Біг підтюпцем для схуднення - Блог
Ви вирішили схуднути, але ще не знаєте, до якого виду спорту звернутися? Корисний як для тіла, так і для розуму, біг підтюпцем дозволить вам схуднути, помітно вдосконаливши фігуру. Так і до ваших кросівок !
Чому біг підтюпцем це змушує вас схуднути ?
Біг підтюпцем - це простий, ефективний і перш за все вид спорту: це фізична активність, доступна майже кожному. Але біг підтюпцем він худне і перш за все, чи дозволяє це реальне схуднення ?
Якщо біг залучив стільки спортсменів, це перш за все тому, що йому не бракує якостей:
- Це допомагає боротися з цукром у крові та проблемами артеріального тиску - Ідеально підходить для захисту від серцево-судинних катастроф - Підсилює наш метаболізм та сприяє виведенню токсинів, які забруднюють наше тіло
Біг підтюпцем не є швидким виправленням для схуднення, але бігун, який щодня стежить за їх дієтою, також помітить, як маса їх тіла значно зменшиться. Пам’ятайте, що для схуднення потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте !
Таким чином, знайте, що бігун-початківець втрачає в середньому близько 400 калорій за півгодини пробіжки (знаючи, що один кілограм еквівалентно приблизно 9000 калоріям).
Що програма бігу для схуднення ?
“Я ніколи не міг бігати досить довго, щоб отримати результати! »Це роздум, який вдалося зробити багатьом новачкам до початку бігу. Це правда, що перші заняття бігом часто бувають досить складними, особливо коли людина насправді не звик докладати зусиль. Тому ідея полягає в тому, щоб прогресувати поступово, дотримуючись власних темпів.
В ідеалі ми рекомендуємо робити 3-4 заняття спортом на тиждень. Спочатку ви все-таки можете задовольнитися 2-ма сесіями на тиждень, щоб звикнути своє тіло до зусиль.
Незалежно від обраного вами темпу, знайте, що немає сенсу втомлюватись без потреби, бажаючи бігти занадто швидко і занадто довго з першого заняття. Почніть з чергування ходьби та бігу, поступово зменшуючи тривалість прогулянки. Тому вам слід переходити на біг дуже поступово.
A хороша програма бігу для схуднення швидко дозволить поєднати корисне з приємним. Біг дозволить вам схуднути і принести вам певне самопочуття завдяки ендорфінам і дофамінам, які ви будете виділяти під час сеансів !
Запорука успіху: послідовність !
Одне питання вас точно турбує: біг підтюпцем це змушує вас схуднути у короткостроковій, середньостроковій чи довгостроковій перспективі? Відповідь така: ви дізнаєтесь це, лише будучи дуже регулярними у своїх тренуваннях. !
Не потрібно очікувати вражаючих змін у перші кілька тренувань або навіть у перші кілька тижнів. Через певний час (різні залежно від кожного), результати будуть, однак, дуже помітними: ноги стануть більш м’язистими, тіло настільки ж напруженим і набагато твердішим.
Регулярність занять спортом також залежить від якості обладнання. Якщо ваш одяг погано пристосований або якщо взуття змушує вас страждати, вам цілком може бути огидно і, перш за все, зіпсувати свої зусилля.