Безглузда дієта Втрата ваги
Багато людей не насолоджуються життям на дієті, і це особливо стосувалося Неріс Томас та Індії Найт. Однак вони були незадоволені набором ваги у 434 фунти, і тому вони вирішили щось з цим зробити.
Замість того, щоб дотримуватися традиційної дієти з низьким вмістом вуглеводів, вони вирішили розробити щось нове та задокументували свій досвід. Вони разом схудли на 140 кілограмів, використовуючи власну дієту - недурну дієту. Ця дієта використовує ідеї дієти Аткінса, але дає певну свободу дій із приємними продуктами, а це означає, що ви ніколи не голодуєте на надійній дієті.
Основи надійної дієти
Перший крок у цій дієті - записати, чому ви хочете схуднути. Хочете схуднути, щоб жити здоровіше? Ви робите це для своїх дітей? Завжди бувають важкі дні, коли буває важко утриматися на правильному шляху, тоді має сенс поглянути на те, чому ви все це робите, щоб знову надихнутися і рухатися далі.
Перші два тижні ви обмежуєтесь дуже вуглеводною дієтою, такою як дієта Аткінса. Вам слід максимально зменшити споживання вуглеводів і виключити кофеїн. Це допоможе в очищенні вашої системи. Ви можете розраховувати втратити від 3,5 до 7 кг за ці перші два тижні. Після вступної фази ви можете поступово додавати вуглеводи у свій раціон, що може становити від 40 до 100 грамів вуглеводів на день. Під час цієї фази ви будете худнути, поки не досягнете своєї мети.
На завершальній фазі цієї дієти ви збережете свою вагу і додасте більше раціону вуглеводів. Якщо ви продовжуєте худнути, вам потрібно їсти більше вуглеводів. Коли ви знову набираєте вагу, ви просто їсте менше вуглеводів. Вам слід уникати рафінованих вуглеводів та цукру, а також макаронних виробів, рису, хліба, картоплі та десертів.
Рекомендовані продукти для надійної дієти
Продукти, які можна рекомендувати під час ідіотостійкої дієти, включають:
- курка
- Зелені овочі
- вершкового масла
- авокадо
- трав'яний чай
- горіхи
Їжа, що використовується в цій дієті, є звичайною їжею, яку ви, мабуть, будете їсти вже зараз. Важко дістати не екзотичну їжу. Проста їжа, до якої ви вже звикли, що полегшує дієту. Не існує такого поняття, як підрахунок калорій, що приємно для багатьох людей. Безперемінної дієти легко дотримуватися.
Зверніть увагу, що бездоганна дієта не рекомендується більшістю дієтологів та дієтологів. Крім того, існує не так багато груп підтримки для більш ідіотської дієти. Хоча назва смішна і здається простою, ми не рекомендуємо цю дієту. І обов’язково поговоріть зі своїм лікарем перед дієтою.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]