Біг по піску - плюси або мінуси
Пляж може стати ідеальним партнером для ваших тренувань, якщо ви використовуєте його правильно.
Чому варто бігати по піску
Зусилля більші. Пісок змушує ваші м’язи активніше працювати, щоб рухатися. Ви витратите енергію, необхідну для занять з твердою поверхнею, за набагато коротший час, і ви спалите більше калорій, щоб підтримувати свою нормальну швидкість. Поставте цілі пляжного тренування з урахуванням цієї ідеї.
Пісок поглинає удар і зменшує навантаження на суглоби. Ваші щиколотки, коліна і сухожилля будуть вдячні вам за зменшення ударів. Однак будьте обережні, щоб пісок був занадто глибоким, дуже нерівним, або похилі береги можуть спричинити травми, особливо менш підготовленим бігунам з більш чутливими суглобами.
Стабілізуючі м’язи будуть працювати додатково. Якщо ви бігаєте босоніж по пляжу, м’язи щиколоток, колін і підошв будуть працювати сильніше, щоб збалансувати вас. Це відмінна силова підготовка для цієї області, яку бігуни часто ігнорують або нехтують.
Пляж допомагає покращити швидкість. Пісок вловлює ногу, а для бігу потрібні більш інтенсивні м’язи для руху. Після кількох тренувань на пляжі швидкість бігу по асфальту або трасі зросте без зайвих зусиль.
Біжіть на схід, і ви не скоро забудете цей досвід. Навіть якщо ви не один з найбільш ранніх людей у світі, і ідея прокинутися вранці у відпустці не викликає у вас посмішки, спробуйте раз Пляж буде майже безлюдним, а сонце, що виходить з моря, весь день викличе посмішку на обличчі.
Чому потрібно враховувати
Біг босоніж може зробити більший тиск на підошовну фасцію і порушити пронацію. Також біг на великі відстані по похилому березі може призвести до серйозних травм. Якщо ви хочете тренуватися на пляжі, дайте собі кілька днів проживання, працюючи легше, додатково зволожтесь і зверніть увагу на те, як ваше тіло реагує під час та після спортивного заняття.
Що ти думаєш?
Вам буде запропоновано увійти до свого профілю Facebook, щоб залишити коментар.
Авторське право © 2005-2020 World Class Румунія.
Весь вміст сайту є абсолютною власністю Румунії світового класу, будь-яке використання в особистих чи комерційних інтересах без нашого явного дозволу заборонено.