Біг підтюпцем та схуднення Коли видимі перші результати Спорт - med1
Привіт дорогі мої!
Оскільки я набрав 6 кг на початку року і місяцями не міг так легко скинути кілограми (після пілатесу, голодування тощо), я спробую знову пробіжку.
Що ви всі маєте на увазі? Коли насправді розпочнеться спалювання жиру або процес схуднення, якщо я бігаю бігом 30-40 хвилин кожні два дні?
Як ти насправді бігаєш? Я роблю це, бігаючи 15-20 хвилин, а потім решту швидко бігаю.
Це нормально, або, можливо, у вас є кращі поради для мене?
Буду вам дуже вдячний, бо я дуже зневірена.
Дуже дякую
lg
У мене є видимі результати через тиждень, але просто бігу недостатньо. Дієта повинна бути правильною, і ви повинні пити багато води!
так, біг підтюпцем - це добре, це має бути 40 хвилин, кожен другий день теж підходить.
Однак, як я вже говорив, вам слід також зменшити свій раціон,
Найкращий спосіб зробити це - ввести дні завантаження та повільно замінювати вуглеводи жирами.
Потім щотижня ви знижуєтесь до 250 ккал.
Тоді ви мали втратити 5 кг за 1 місяць:)
Це нормально, або, можливо, у вас є кращі поради для мене?
Ходити на пробіжки - це нормально. Ви легко спалюєте від 200 до 500 калорій. Не потрібно повністю міняти свій раціон або щось, лише трохи менше цукру, калорій, жиру і все добре.
Ви повинні споживати трохи більше білка, тому що організм потребує білків, щоб схуднути.
всім доброго ранку
на мій сором, я повинен визнати, що я не можу рахувати калорії. як ти це взагалі робиш?
Останні 2 тижні я завжди регулярно бігав бігом, лише 4 дні мені вже не до цього, тому я зробив велику перерву. Я не думаю, що це багато для мене зробить. раніше, після того, як двічі пробігся, я вже міг побачити перші зміни. але зараз моє тіло якось дратує. перестав приймати таблетки 10 місяців тому, і відтоді все моє тіло божеволіє.
що я також запитую себе, якщо це не може бути затримка води, о, я не знаю.
мотивація поволі починає зростати. піду до лікаря у понеділок, щоб він міг перевірити мою щитовидну залозу. можливо, це через це.
15 хвилин безперервних пробіжок щось приносять?
Я виявив, що спочатку я можу бігати безперервно лише 15-20 хвилин. після цього мені доводиться боротися з виходом повітря. після трохи пішохідного темпу я знову так біжу. 5 хвилин, а потім ще одна перерва.
принаймні це щось приносить?
Я знаю, що 30 хвилин поспіль було б краще, але на даний момент я справді не можу перевершити ці 15-20 хвилин
lg