Безкальцієва дієта для схуднення - Блог
Було проведено багато досліджень, щоб з’ясувати, чи є кальцій чинником втрати ваги чи ні. Результати різняться між країнами та окремими особами. Але загалом, дієта без кальцію може змусити вас схуднути. Наблизьте його реальні ефекти.
Схуднути без кальцію
Кальцій - мінерал, якого дуже багато в організмі людини. Застосовується для міцних кісток, а також нервової провідності або скорочення м’язів. Дехто так говорить кальцій буде елементом, що сприяє зниженню ваги. Однак останні дослідження доводять, що це твердження є в значній мірі дискусійним. Дійсно, дієта на основі кальцію втрачає лише два кілограми на рік. Цей елемент дозволяє схуднути лише певному типу людей. Люди з надмірною вагою або навіть ожирінням та люди з низьким споживанням кальцію - менше 700 мг - все ще можуть схуднути завдяки цьому. Наприклад, люди, які споживають його зазвичай, не помітять зниження ваги завдяки кальцію. Чи може кальцій змусити вас жирувати? Так, оскільки він міститься в молочних продуктах, які дуже жирні. Дійсно, сир містить його багато, і калорії, що поєднуються з ним, вражають. Тож краще заборонити цей елемент у дієтах і вибрати, наприклад, а сир з низьким вмістом кальцію.
Елемент, який слід зберегти
Тому ви будете думати "щоб схуднути, я більше не повинен споживати кальцій", але ні! Дійсно, мета залишається зменшити споживання якомога більше, вибравши їжа з низьким вмістом кальцію але не повністю видалити його. Щоб бути здоровим, організм потребує цього елементу щодня. Насправді кальцій сприяє стійкості кісткової маси та нормальному функціонуванню нервових та м'язових клітин. Тож просто буде потрібно вибирати продукти, що містять кальцій. Дійсно, він міститься у багатьох корисних та низькокалорійних продуктах, таких як зелені листові овочі (шпинат або брокколі, наприклад) та деякі мінеральні води. Уникайте особливо продуктів, багатих оксалатом кальцію, таких як шоколад або арахіс.
Харчуйтеся збалансовано
Тож важливо зберегти мінімальне щоденне споживання кальцію. Головне - знати, які продукти їсти. Наприклад, сири слід заборонити. Але будьте обережні, в дієті недостатньо просто зменшити споживання кальцію, щоб схуднути. Справді, готова їжа завжди повинна бути збалансованою, не слід нехтувати споживанням фруктів та овочів. Секрет справжньої втрати ваги також полягає в регулярних фізичних навантаженнях.