Безкоштовні поєдинки із зайвими кілограмами! Ми починаємо з надважкої категорії
Ми досягли точки, коли необхідний перегляд поведінки, особливо коли мова йде про покладання її в рот. П’ять днів тому, після тривалої перерви, мені не було чим зайнятися і перевірив міцність ваги: 120,8 кг. Дуже добре ...
Очевидно, що настав час розпочати новий режим схуднення, але для успіху потрібна успішна доза «ексгібіціонізму». Попередній відбувся 6-7 років тому, і з того часу я виставив етапи у своєму блозі (negrualb.wordpress.com), але після закриття рахунків вагою до 90 кг видалив усі публікації на цю тему не більше).
Зазвичай, згідно зі стандартами та різними формулами розрахунку, при 175 см ідеальна вага становила б від 67 до 78 кг. Але 20 років тому, коли я важив 75 кг, мій живіт був приклеєний до хребта, ребра виглядали так само добре, як у експонатів Антипи, і будь-який порив вітру зносив мене з вулиці. Отже, для мене 85 кг - ідеальна мета.
У 2007 році я розпочав лікування, дотримуючись спеціалізованих рекомендацій, але ні хвилини не дотримувався «гігієнічно-дієтичного» режиму, а також суворо не дотримувався «показань діабетолога». Це було практично неможливо. Якби я робив усе за принципом, то за місяць я, мабуть, досяг би 65 кг.
Натомість, як і зараз, першим кроком було відмова від Cola - 5-10 літрів (іноді ми досягали 12 літрів) споживали щодня. "Ліки" замінюються дещо меншою кількістю гіркого лимона і простої води, і через кілька тижнів у меню залишиться лише рівна вода. Всього за п’ять днів я втратив майже 5 кг (згідно з фото), але метою цієї фази є U110 кг, із завершенням в середині лютого.
Паралельно споживання хліба значно зменшиться - до чверті хліба порівняно з 2-3 шматочками, що проковтуються щодня. Тільки з цих двох елементів друга кінцева ціль, U100 кг, повинна бути досягнута до кінця квітня.
Для досягнення третьої мети, U95 кг, потрібно зменшити споживання тваринного жиру, що непросто, враховуючи те, що я спеціалізувався на маринованій свинячій відбивні, обсмаженій на сковороді. Але я спробую повернутися до курячої грудки на грилі. Хто знає, можливо, я навіть навчусь користуватися пароваркою, що було б сенсацією для дієти.
З четвертою метою, U90 кг, це буде найважче, адже все, що означає цукор, повинно бути вилучене із закону. Якщо все піде за планом, до кінця серпня - початку вересня у мене повинно бути від 85 до 90 кг.
Втрата ваги не відбуватиметься лінійно. По дорозі з кожним днем збільшуватимуться, але різниця від одного тижня до іншого буде важливою.
Як бачите, я нічого не говорив про каву, пиво та інші дрібні "задоволення", які будуть вказані у щоденному меню, коли це буде потрібно:), згідно з сьогоднішньою моделлю в кінці статті. Отже, це не здорове лікування, це лише трохи уваги. Погодинні інтервали поділяються за графіком, з чіткою метою утриматися від ситної їжі після 19.00.
Початок також ознаменувався операцією з укорочення волосся, тому я відрізав хвіст від кореня (принаймні на 100 г менше). Якщо я все-таки торкнувся цієї теми, мушу зазначити, що остання зустріч з перукарем відбулася в 2005 році, коли я просив 2 см і мені подавали 2 мм. Простий розрахунок показує економію щонайменше десяти мільйонів леїв за весь період.
Натомість, щоб повернутися, дієта полягає не в економіці, а в зміні звичок, сформованих за останні роки. Навіть якщо я не буду публікувати щоденний стан бойових дій, наступного оновлення жоден день не буде пропущений. Що стосується моніторингу ваги, бажано, щоб це було вранці, щоб підтримувати певний стандарт.