Без вуглеводів або
Без вуглеводів на різдвяному ярмарку ... це звучить неможливо. Тут ви можете дізнатися, що існують хороші альтернативи вуглеводній та калорійній бомбам.
Щороку знову ... настає час вуглеводів
Щороку стає досить важко протистояти солодким спокусам Різдвяної пори.
В основному це стосується всіх діабетиків із надмірною вагою, а також людей, яким доводиться худнути через ожиріння, високий кров'яний тиск або інші захворювання або які просто хочуть схуднути загалом. Різдво та Різдво особливо багаті відреченням, якщо ви хочете їсти низьковуглеводну або навіть кетогенну дієту. Прогулянка різдвяним ярмарком стає вправою аскетизму, якщо ви не знаєте, чим побалуватись. Проблема в тому, що кожен різдвяний ярмарок пропонує різні кулінарні варіанти. Тим не менше, є способи пройти цей час на півдорозі без вуглеводів і не мати відчуття, що зображаєш себе "стороннім" або мусиш прийняти нестерпну відречення. Рішення, звичайно, не так просто для тих, хто переходить на низьковуглеводну або дієту без вуглеводів за станом здоров’я (наприклад, як додаткова терапія для боротьби з раком).
LowCarb - альтернативи спокусам на різдвяному ярмарку
На Різдвяному ярмарку відмова від вуглеводів, мабуть, спрацює лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтеся мінеральної води і їсте лише очі очима - принаймні, це була перша думка.
Прогулюватися по Буденгассену може бути набагато легше, якщо ви їли зменшені вуглеводи протягом дня і не голодні. Людям, які дотримуються контрольованої кетогенної дієти з медичних причин, може бути важче, ніж тим, хто добровільно дотримується концепції з низьким вмістом вуглеводів.
Типова характеристика Адвенту та Різдва полягає в тому, що калорійні та вуглеводні бомби ховаються скрізь, особливо в дорозі. Однак, якщо на стенді є овочі, їх зазвичай загортають у жирне та багате вуглеводами тісто.
Приклади варіантів LowCarb на різдвяному ярмарку
Панч замість глінтвейну
Напевно, не існує такого поняття, як кухоль глінтвейну без вуглеводів.
В середньому вам потрібно розрахувати колосальних 30 грамів вуглеводів на чашку і подумки відзначити 200 кілокалорій. Навіть якщо рідкі «харчові гріхи» можуть бути по-різному солодкими на кожному стенді, ви, мабуть, не знайдете нікого, хто сумісний з дієтою без цукру або способом життя з низьким вмістом вуглеводів. Якщо ви хочете відносно суворо ладнати без вуглеводів (тобто кетогенних), важливо добре спланувати свій раціон протягом дня, щоб потім дозволити собі невеликі «викиди» на різдвяному ярмарку.
Наприклад, безалкогольний пунш фруктового соку або чайний пунш без пострілу мають помітно менше вуглеводів, ніж глінтвейн. З високим вмістом чаю чайний пунш містить лише близько 22 грамів вуглеводів і близько 100 калорій.
Чайник приваблює практично безкалорійними чайними напоями. Чаї з корицею можуть зміцнити імунітет. Але ви також можете зменшити бажання солодкого. Якщо ви хочете зробити свій магазин з низьким рівнем споживання вуглеводів, ви можете взяти з собою закуску з низьким вмістом вуглеводів та мінеральну воду. Щоб вам не хотілося обійтися без цього, тепер ви можете ароматизувати свою мінеральну воду порцією «TabIn», поки ви не на вулиці, без помітного збільшення вмісту вуглеводів і калорій. Зручний дозатор для ароматизатора без цукру вміщується в кожній кишені куртки. Інноваційний пристрій для ароматизації напоїв підсолоджений стевією. Це чудовий спосіб додати трохи більше смаку та солодкості напою з нульовим вмістом вуглеводів низьковуглеводним способом. (Що таке TabIn? >>> Посилання на додаткову інформацію про Amazon)
Гуляш замість братвурсту з булочками
Якщо ви дійсно хочете з’їсти пирог або пряну варену ковбасу в рулеті (що не було б незрозумілим), ви можете просто залишити половину або весь рулет або підсмажений тост. Це усуває приблизно 12 або 24 грами вуглеводів. Якщо поблизу є гармата для гуляшу, слід очікувати лише близько 5 грамів вуглеводів! Смажені гриби також надзвичайно смачні та дуже хороша альтернатива рулетам із шашлику або ковбаси.
Гарячі каштани замість смаженого мигдалю
Ціна смаженого мигдалю зараз така ж астрономічна, як і кількість вуглеводів, яка становить 104 грами на 200 грамів мигдалю. Крім того, на мішок припадає 1000 калорій! Стільки ж теплих каштанів, навпаки, становить лише 82 грами вуглеводів і 200 кілокалорій.
Мандарини/сухофрукти замість пряників
Смачне схуднення за смачними рецептами - без підрахунку калорій!
На фруктовому стенді ви можете побалувати себе двома мандаринами як альтернативою висококалорійним та вуглеводним пряникам. Сухофрукти також можуть бути гарною альтернативою, особливо якщо вони не цукристі і максимально натуральні.
Тож ви можете їсти низьковуглеводну дієту на різдвяному базарі, якщо знаєте, чим можна чим замінити, щоб споживати менше вуглеводів і в той же час не обходитися без різдвяних делікатесів повністю.
Рух як протилежний: просто насолоджуйтесь зимовою атмосферою
Якщо у вас є навмисний або ненавмисний промах під час Адвенту або на Різдвяному ярмарку, вправи, звичайно, корисні як компенсація.
Прогулянки після їжі призводять до метаболізму. Особливо в різдвяний час приємно трохи прогулятися містом після відвідування різдвяного ярмарку та насолодитися різдвяною атмосферою, особливо коли йде сніг. Сніг та/або холод? Не біда, адже загальновідомо, що не існує такого поняття як негода, є лише невідповідний одяг;)
Розтріскування горіхів вимагає більших рухів, ніж спорожнення мішка з доміно з супермаркету на дивані;)
Висновок: Так, ви можете зробити це без вуглеводів
Зрештою, це зводиться до того, наскільки важливо кожному дотримуватися дієти без вуглеводів.
Для тих, хто робить LowCarb, оскільки вони хочуть скинути лише кілька кілограмів (не в першу чергу за станом здоров'я), справа, мабуть, не така серйозна. Тому ці люди на різдвяному ярмарку іноді дозволять собі відвертого без докорів сумління, знаючи, що це не ідеально, але що людина також хоче бути людиною і дати волю своїм бажанням.
Якщо ви серйозно ставитесь до цієї теми, наприклад, тому що ви намагаєтесь боротися з раком за допомогою кетогенної дієти, рішення, мабуть, не завжди буде для вас легким, але ви принаймні знаєте, чому ви приймаєте певні позбавлення.
Окрім цього, ви, звичайно, також можете розглядати склянку як наполовину заповнену, а не наполовину порожню, іншими словами: (навмисна чи ненавмисна) дієта з низьким вмістом вуглеводів також може принести велику користь, причому не лише за кілька років, а одразу. Це означає: Відмова від цукру, алкоголю та Co. також може мати прямі позитивні ефекти, оскільки у вас немає похмілля з цукром чи алкоголем. Уникнення продуктів із високим вмістом вуглеводів у зернах може також запобігти небажаним побічним ефектам від споживання продуктів, що містять глютен. Якщо тоді ви також їсте як можна більше натуральної їжі на додаток до їжі з низьким вмістом вуглеводів, склянка, безумовно, наповнена наполовину:)
P.S.: Якщо ви не бачили моїх різдвяних рецептів з низьким вмістом вуглеводів (включаючи рецепти випічки та основні страви), перегляньте відповідну підсторінку тут і дозвольте собі надихнутися: різдвяні рецепти без вуглеводів >>>
P.P.S: Вся інформація про вуглеводи в цій статті не гарантується і повинна розглядатися лише як приблизне значення.
P.P.P.S.: І якщо серед читачів є хтось, хто влаштовує стенд на Різдвяному ярмарку: Чому б не запропонувати трохи печива з низьким вмістом вуглеводів тощо?:) Спільнота LowCarb неухильно зростає, і те, що LowCarb також добре приймають на Різдво, доводиться, наприклад, на сторінках цих двох спеціалістів LowCarb у Facebook:
Чи є у вас поблизу різдвяний ярмарок, де ви можете кулінарно розважитися навіть як любитель LowCarb чи NoCarb/Keto, не виключаючи себе? Які ви маєте пропозиції щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів на Різдвяному базарі чи під час Різдвяної пори? Будь ласка, залиште коментар у наданому нижче місці!
Права на зображення Фото на обкладинці: власна композиція із зображень членів Flickr Рене Швітцке та Аделіни Горн, використана під загальною ліцензією CC BY-SA 2.0