Безкоштовна румунська веганська дієта
Вороги людей - це жир, холестерин і калорії. Ніл Барнард, дослідник харчування, стверджує, що, вибираючи правильні продукти, ми можемо захиститися від нездорової тяги. .
Rl онлайн 0 коментарів
Вороги людей - це жир, холестерин і калорії. Ніл Барнард, дослідник дієтології, каже, що, вибираючи правильні продукти, ми можемо захиститися від нездорової тяги.
Більше того, нежирна рослинна дієта може знизити рівень холестерину та захистити нас від різного роду захворювань.
"Зміна дієти - це сильніше, ніж ми думали", - говорить Барнард, який прийняв веганську дієту.
"Якщо ми зробимо це правильно, ми зможемо досягти своєї мети - схуднути, знизити рівень холестерину, поліпшити своє здоров'я і знову жити правильно", - пояснив він порталу Daily Camera, з яким консультується ziare.com.
У віці 52 років Барнард заснував Комітет лікарів з відповідальної медицини і написав сім книг, серед яких «Закриття генів, відповідальних за відгодівлю», та «Знищення спокуси їжі: приховані причини, за якими ми цього хочемо».
Він каже, що розчарований лікарями, які скоріше випишуть рецепт на препарати, що знижують рівень холестерину, ніж радять пацієнту змінити дієту, хоча дослідження показують, що веганська дієта (без м’яса, молока та яєць) може зупинити аванс. діабет та ішемічна хвороба серця.
За словами Барнарда, їжа повинна надходити лише з чотирьох харчових груп - овочів, фруктів, трав та зернових.
Щоб уникнути тяги до нездорової їжі протягом дня, вам слід їсти ще кілька разів протягом дня, змінюючи графік, щоб можна було трохи прогулятися, коли вам щось хочеться., замість того, щоб поспішати до холодильника.
Доктор Ніл Барнард має кілька порад тим, хто хоче розпочати здорове харчування:
- Їжте на сніданок, щоб потім не хотілося їсти. Можна їсти крупу та кавун, а не білий хліб.
- Вибирайте такі продукти, як картопля, зелені овочі, горох, які контролюють рівень цукру в крові протягом декількох годин.
- Підвищіть рівень гормону, що підвищує апетит, лептин, за допомогою дієти з низьким вмістом жиру та фізичних вправ. Не голодуй.
- Перериває цикл нездорової тяги, спричиненої гормонами, довгими зимовими днями або хаотичним графіком роботи.
- Відпочивайте якомога більше і займайтеся спортом.
- Попросіть про допомогу друзів, колег та рідних.