БЕЗКОШТОВНІ ВАГИ ПРОТИ ПРИСТРОЇВ - Doctor Info Ro
Прості ваги - аргументи за
Прості ваги допомагають швидше набирати силу, але це правда, що він вимагає кращого балансу та більшої координації порівняно з пристроями. Крім того, за допомогою простих ваг рухається більше груп м’язів.
Основний аргумент на користь простих ваг пов’язаний з тим, що, оскільки лише ваше тіло керує та виконує всі рухи, вони збільшують ваші шанси задіяти більше груп м’язів для роботи. Очевидно, що чим більше м’язів стимулюється, тим очевиднішими будуть результати.
Ще один аргумент, який приходить для посилення попереднього, наводить свобода пересування, яку дозволяють прості ваги, поряд із поліпшенням рівноваги та активацією м’язів, що підтримують і стабілізують суглоби.
Крім того, вільні ваги вважаються дешевшими за пристрої, доступні на ринку. Все, що вам потрібно - це трохи фантазії та кілька гантелей або гантелей, щоб отримати повне тренування.
Прості ваги - аргументи проти
Якщо ви новачок, вас можуть залякати вільними вагами. Можливо, ви не завжди розумієте, як правильно виконується кожна вправа, і якщо ви ще раз поглянете на кут, де найдосконаліші латають і змагаються за їх використання, ви можете злякатися право.
Крім того, ризик отримання травм трохи вищий у випадку вільних ваг порівняно з приладами: ви, швидше за все, схуднете або просто зробите неправильний хід і піддасте м’язові тканини додатковому тиску, тим самим ризикуючи травмувати.
Пристрої - аргументи за
Найважливішим компонентом будь-якої навчальної програми є безпека. Особливо, якщо силові тренування для вас нові або якщо ви тренуєтеся самостійно, найкраще підійдуть пристрої зі змінним опором. Більше того, вони більш ніж підходять як для літніх людей, так і для спортсменів та початківців. Вони також рекомендуються спортсменам, які реабілітуються після травми
Пристрої підходять для тих, хто хоче зосередитись лише на ізоляції певних груп м’язів, оскільки вони забезпечують більш контрольований рух. Деякі пристрої навіть дозволяють контролювати ваш прогрес.
Досить просто сісти у правильному положенні на пристрої та швидко зрозуміти, що робити. Більшість початківців вважають цю функцію пристроїв дуже корисною. Тож ось ще один аргумент на користь пристроїв.
Ще одним позитивним аргументом для використання пристроїв є те, що вам не потрібен спостерігач, оскільки сам пристрій працює як спостерігач, який «підказує» вам, що саме робити. Однак не варто надто покладатися на те, що ви не вилетите з кімнати, якщо маєте тупу звичку дуже часто кидати гирі на підлогу.
Апарат - аргументи проти
Робота з пристроями відрізняється від роботи з вільними вагами. Основним аргументом проти використання приладів буде те, що пристрій може «зафіксувати» вас у фіксованому положенні, тому ви не зможете здійснити повний рух, придатний для вашого тіла. Іншими словами, тренування з обладнанням зазвичай ізолює одну групу м’язів або дві, тоді як у випадку вільних ваг активується набагато більше м’язів.
Крім того, пристрої змушують вас повторювати шаблон руху. Якщо ви недостатньо високі, вам може бути дуже важко просто сидіти у правильному положенні на певних пристроях, не кажучи вже про те, щоб виконувати певну вправу, як книгу. Пристрої не створені для будь-якої конформації, тому, здається, у цьому відношенні вільні ваги мають явну перевагу.
Отже, у обох сторін є безліч плюсів і мінусів. Однак, як правило, вільні ваги - це дещо кращий варіант, якщо ви точно розумієте, що з ними потрібно робити. Основна ідея полягала б у тому, що якщо ви відчуваєте, що не зрозуміли, як саме виконувати з ними різні вправи, найкраще використовувати машини. Зрештою, ваші потреби у безпеці та навчанні допоможуть вам прийняти найкраще рішення.
Цей товар переглянули 36075 разів.