Безалкогольні напої, що втамовують спрагу або продукти, що відгодовують, ЇЖТЕ РУМНІШЕ

спрагу

Той, хто потіє в літню спеку, повинен багато пити. Але якщо ви постійно вживаєте лимонад або холодний чай при високій температурі, у вас швидко з’являється більше кілограмів на вагах. Як би спокусливі не були безалкогольні напої, вони часто містять непропорційно велику кількість цукру. Погляньте на таблицю поживних речовин перед вживанням. Там вказано, напій є втамовувачем спраги чи відгодівлею.

Для функціонування організму необхідні рідини. Тому кожна доросла людина повинна випивати 1,5 літра на день. З цукром інакше. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує дорослим споживати лише до 25 г цукру на день. Діти повинні вживати ще менше.

Про це швидко забувають у літні місяці. Вибір освіжаючих душів, фруктових шприців та лимонадів заманливий. Однак у безалкогольних напоїв часто висока енергетична щільність. Наприклад, 0,5-літрова пляшка кола містить близько 50 грамів цукру. Це близько 200 кілокалорій (ккал). Стільки ж холодного чаю припадає на 145 ккал, яблучного шприца - на 130 ккал. Багато споживачів не знають про (над) рідкі калорії.

Кращий огляд із маркуванням поживних речовин

Таблиця поживних речовин містить вказівки щодо вмісту цукру та калорійності напоїв. У випадку з розфасованими продуктами, необхідно вказати сім харчових цінностей щодо 100 г або 100 мл: енергетичний вміст в кілоджоулях (кДж) та кілокалоріях (ккал), жир, насичені жирні кислоти, вуглеводи, цукор, білки та сіль. Наразі алкогольні напої, такі як вино, пиво та змішані пивні напої, були звільнені від вимог маркування.

SGS Institut Fresenius підтримує виробників напоїв у визначенні харчових цінностей. Вміст калорій розраховується як середнє значення переважно на основі визначених поживних речовин, таких як цукор, кислота та білок. Вміст жиру зазвичай не відіграє ролі в безалкогольних напоях.

У минулому для визначення калорій використовувались такі методи, як калориметр бомби, який визначав так звану "калорійність". Для цього точно зважену пробу їжі спалювали під високим тиском кисню і вимірювали кількість виділеного тепла. Ось чому і сьогодні кажуть, що організм людини «спалює калорії», наприклад, під час фізичних вправ.

До речі, безкалорійні засоби для спраги спраги для дозвілля та у спекотні літні дні Водопровідна вода, мінеральна вода або - майже безкалорійний - один несолодкий фруктовий чай. Якщо вам подобається трохи більше смаку, тепер ви можете використовувати низькокалорійні легкі лимонади або легкі фруктові спринтери.