Без спеки - жінки у розквіті сил - Парацельс, школи альтернативних практиків

Сьогодні жінкам близько 50 років у розквіті сил, але вони не завжди можуть насолоджуватися цим етапом життя без турбот. У цей час приблизно три чверті жінок страждають від скарг, пов'язаних з гормонами, які часто трапляються, особливо під час менопаузи. Багато жінок також страждають від значного збільшення ваги і зміни форми тіла. Однак ці зміни та скарги не потрібно приймати або лікувати гормонами. Є ефективні, щадні допоміжні засоби від природи.

Центр винагород - чому особливо жінкам важко схуднути

У жінок обмін речовин набагато повільніший, ніж у чоловіків. Отже, їм не так просто втратити жир і позбутися зайвих кілограмів. Але нові висновки нейропсихології також показують, що жінкам насправді важче худнути, ніж сучасникам чоловічої статі. Зараз відомо, що ділянки мозку, відповідальні за це, у жінок із зайвою вагою структуровані інакше, ніж у тих, хто має нормальну вагу. Відповідно, жіночі істоти особливо люблять хапати солодощі, навіть якщо вони усвідомлюють проблему набору ваги. Зі збільшенням кілограмів ділянки мозку, які відповідають за винагороду, з одного боку, і контроль поведінки, з іншого, змінюються у жінок. Таких екстремальних змін у задіяних структурах мозку у чоловіків не спостерігається. Тому жінкам доводиться збирати особливо великі сили для процесу схуднення.

Але ви можете запустити млявий обмін речовин: жировий та вуглеводний обмін можна активувати за допомогою натуральних, добре переносимих рослинних екстрактів. Такий рослинний екстракт, наприклад, з цитрусових (апельсиновий, апельсиновий, грейпфрутовий), був перевірений у двох наукових дослідженнях над людьми із зайвою вагою. Перше дослідження показало втрату ваги на 5,2 кг після трьох місяців використання. Жирова тканина зменшилася в середньому на 15,6%. В іншому дослідженні неодноразово було підтверджено, що цей екстракт збільшує спалювання жиру та зменшує жирові відкладення на талії та стегнах, а також з хорошою переносимістю. Це дослідження також показало зменшення ваги та зменшення окружності талії та стегон у середньому більш ніж на 5 см. Це відповідає приблизно одному чи двом розмірам суконь менше за три місяці! Рекомендується поєднання екстракту цитрусових фруктів із зеленим чаєм та екстрактом гіркої дині, оскільки ці рослинні екстракти додатково підтримують розщеплення жиру, а також оптимізують вуглеводний обмін. Тож жінки можуть підтримувати процес схуднення природним шляхом.

Рекомендується повільна втрата ваги із зниженням ваги приблизно на 0,5-1 кг на тиждень. Швидкі дії з низькокалорійною дієтою, навпаки, мають незначний ефект. Ефект йо-йо, як правило, не очікується довго і може призвести до збільшення маси тіла, яка тоді вища, ніж на початку дієти. Тому часті дієти призводять до постійно зростаючої маси тіла в довгостроковій перспективі. Тому вони не є відповідним рішенням для надмірної ваги та ожиріння.

Жіночі гормони: коли їх бракує, жінки часто почуваються погано

Гормони контролюють наш організм різними способами. Статеві гормони також мають далекосяжний вплив на наше здоров'я та самопочуття. До жіночих статевих гормонів належать естрогени та гестагени (прогестерон). Естрогени мають безліч функцій в жіночому організмі. Вони мають судинну захисну дію, забезпечують гарний настрій, здорові кістки і красивий колір обличчя. Прогестерон (лютеїновий гормон) виробляється у жінок в яєчниках і плаценті і відіграє важливу роль під час вагітності та годування груддю. Крім того, це також позитивно впливає на психіку та шкіру, особливо на сполучну тканину. Під час менопаузи, яка може затягнутися приблизно на десять років, відбуваються значні зміни в гормональному балансі: за цей час вироблення естрогену та прогестерону дедалі більше зупиняється. У той же час гіпофіз божеволіє і виробляє гормони (ЛГ, ФСГ), необхідні для овуляції. Ці гормональні турбуленції зазвичай мають місце у віці від 45 до 55 років.

У багатьох випадках у постраждалих жінок під час менопаузи виникає ряд супутніх симптомів, які можуть погіршити якість їх життя. У Німеччині близько 70% жінок на цьому етапі життя можуть сказати про це щось інше: припливи, піт, зміна настрою, тривога та розлади сну можуть поширюватися серед іншого. Приблизно у 20% постраждалих симптоми менопаузи настільки сильні, що вони здатні працювати лише обмежено. Для багатьох жінок цей етап життя, який насправді відкриває нові можливості для орієнтації, іноді значно напружений.

Естрогени також не відіграють ролі у виробництві колагену, що сприяє утворенню зморшок на шкірі, яка, як правило, стає більш сухою. Сухість - це також ключове слово для вагінальних проблем, які все частіше можуть виникати при дефіциті естрогену та прогестерону. Часто жінки потім скаржаться на зменшення статевого потягу, що також може створити навантаження на партнерство. У міру того, як судинно-захисний вплив естрогенів висихає, ризик серцево-судинних захворювань також зростає. Оскільки естрогени сприяють включенню кальцію в кістки, ризик остеопорозу зростає стрибкоподібно за менопаузою.

Типові симптоми клімаксу
(відповідно до їх частоти)

Зниження продуктивності
Депресивні настрої
порушення сну
Припливи/підвищена пітливість
Зниження сексуального задоволення
Дратівливість/занепокоєння
Напруга в грудях
запаморочення

Природна рослинна сила: лігнани з насіння льону та діосгенін із кореня ямсу

Багато жінок відмовляються від традиційної гормонозамісної терапії - що не дивно, адже великі дослідження показали, що ці хімічні речовини можуть сприяти інфарктам, інсультам та раку молочної залози. Тому багато жінок покладаються на природу і віддають перевагу рослинним речовинам, які можуть збалансувати незбалансований гормональний баланс. Тут особливо відомі ізофлавони із сої. Але не всі жінки переносять або віддають перевагу цим активним інгредієнтам із сої. Хорошою і ефективною альтернативою можуть бути лігнани з лляного насіння та діосгеніни з кореня ямсу. Існує кілька клінічних досліджень із застосуванням лігнанів, які вказують на значне поліпшення типових симптомів менопаузи при застосуванні від 60 до 90 мг/добу протягом декількох місяців. Тому при використанні лляних продуктів або екстрактів важлива стандартизація лігнанів. У подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні використання льону насіння виявило зниження потовиділення на 50% через три місяці.

Також цікаві показники, що вказують на подальший позитивний вплив лігнанів: Наприклад, було показано позитивний вплив на вміст холестерину ЛПНЩ та чутливість до інсуліну. Це особливо важливо для жінок після менопаузи, оскільки їх ризик серцево-судинної системи та діабету (особливо у зв'язку з ожирінням) зазвичай зростає. Крім того, є дані, які демонструють сприятливий вплив лігнанів на слизову оболонку піхви.

Корінь ямсу також цікавить жінок на цьому етапі життя. Традиційно бульба використовується різними корінними жителями як ефективний засіб у гінекології. Одним з найцікавіших інгредієнтів цього хлібного коріння, як ще називають ямс, є діосгенін, стероїдний сапонін, який за своєю структурою дуже схожий на власний гормон жовтого тіла (прогестерон) і може позитивно впливати на симптоми менопаузи. У рандомізованому, контрольованому плацебо дослідженні, проведеному з жінками, які переживали менопаузу, спостерігалося помітне поліпшення змін настрою, нервозності та розладів сну. В іншому дослідженні споживання 300-400 мг ямсу спричинило збільшення рівня естрогенів протягом місяця.

Обговорені ефекти екстракту лляного насіння (лігнани) та ямсу (діосгенін)

Сприятливий вплив на холестерин ЛПНЩ
Позитивний вплив на сухість піхви
Поліпшення чутливості до інсуліну
Поліпшення якості сну
Поліпшення гормонального статусу
Зменшення припливів та пітливості
Зниження маркерів запалення
Зменшення змін настрою

Огуречник - насіння огіркової рослини олією гормонального балансу

З насіння огіркової рослини витягують олію, що також цікаво для жінок у середній фазі життя. Олія насіння борщівника має найвищий вміст гамма-ліноленової кислоти у рослинному світі - близько 22%. Для порівняння: олія примули вечірньої становить близько 10%, а конопляної олії - 3% цих шкірних та нервово-сприятливих жирних кислот. Гамма-ліноленові кислоти є вихідними матеріалами для власного вироблення організмом важливих структурних ліпідів і гормонів тканин. Вони відіграють важливу роль у регулюванні гормонального балансу.

Гамма-ліноленові кислоти мають особливе значення для шкіри. Це втрачає вологу в процесі дефіциту естрогену, і через сухість має тенденцію утворювати пластівці та зморшки. Гамма-ліноленові кислоти відомі своїм позитивним впливом на текстуру шкіри. Вони допомагають нашій зовнішній оболонці отримувати більше вологи і мають протизапальну дію. У дослідженні, проведеному в Дюссельдорфському університеті, як використання олії насіння боровиків, так і лляної олії - кожне протягом 12 тижнів - призвело до значного поліпшення вологості шкіри на 20-40%. Тенденцію запалення шкіри можна зменшити приблизно на 30%.

Вітаміни групи В також призначені для подальшої підтримки гормонального дисбалансу. Вітамін В6 і пантотенова кислота беруть участь як кофактори в регуляції метаболізму гормонів, особливо метаболізму стероїдних гормонів. Комплекс вітаміну B підтримує нервовий обмін та психіку, протидіє втомі та занепаду психіки. Здається, для жінок середнього віку рекомендується поєднання лляної олії, екстракту кореня ямсу, олії насіння борщівника та комплексу вітаміну В. Зрештою, жінки в самому розквіті сил ще можуть багато чого зробити, але якість життя є важливою передумовою цього.

Ви можете безкоштовно отримати у мене додаткову інформацію та “жіночий чек”.

Професор доктор Лялька Міхаели
Експерт у фітнесі, здоров’ї та проти старіння