Безпечно та ефективно
Силові тренування давно нехтували у фітнес-тренінгах для жінок, але це важливий аспект здорового тіла. Силові тренування нарощують м’язи. Це зміцнює всю опорно-рухову систему, збільшує спалювання калорій - і виглядає ще краще! Дієта без тренувань з обтяженнями призводить до втрати м’язів, що значно ускладнює схуднення. Силові тренування також сприяють розвитку міцних кісток і допомагають запобігти остеопорозу.
Кардіотренування (кондиціонування) утримує ваше серце в межах цілі тренування протягом 30 хвилин. З одного боку, це важливо для спалювання калорій, з іншого боку, воно служить для підвищення кращої ємності легенів і вищої витривалості.
Обидва типи тренувань поєднані в ланцюзі амена. Всього за 30 хвилин ви можете досягти того ж ефекту, що і півтори години занять у звичайній студії.
Медичні дослідження показали, що за 30-хвилинну вправу в середньому спалюється від 168 до 238 калорій, тоді як найбільш підтягнуті жінки до того часу можуть спалити 500 калорій. Також було показано, що він ефективний у захисті м’язів, спалюванні жиру в організмі та прискоренні обміну речовин.