніг і сідниць.
Сядьте на стілець перед робочим столом, випрямивши спину, тримайтеся за шахту і підніміть паперовий кошик вгору, витягнувши ноги. Під час фізичних вправ він також напружує живіт. Ця вправа корисна для стегон.
Основна ідея - міцно підперти голову об спинку стільця. Вправа зміцнює м’язи шиї та шиї.
Коли ви знаходитесь в машині і ловите червоне світло на світлофорі, спробуйте потягнути кермо до себе або штовхнути його якомога далі вперед. Це хороша вправа для грудей і рук.
Покупки
Чекаючи черги за кошиком, завжди напружуйте м’язи живота та сідниць. Підтягніть живіт, як тоді, коли хочете закрити блискавку до більш щільних джинсів.
У супермаркеті, коли ви штовхаєте кошик для покупок, піднімайте ручку вгору, намагаючись відчути вагу на руках. Ви відчуєте, як працюють і зміцнюються ваші біцепси.
Під час перегляду телевізора не сидіть без діла, склейте коліна і намагайтеся відкрити їх руками. Потім розведіть ноги в сторони і натискайте зовні, поклавши на них руки, намагаючись зблизити. Ця вправа допомагає вчасно досягти завидних стегон.
На кухні, перед плитою або під час миття посуду, час від часу вставайте навшпиньках. Таким чином ви зміцните литкові м’язи, одночасно позбувшись варикозу.
Тож без хвилин без руху. Варто спробувати!
Цей товар переглядали 29998 разів.