Біг підтюпцем та відсутність мотивації - поза мотиваційним отвором - БІГЛО ЖИТТЯ
"Отвір для мотивації під час бігу? Я не знаю!"
Це те, що амбітні бігуни вважають за необхідне сказати. Все інше було б ознакою слабкості. Але проблема згадується за закритими дверима: особливо восени, коли стає холодніше, вид притупляється і темрява швидше падає, у багатьох бігунів мотивація бігати зменшується.
БІГЛО ЖИТТЯ розкриває 6 шляхів виходу з мотиваційного отвору. Цінні поради, що підвищують мотивацію до бігу і роблять тренування з бігу знову радістю. У нашому асортименті також є кілька мотиваційних підказок для початківців та тих, хто наполягає.
Що допомагає проти відсутності мотивації під час бігу?
Який бігун цього не знає: тренуватись досить довго. Біг нас буквально надихає, кожен пробіг робить нас підтягнутими, красивішими, витривалішими та концентрованішими. А потім відкривається - мотиваційна діра. Також відомий як внутрішнє слабше Я. Диван раптом набагато спокусливіший, тренування з бігу - громіздке. Але є стратегії проти млявості під час пробіжки.
Ми хотіли б познайомити вас з найкращими стратегіями проти вашого внутрішнього слабшого "я"
Вийди з мотиваційного отвору: зібратися на пробіжку
Серед ваших знайомих та друзів обов’язково буде один-два бігуни. Вкажіть конкретну дату для запуску! Можливо, біг у парах дає вам нові імпульси щодо вашого стилю бігу, можливо, ви пізнаєте новий біговий маршрут. Перш за все, це грубо скасувати. і, можливо, згодом ви зможете випити разом - звичайно, без алкоголю!
Боріться зі своїм слабшим я: бігова зустріч
У вашому районі, безумовно, є клуб бігу. Приєднуйтесь до одного з них! У громаді простіше. Ви зустрічаєтеся з однодумцями та маєте фіксовану дату бігу. Переконайтеся, що темп групи бігу вам підходить. Особливо новачкам не слід "губитися" в біговій групі з просунутими бігунами.
Отримайте угоду для тих, кому не хочеться бігати: ведіть щоденник про біг
Запуск щоденника - це також чудова мотиваційна допомога. Документація, навіть невеликі успіхи, є спонукальною. Діаграми показують досягнутий прогрес та покращення форми. Всім, хто вже веде щоденник, що працює, рекомендується використовувати мотиваційний отвір для аналізу минулих записів про біг. Ви швидко відчуєте, як знову зробити великий запуск на витривалість!
Крім того, помилки можна виявити таким чином: якщо ви тренуєтеся з меншою мінливістю, завжди виконуєте однакові профілі маршруту і рухаєтеся з однаковою швидкістю, вам не потрібно дивуватися, якщо виникає монотонність і збільшення продуктивності продовжує тривати довго.
В даний час триває відсутність мотивації бігати?: Придбати новий пульсометр, нову кросівку.
Ще одна стратегія виходу з мотиваційного отвору - це інвестування в ходову частину. Нові кросівки хочуть негайно пройти ретельне тестування. Монітор серцевого ритму також має ряд хитрощів, які необхідно використовувати в самих різних умовах тренувань.
Вам терміново потрібна мотивація для бігу та нові цілі?: Зареєструйтесь для участі у змаганнях
Ставте нові цілі для тренувань. В принципі, застосовується наступне: цілі повинні бути досяжними та вимірюваними та включати збільшення результативності. Реєстрація на змагання - це мета, якій можна тренуватися і сприяє підвищенню мотивації. Тепер тип змагань повинен відповідати бігуну. Реєстрація на півмарафон або навіть марафон як бігуна-початківця - це, мабуть, перебільшення і призведе до розчарування. Але як щодо цього пробіг 5 або 10 км?
Вийди з мотиваційного отвору бігуна: скажи своїм друзям!
Оголосіть його справді великим, опублікуйте у Facebook - я сьогодні бігаю! Наступного ранку гарантовано виникнуть питання щодо вашого бігу. Потім ви зможете тріумфально повідомити про свої успіхи. Однак, якщо вам не слід було балотуватися - що навряд чи можливо після оголошення! - вчасно подумай про це якість виправдання.