Безвуглеводна дієта, при якій ви втрачаєте 13 кг за 30 днів
Середа, 25 березня 2015 р., 14:39 Джерело: REALITATEA.NET
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, накладених за зиму, ви можете спробувати безвуглеводну дієту. Це рекомендують фахівці, а дослідження підтверджують гіпотезу про схуднення вживанням їжі з низьким вмістом вуглеводів. Крім того, окрім схуднення, цей засіб підтримує здоров’я та допомагає зменшити ризик захворювання.
Для того, щоб знати, які страви вам рекомендують, бажано врахувати певні речі, від яких залежить ваш раціон, а саме: наскільки ви здорові, скільки спорту займаєтесь і якої ваги ви хотіли б досягти.
Що таке безвуглеводна дієта?
Вуглеводи відповідають за збільшення кількості калорій. Один із способів схуднути - це відмова від вуглеводів і дотримання дієти, при якій ви цілком обходитесь без них.
Якщо ви вирішили дотримуватися дієти «без вуглеводів», важливо пам’ятати, що така дієта є тимчасовою і не являє собою дієту, якої слід дотримуватися протягом усього життя.
Загалом безвуглеводними продуктами, що рекомендуються для схуднення, є: курка, свинина, риба, яйця, овочі, фрукти, горіхи, корисні жири та олії, спеції, молочні та безглютенові злакові культури. Натомість уникайте вживання цукру, насіннєвої олії, харчових продуктів, що переробляються (наприклад, соків), або “низьким вмістом жиру”.
Чому слід враховувати, дотримуючись дієти без вуглеводів
Щоб дієта була ефективною, потрібно врахувати кілька факторів, що перешкоджають схудненню.
Стрес. На жаль, для схуднення недостатньо взяти ліки і зайнятися спортом. Також потрібно переконатися, що ваш організм функціонує оптимально, а рівень гормонів у вас на нормальному рівні. Стрес порушить ваш раціон, оскільки він збільшить рівень гормонів стресу, таких як кортизол. Це змусить вас зголодніти і змусить вас жадати всілякої нездорової їжі.
Ви вважаєте, що дієта не працює? Приступаючи до дієти, ви повинні знати, що схуднення - це не лінійний процес. Тому будуть дні, коли голка ваг дасть назад, а інші коли вона піде вгору. Але вам не потрібно турбуватися, це не ознака того, що дієта не працює. Більшість людей на дієті без вуглеводів за перший тиждень сильно втрачають вагу. Але насправді мова йде про виведення води з організму.
Надмірне споживання горіхів. Волоські та фундук рекомендуються при дієтах, але споживаються в помірних кількостях. Причиною зловживання ними не є те, що в горіхах багато жиру. Тому уникайте прийому багатьох таких закусок, тому що ви можете швидко потрапити в пастку. У вас виникне спокуса багато їсти, бо вони не ситі, але пам’ятайте, що вони калорійні.