Біг перед сніданком спалює більше жиру

Дослідження: Біг перед сніданком спалює більше жиру

01.02.2013, 15:19 | cme

перед

Чи працює швидке спалювання більше жиру? (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Біг перед сніданком робить вас стрункою чи ні? Експерти обговорювали це роками. Зараз дослідники Університету Нортумбрії стверджують, що знайшли докази. Випробовувані в дослідженні втрачали до 20 відсотків більше жиру, бігаючи на голодний шлунок.

Детальніше про біг

Тренування іноді зі сніданком, а іноді і без нього

Вчені мали дванадцять випробуваних, які вправлялись на біговій доріжці о десятій ранку - іноді вони снідали заздалегідь, іноді ні. Згодом спортсмени отримали молочний коктейль. Пізніше того дня їм дозволялося їсти достатню кількість макаронних страв за їжею, поки вони не були задоволені. Дослідники задокументували, скільки їли випробувані та чи були вони голодними. Вони також вимірювали, скільки жиру вони спалювали.

Спалили на п’яту жир більше

Результат також здивував дослідників: у тверезих бігунів ні апетиту, ні споживання їжі більше, ніж у спортсменів, які снідали. Натомість, вимірювання показали, що тверезі бігуни спалили приблизно на 20 відсотків більше жиру в організмі. "Для спалювання жиру в організмі ми повинні використовувати більше енергії, ніж споживаємо", - говорить директор дослідження Хав'єр Гонсалес у прес-релізі університету. "Вправи збільшують споживання, і після ночі без їжі порція, яка надходить із запасів організму, стає більшою".

Апетит не посилюється

Результат показує, що ранкова зарядка не підвищує апетит або споживання калорій протягом дня, сказав Гонсалес. На думку дослідника, біг натщесерце ідеально підходить для спалювання великої кількості жиру. Однак його колега Емма Стівенсон зазначає, що дослідження проводилося лише короткий проміжок часу. Можна лише припускати, чи спрацює той самий ефект у довгостроковій перспективі.