Безкоштовні програми для фітнесу Ці 5 вас оновлюють
Хочете швидке, але ефективне тренування? Або відпочити за допомогою декількох асан йоги? Все, що вам потрібно - це ваш смартфон і правильний фітнес-додаток! На сьогодні ані персональний тренер, ані фітнес-браслет не є абсолютно необхідними для координації та запису ваших спортивних занять. Але який безкоштовний додаток для фітнесу найкращий? UPDATED представляє вам п’ять програм для вашого (щоденного) навчання, які дійсно варті.
1. “Фрілетіка”: Для ефективних тренувань
Афродіта, Зевс чи Аполлон - фітнес-програма “Freeletics” назвала свої тренування іменами грецьких богів. А хто не хотів би сили божества? Щоб цього досягти, поставтесь у програмі Вправи з власною вагою на передньому плані. Деякі тренування можна виконати за п’ять хвилин, а інші - більш трудомісткі.
Ось короткий огляд “Фрілетика”:
- Всього в спортивному додатку доступно понад 900 варіантів тренувань.
- Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений спортсмен - для кожного рівня фізичної підготовки є щось.
- Відеоуроки показують, як працюють вправи.
- Сумісний із Apple Health: Інформацію про навчання (час, дату, тривалість, кількість спалених калорій) можна зберегти в додатку Health.
- У варіанті оплати передплати тренер Freeletics також створює індивідуальний план тренувань. Однак дані тренування у безкоштовній версії досить вимогливі.
Трохи інший безкоштовний фітнес-додаток: "Зомбі, біжи!"
Це не повинно бути відсутнім у списку найкращих додатків для фітнесу: “Зомбі, біжи!”. Тут ви бігаєте навколо свого віртуального життя - і, отже, дотик швидший. Додаток чарує апокаліпсис живих мерців. Напівбіг, половина гри Завдяки вбудованій історії про зомбі, програма мотивує фінальний спринт по-іншому.
Додаток «Зомбі, біжи!» можна завантажити безкоштовно (покупки в додатку) для Android або iOS.
Основна подія у “Фрілетіці”: Інтерактивні тренування високої інтенсивності (HIIT) та поєднання вправ на витривалість та нарощування м’язів забезпечують швидке спалювання жиру. Ви також можете самостійно вирішити, чи слід зосередитись на витривалості чи силових тренуваннях.
Велика перевага “Freeletics”: Функція спільноти допомагає та мотивує залишатися на м'ячі. Час, необхідний для тренування, можна порівняти з часом інших спортсменів і надихнути вас на досягнення нових найкращих результатів.
Для Android додаток доступний під назвою “Freeletics Bodyweight”, для iOS - “Freeletics: Workout & Fitness”.
2. «Тренувальний клуб Nike»: для різноманітних тренувань
Тренери та спортсмени Nike розробили понад 100 тренувань, щоб допомогти вам з безкоштовним додатком для фітнесу “Nike Training Club” Забезпечте вправи для кожного рівня фізичної підготовки. Тут ви можете безкоштовно створити особисті плани тренувань та постійно коригувати свій індивідуальний прогрес.
Короткий огляд програми:
- Персоналізовані рекомендації щодо тренувань надходять щодня і пристосовані до вашого тренування.
- Завдяки підтримці Apple Watch ви можете повністю сконцентруватися на тренуванні: підключіть додаток до Apple Watch і перевіряйте пульс, прогрес тощо тощо безпосередньо на зап’ясті в будь-який час.
- Поради фахівців з питань твердих м’язів живота або кращої чіткості м’язів ще більше оптимізують ваш спортивний режим.
Що може зробити “Nike Training Club”: Відео про тренування містять докладні інструкції, які допоможуть вам правильно виконувати вправи. І завдяки цьому спортивному додатку поділитися найкращими часами у спільноті Nike спонукає вас покращити свою ефективність.
Велика перевага “Nike Training Club”: Замість детальних інструкцій у відео про тренування ви також можете скористатися опцією аудіо, якщо не хочете концентруватися на екрані.
Ви можете безкоштовно завантажити програму “Nike Training Club” із Google Play та iTunes.
3. “J&J Official 7 Minute Workout”: для швидких тренувань
Для людей, у яких мало часу для регулярних тренувань, “J&J Official 7 Minute Workout” - це підходящий безкоштовний фітнес-додаток. Таким чином забезпечується щоденна спортивна програма, незважаючи на щільний графік. Вимога: достатнє знання англійської мови.
“J&J Official 7 Minute Workout” у двох словах:
- 72 вправи та 22 тренування можна поєднати, утворюючи понад 1000 варіацій.
- Тут також можливе підключення до програми Apple Health для відстеження результатів вашого навчання.
- Ви можете поділитися своїми спортивними успіхами у Facebook та Twitter.
Що може зробити “J&J Official 7 Minute Workout”: Тренування структуровані відповідно до рівня продуктивності, завдяки чому навчання можна легко збільшити. Тренер виконує вправи на екрані, тоді як улюблену музику можна слухати у фоновому режимі. Нагадування про навчання та контроль успіху також включені.
Велика перевага “J&J Official 7 Minute Workout”: Додаток для спорту пропонує розминку на додаток до тренування. Таким чином ви можете запобігти таким травмам, як надмірне розтягування або перенапруження.
Ви можете безкоштовно завантажити додаток “J&J Official 7 Minute Workout” із Google Play та iTunes.