Біг підтюпцем для схуднення, інформації або сп’яніння
Ось мені 27 років, я важу 63 кг, і моєю метою було б схуднути, тому що за 9 місяців я взяв 10 кг!
Минуло кілька років, коли я намагався будувати плани, або я пробував кілька видів спорту, таких як басейн або навіть "нові методи", такі як силова пластина (електростимуляція = спорт для ледачих).
Дійсно, силова пластина змушує вас займатися спортом, не надто втомлюючи, але м’язить вас більше, ніж це змушує вас худнути, і в + вона не випускає пари.
За мною стежить дієтолог, але нічого не допомагає !
Подруга сказала мені, що вона бігає близько години щодня, і у неї дуже красиво виліплене тіло (якщо ви розумієте, що я маю на увазі).
Отже, два дні я почав бігати, і я пішов бігати 10 хв, і нарешті я протримався 30 хв, не задихаючись, але з ногами, які не могли рухатися вперед (ха-ха)!
Знаючи, що я гуляю вранці та ввечері, щоб піти на було, приблизно 50 хвилин ходьби на день.
Тому я поставив собі за мету бігати щонайменше 30 хвилин на день і що єдине, що могло мені перешкодити, це те, що йде дощ або що мене запрошують кудись.
Тому я підходжу до свого запитання: чи дозволить біг 30 хвилин на день схуднути чи ні ?
Читаючи форуми, один раптом каже, що це змушує вас худнути (якщо ви біжите повільно, мабуть), а потім говорите, що це м’язи, але без втрати ваги (коли ви біжите швидше з історією частоти серцевих скорочень, яку я не все зрозумів) !
Отже, я на своєму рівні, я вже не знаю, що робити, бо якщо це не змусить мене схуднути, це марно, і тому я зупинюся, щоб перевірити щось інше.
Мені потрібна порада щодо впливу (позитивного чи негативного) бігу в цілому на форму тіла, вагу та м’язи.
чи слід мені змінювати частоту своїх бігів (щодня чи ні) і чи потрібно мені бігати довше, наприклад.