Біг для схуднення 4 поради, щоб залишатися мотивованим; Ходімо бігати
Я переконана, що найкращий спосіб схуднути під час бігу - перетворити біг на нову пристрасть або сильний новий інтерес до себе. Таким чином, вихід на пробіжку більше не буде клопотом, ви будете бігати регулярніше і приховуватимете свою початкову мету. Хто знає? Можливо, в довгостроковій перспективі втрата ваги стане другорядною метою. Ось мої 4 поради, які допоможуть вам дістатися.
1- Реєстрація для запущеної події
Завжди переконайтеся, що у вас є щось, крім довгострокової втрати ваги. Я вважаю, що коли основною метою є схуднення, легше відкладати тренування. Однак якщо вам потрібно тренуватися до події, яка відбудеться протягом наступних місяців, ви не зможете відкласти свої виїзні перегони. Тому це допоможе вам залишатись дисциплінованим у своїх тренуваннях.
2- Виміряйте свій прогрес
Ще один момент, який надзвичайно спонукає вас під час бігу - це бачити себе як прогресуєте. Але як ви вимірюєте свій прогрес? Це може бути просто регулярним пробігом дистанції та спостереженням за тим, щоб час бігу зменшувався щотижня. Крім того, ви можете обладнати себе розумним годинником, який автоматично обчислює ваші дані, такі як кількість кроків, тижневий пробіг тощо. Це полегшить вам бачити своє покращення день у день.
3- Адаптуйте свій раціон до бігових поїздок
Що робити, якщо ви почали сприймати продукти, які ви їсте, як паливо для занять у своєму спорті, а не як кількість калорій? Звичайно, ви зробите більш здоровий вибір. Дізнайтеся про властивості продуктів, які ви купуєте, і про те, як вони можуть допомогти вам виконувати свої успіхи під час бігу. Тоді отримайте задоволення від порівняння результатів на основі страв, які ви їли раніше.
4- Поділіться цим новим центром інтересів з оточуючими
Знайдіть собі когось, з ким поділіться цим новим акцентом. Приєднуйтесь до бігового клубу, запрошуйте друзів за вами, мотивуйте своїх колег тощо. Насправді мотивація людей, які вас оточують, може стати для вас справді спонукальним елементом. Наприклад, ви можете зареєструвати компанію, в якій працюєте, на спортивній події. Таким чином, ви будете більше неохоче пропускати тренування, щоб стати хорошим прикладом для тих, кого заохочуєте.
Ось! Сподіваюся, ви захочете застосувати мою пораду у своєму повсякденному житті і не соромтеся звертатися за допомогою до кваліфікованих фахівців, щоб ваш процес пройшов якомога здоровіше. Будьте терплячі до себе, ви, безумовно, в кінцевому підсумку знайдете речі, які працюють, і перш за все, не здавайтеся!
Не соромтеся поділитися зі мною своїми порадами в коментарях та удачі у навчанні!