Вправи, що попереджають нетримання сечі та певні еректильні дисфункції
Стаття, опублікована виконавчим редактором журналу Гарвардської медичної школи, приносить чоловікам хороші новини. А саме, що вправи Кегеля призначені не тільки для жінок, але можуть бути застосовні і до чоловіків певного віку.
Також відомі як вправи на таз, вправи Кегеля рекомендуються на багатьох батьківських курсах. Вони сприяють зміцненню м’язів, що підтримують матку, сечовий міхур і кишечник. Але і для зміцнення вагінальних м’язів.
У своїй статті автор цитує висококваліфікованого фізіотерапевта з університету, який каже, що чоловіки можуть мати проблеми з м’язами, що може спричинити неконтрольоване витікання сечі, кишкові проблеми і навіть проблеми з ерекцією. Донедавна було відомо, що всі фізичні вправи є гендерно нейтральними, крім кегеля. Але американський лікар показує протилежне і вважає, що для чоловіків старше певного віку було б дуже розумно вжити заходів для запобігання певним дискомфортам, які виникають у процесі старіння.
Тазова область складається з тонких шарів м’язів і тканин, які, як пояс, тягнуться від куприка до лобкової кістки. Проблеми можуть виникати або тоді, коли вони стають занадто слабкими, або коли вони занадто сильні. Ослаблення тазових м’язів може призвести як до нетримання сечі, так і до неконтрольованого витоку у разі кашлю, чхання, підняття важкого предмета, удару в м’яч для гольфу або тенісу. З іншого боку, занадто напружені тазові м’язи можуть бути спричинені сидячим способом життя, діяльністю, яка пов’язана з тривалим сидінням у кріслі, а також напругою м’язів та фізичним навантаженням, проблемами опорно-рухового апарату, розладами спини та стегон.
Неприємні відчуття в цьому випадку американський лікар порівнює зі спробами утримувати кулак цілими днями, а потім намагається відкрити бори. Ви відчуєте біль, і виявите, що тимчасово втратили функцію руки. У цьому випадку можуть виникнути нагальні та часті нагальні потреби, болі в області тазу, спини або статевих органів. Вправи Кегеля можна робити в положенні лежачи, сидячи або стоячи. Але на відміну від інших видів вправ, рухи і відчуття дуже тонкі.
Пам’ятайте, однак, не використовувати їх самостійно на першому етапі, оскільки дуже важливо, щоб вони були зроблені правильно. Запитайте фізіотерапевта. Ми просто сказали вам, що є рішення!