Біг для задоволення, а не для схуднення

За цим провокаційним заголовком ховається тема, яка мені особливо сподобалася: мотивації бігуна. Чому ми біжимо? Деякі люди просто не розуміють, як приймати задоволення біг і сприймайте біг лише як засіб для досягнення певної мети, найчастіше для схуднення. Але це не означає бігати з безпечної сторони ...

Розвага під час бігу - це дуже важливо! (фото: Келвін Траутман)

Змінити точку зору

Ми часто говоримо про різні та різноманітні мотиви для початку бігу:

Біг, щоб отримати нове життя здоров'я
Біг для вдосконалення фізичний стан
Біг для евакуації стрес
Біжи за втратити вагу

Або ми викликаємо переваги біг по нашому тілу, щоб спонукати нас до бігу (список далеко не вичерпний):

Зменшіть серцево-судинний ризик зміцнення серця
Боротися проти гіпер-напруга
Сприяти хорошому холестерин за рахунок поганого
Запобігання втрата кісткової маси
Стимулюйте імунна система сприяючи створенню лімфоцитів (білих кров'яних клітин)
Поліпшити кровопостачання
Посилити легені
Полегшити кишковий транзит
Знизити ризик розвитку депресія
Зменшіть стрес вивільненням ендорфінів ("гормони щастя")

Ці спонукання досить похвальні, переваги доведено, але є одна мотивація, про яку рідко згадують: бігайте для розваги ! Необхідно змінити точку зору, Почніть із розваги бігом, а потім побачите переваги. Не розглядайте біг як шлях але як діяльність сама по собі (і багато іншого ...) 😉

Насолоджуйтесь перш за все

Нам потрібно весело бігати, це дуже важливо. Як інакше розглянути a регулярна практика діяльності, яку ми вважаємо обмежувальною? Якщо вам не цікаво бігати, рано чи пізно ви точно припините біг. Розставивши сесії на початку, перш ніж назавжди покласти взуття в шафу. У цьому випадку ви втратите значну частину того, що придбали так важко, наприклад, стабілізацію/втрату ваги чи фізичного стану.

Тож ми повинні розпочати бігайте для розваги не маючи на увазі конкретної мети, яка дозволяє атакувати більше безтурботно, без тиску. Одного разу, коли ви бігаєте, розважаючись, ви помічаєте переваги бігу у своєму повсякденному житті, і, крім того, що робить вас щасливими, це дозволяє вам не набирати вагу.

Я веду машину додому, просто думаючи, що «я піду бігти, щоб зняти стрес» - це не спосіб дістатися туди. Це найкращий спосіб продовжувати думати і переосмислювати свої проблеми і нервувати ще більше! 🙂

У змаганнях теж ви можете розважитися, особливо в бігу по слідах, де хронометр менше присутній ... (фото: akunamatata)

Задоволення від бігу, дуже особисте поняття ...

На питання " чому ми біжимо ? »Кожен бігун має власну відповідь, яка відповідає його особистій мотивації та є невід’ємною частиною його уявлення весело бігати. Для деяких виконуються рими з свобода, свобода рухатися вперед темп, вибрати його шлях. Для інших це відкриття великі простори, краса пейзажі або задоволення відзусилля, з продуктивність. Але це може бути просто біг заради добробуту, який забезпечує біг, цього відчуття трохи примітивні щоб добре почуватись серед стихії.

Ви це зрозуміли, це потрібно візьміть біг на безпечній стороні тривати і змінюватись з "я біжу робити те чи інше, але мені це не подобається" на "я бігаю, тому що мені це подобається, а крім того це дозволяє мені робити те чи інше". 😉