Безалкогольні напої в калорійності - ЇЖА ТА НАПИТКИ
Безалкогольні напої в калорійності
Літо, сонце, спрага
Звичайно, в дорогу в спекотні дні охолоджений напій із кіоску або супермаркету може стати справжньою полегшенням. Вибір напоїв барвистий і величезний, а аромати, такі як лаймово-алое вера або зелений чай з персиковим звуком, настільки освіжають, наскільки вони корисні на перший погляд. Але тут варто поглянути на перелік інгредієнтів. Сік, оздоровча вода, холодний чай тощо, часто містять більше калорій та добавок, ніж передбачає упаковка. Якщо ви п'єте від одного до півтора літрів, ви можете додати кілька калорій!
Перевірка калорійності
Ось огляд калорійності найпоширеніших літніх напоїв:
Вода зі смаком: . а так звана оздоровча вода зазвичай містить цукор та підсолоджувачі. Зазвичай вміст калорій досягає 20 кілокалорій на 100 мл. Отже, склянка дає приблизно від 40 до 50 кілокалорій.
Сік: На полиці для соків ви знайдете фруктові соки (100% фруктів і м’якоті) поруч із фруктовими нектарами (вміст фруктового соку 25-50%) або фруктовими соковими напоями (6-30% фруктового соку). Вибір залежить від смаку покупця, все це спільне Вміст калорій від 40 до 50 на 100 мл, залежно від плодів. Пийте сік в помірних кількостях, шприцери краще підходять для втамування спраги.
Холодний чай: Багато крижаних чаїв підсолоджені цукром і містять найрізноманітніші ароматизатори та барвники. Тому багато видів холодного чаю містять калорії, подібні до соків або сокових шприців.
Безалкогольне пиво та розливне пиво: . в даний час є модними напоями в пивному саду. Вони, безумовно, менш калорійні, ніж звичайне пиво, але обидва містять між собою 20-25 кілокалорій на 100 мл. Залежно від сорту, склянка безалкогольної пшениці має 110-125 кілокалорій.
Лимонад: . повертається в даний момент. Багато малих та великих компаній виробляють широкий вибір лимонадів із добросовісної торгівлі або органічно вирощених інгредієнтів. Вони часто здаються менш солодкими, ніж традиційні лимонади, і мають смак свіжих та гострих. Смачно смачно! Вони теж придумують навколо 40 кілокалорій на 100 мл залежно від сорту. Тому не рекомендується як засіб для спраги у великих кількостях.
Літні тренди
Чай з бульбашками: . барвистий, солодкий і холодний і тому дуже популярний, особливо влітку. Оригінальний напій був винайдений близько 30 років тому в Азії - холодний чай змішують з молоком та карамелізованими крохмальними кульками (виготовляють із кореня маніоку, який називають кульками тапіоки). Сьогодні, крім оригінального чаю, під назвою Bubble Tea пропонується суміш фруктового соку, сиропу та подрібненого льоду. Замість кульки тапіоки вони містять желеподібні кульки з фруктовим соком, які лопаються при жуванні. Але будьте обережні, цей солодкий напій може до 500 кілокалорій на порцію і тому не підходить для втамування спраги.
Кокосова вода: У південній півкулі його п’ють безпосередньо з молодого зеленого кокосового горіха, в нашій країні він переважно надходить у Тетра-Пак: кокосова вода. Вода від природи дуже багата мінералами (і з низьким вмістом жиру), саме тому вона дуже популярна серед спортсменів. Цукор, природно, включений, і це забезпечує вміст калорій Від 15 до 20 кілокалорій на 100 мл. При звичайному обсязі упаковки 330 мл ви отримуєте від 50 до 70 кілокалорій. Якщо залишити його в такому розмірі порції, це може бути альтернативою воді влітку.
Домашні закуски
Якщо ви самі змішуєте літні напої, ви знаєте, що всередині, і вам не потрібно тягатись біля ящиків з напоями.
Холодний чай: Холодний чай з невеликою кількістю лимона або соку смачний і низькокалорійний освіжаючий в спекотні дні.
Ароматизована мінеральна вода: Вода все ще є найкращим засобом для спраги спраги! Тим не менше, середній або блискучий: трохи охолоджений, він чудово смакує в теплі дні і полегшує показник калорій. Смак можна приправити скибочками цитрусових, імбиром, ківі, м’ятою або листям меліси. Кілька свіжих малин в соді також мають чудовий ефект.
Спрейцер для соку: Самостійні змішувачі соку, виготовлені з соку або сиропу, мають ту перевагу, що коефіцієнт змішування визначається вами самим. З високоякісними соками часто вистачає невеликої кількості соку, щоб отримати смачний шприц. І тут радість від експериментів винагороджується: кілька листя м’яти або меліси чудово поєднуються з жовтими фруктовими соками, а яблучний сік можна чудово поєднувати з кількома скибочками імбиру.
Весело перемішуючи!
Ви можете підписатись на нашу пораду щодо здорового харчування як безкоштовну розсилку тут.