Безглютенова дієта покращує спортивні показники
У галузі спорту, чи доцільно взагалі, якщо людина не є целіакією, уникати глютену в дієті, щоб покращити спортивні показники ?
У спорті ця тенденція також була продемонстрована шляхом вивчення частоти, сприйняття та переконань, пов'язаних із загальним розподілом їжі у спортсменів, які не страждають на целіакію. Слід пам'ятати, що чутливість до глютену не існує за відсутності целіакії.
З вибірки 942 спортсменів без проблем із целіакією, понад 40% повідомили, що принаймні 50% їх дієти покладається на продукти, що не містять глютену. Дійсно дивує (і стосується) самодіагностики порушення, пов’язаного з глютеном, та самолікування, яке призводить до дотримання цих типів звичок.
Інформація:
На думку авторів, прийняття дієти на основі 50% продуктів без глютену є основним результат переконання, що це не тільки здоровіше, але і збільшує втрату ваги, але це також зменшує шлунково-кишковий дискомфорт та системне запалення. Більше для поліпшення психологічного самопочуття та спортивні показники.
Однак прийняття безглютенової дієти без професійних рекомендацій з питань харчування може коштувати набагато дорожче (+ 242% у порівнянні зі звичайною та збалансованою дієтою з відповідним психологічним впливом), крім неадекватного споживання вітамінів групи В, клітковини або заліза.
Повторний шлунково-кишковий стрес, травми або етапи тренувань з дуже високим навантаженням можуть створити середовище, яке призводить до більшої сприйнятливості до травних реакцій від дієти, але нічого, що неможливо покращити адекватним відпочинком, стратегіями відновлення, індивідуальною дієтою та перерозподілом навантаження.
Висновок
Ці результати слугують зразком для того, щоб порадити спортсменам з усіх дисциплін, що надзвичайно важливо шукати поради, що базуються на фактах, перш ніж приймати загальний розподіл їжі з неклінічних причин, щоб гарантувати споживання їжі конкретно відповідає їхнім потребам і є оптимальним для поліпшення спортивних результатів.
Джерела
- Lis, D., Stellingwerff, T., Kitic, C. M., Ahuja, K. D., & Fell, J. (2015). Не впливає короткочасна дієта без глютену на ефективність у нецеліакістських спортсменів. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах.
Статті, пов’язані з темою:
Покращує продуктивність - 100%
Не робіть цього без поради фахівців - 100%